Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour le wrap
Mélanger le tout et allonger la pâte avec un peu de lait ecremé si trop compacte
Faire cuire la galette pour qu elle soit souple (1 grande ou 2 moyennes)
Couper le jambon en petits dés
Mélanger le fromage, ciboulette, poivre et sel, le jambon(en garder un peu pour la décoration)
Déposer sur la galette le mélange et parsemer avec un peu de jambon gardé
Rabattre les côtés et rouler la galette comme un wrap
Faire cuire au four à 190° 7 - 8 min ou dans une machine à sandwich ou croque Mr
Servi avec de la salade
vous pouvez rajouter du râpé dedans et sur le dessus et là il y a 1 toléré
Pour 2 jours
Méthode Dukan classique |
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Recette favorite de 166 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 14/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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miss206: c'est deja pas mal que les gens publient des recettes pour faciliter le régime, si tu es frustré de voir des recettes comme ça, c'est pas la peine de venir sur le site pour critiquer.
En tout cas moi j'adore!!!!!!
Merci ^^
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Dydy a raison! La recette est faite pour 2 JOURS donc 5CS de son d'avoine c'est bon. Le râpé est bien marqué comme toléré donc il faut comprendre qu'on ne peut l'utiliser qu'à partir de la croisière. Les oeufs sont dans les bons paniers. No problem avec la recette. Je suis d'accord de s'énerver quand on ne réussit pas la recette mais si elle a été posté c'est que l'auteur l'a au moins réussi!!! Tout le monde ne nait pas cuisto!
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miss206
il faudrait lire la recette jusqu au bout 2 jours pour cosommer ou 2 pers et j indique qu il y a 1 toléré
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Merci de rester courtois ^^
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Rhô, j'adore ce truc, je la décline à toutes les sauces, en pl avec de la salade, thon et carré frais aux baies ....
Merci
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