Je commence le 10 mai, souhaitez moi bon courage, j'ai quand meme 25 kilos a perdre:)

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emytranslator 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/05/2011 à 16:30 je commence demain, j'ai deja commencé aujourd'hui à éviter le sucre et mangé une escalope de dinde aux herbes rotie au four.

boubouluna	Ce message a été supprimé par son auteur.
claudyne 1304 messages Proteinaute dynamique	Posté le 09/05/2011 à 16:39 Bon courage à toi. Yes you can
RIPOUX1ER 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/05/2011 à 17:04 BON COURAGE !!!!
maelane 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/05/2011 à 18:06 Courage tu vas y arriver
samora60 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/05/2011 à 18:08 moi aussi je commence demain, merci de me proposer un pt dejeuner
claudyne 1304 messages Proteinaute dynamique	Posté le 09/05/2011 à 21:12 Un petit déjeuner ? A voir, tu prends quoi d'habitude, quelque chose de plutôt riche ou pas ?
samora60 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 08:32 Bonjour claudyne, d(habitude je prends un verre de lait chaud (demi écréme) + 2 tartines grillées au blé complet + fromage + 1 yaourt taillefine

cerise92 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 08:34 Bjr mytranslator! Je démarre comme toi aujourd'hui avec 9-10 kg à perdre (2 jours de phase d'attaque) suis super motivée tenons nous au courant Bon courage et bon démarrage
cerise92 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 08:37 bjr Samora, Pour mon premier pti déj j'ai pris ce matin un café et un méga bol de fromage blanc % auquel j'ai ajouté 1cs de son d'avoine. Pas compliqué pour moi car je ne suis pas fan du petit déj...c'est vers 11h que ca va se corser!! lol Bon courage à nous toutes et à très vite
eurka 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 08:44 Bonjour emytranslator je te souhaite bon courage je commence Dudu au même poids que toi et je vois déjà des résultats....
samora60 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 08:47 merci cerise92 ou je px trouver le son d avoire?
cerise92 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 08:50 Dans tous les mag bio et sur le net aussi.Pas top mais je pense qu'on s'habitue et puis ca "égaye" le fromage blanc (lol), j'avoue que le poulet le matin....j'ai du mal! Courage on se tient au courant
samora60 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 08:54 merci bien cerises je fais les courses aujourd huit pour commencer demain
cerise92 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 09:24 Ok super comme moi hier, ne te ruines pas dans les mag bio (hyper tentant ais cher je trouve) moi j'ai juste acheté l'avoine et du thé vert le reste du fait le plein dans un supermarché classique (fromage blanc, jambon de poulet etc...) n'oublie les Packs d'eau en temps normal je bois l'eau du robinet mais là il faut que je boive plus donc plus simple avec les bouteilles!! Biz et GOOD LUCK!!!!!!!!
samora60 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 11:42 merci cerise et bon courage à vous aussi (merci aussi de me partager vos repas d èaujourd hui)

claudyne 1304 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/05/2011 à 14:19 @ Samora : si tu veux calquer ton petit déjeuner dukan sur ton ancien petit déjeuner je te conseille le lait écrémé au lieu du lait demi écrémé, du pain dukan, pour le fromage tu peux toujours le remplacer par du fromage blanc 0% ou un carré frais, et le taillefine tant qu'il est 0% sucre et 0%MG tu peux le garder
keyla2302 782 messages Proteinaute actif	Posté le 10/05/2011 à 14:29 bon courage!! pour ma part j'ai commencé hier! le petit dejeuner meme en temps normal je le saute mais j'ai lu dans le livre dukan qu'il faut pas le sauté alors je vais faire comme il dit une boisson chaude au reveil et 1h apres un petit repas! pour ma part ce midi: jambon avec carré frais une demi escalope et un yaourt !! et j'ai acheter ce qu'il faut pour des gateau phase attaque je ferais sa se soir !
Utilisateur58785	Posté le 10/05/2011 à 14:32 moi aussi je commence aujourd'hui!! bon courage et vivement les résultats!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
cerise92 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 14:39 @ keyla bjr, je suis comme toi pour le pti déj et ce matin j'ai du attendre 1h avant d'avaler le fromage blanc et l'avoine. à midi j'ai fait grillé un blanc de poulet j'ai coupé plein de ciboulette fraiche dessus, un zest de citron+1yaourt 0% un une canette de coca light pour "caler tout ça)!!!! résultat je suis limite ballonnée lol! @ptitedolce coucou,comme tu dis vivement les 1ers résultats!!!!! Petites question à vous toutes : vous remplissez le bilan quotidien le soir et vous vous pesez tts les matins?
keyla2302 782 messages Proteinaute actif	Posté le 10/05/2011 à 14:42 moi je me pèse le matin oui! mais la j'ai oublié d'écrire que j'avais deja 1kg en moins lol attention le coca!!! c'est un verre pas la cannette !! c'est un conseil j'ai trouver une solution pour manger je me mets sur le forum et sa me motive lol
keyla2302	Ce message a été supprimé par son auteur.
keyla2302 782 messages Proteinaute actif	Posté le 10/05/2011 à 14:47 se soir en rentrant du travail je vais essayer les biscuit à l'amand autorisée en phase d'attaque: voila la recette: 2 oeufs entiers 12 cs de son d'avoine (90g) 5 cs d'édulcorant en poudre 1 cc d'arôme amande
cerise92 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 14:51 Cool merci pour la recette!!! zut alors j'en suis à ma deuxième canettes!!!!!!! BRAVO pour un premier jour lol!! Heureusement que tu es là Keyla! je pensais que c'était à volonté

samora60 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2011 à 15:30 merci claudyne,

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