je stagnnnnnnne help !

Posté le 29/08/2014 à 14:47

Gisellah, tu peux utiliser ce site pour compter les protéines, lipides et glucides que tu manges : http://www.myfitnesspal.fr

Sinon sur proteinaute il y a une page avec la valeur de chaque aliment, tu peux faire le calcul toi même : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html, mais tu n'auras pas accès aux glucides... Super important de les diminuer au maximum pour éviter de casser la cétose (= ce qui te met dans une condition apte à perdre du poids)

En règle général, on dit souvent qu'il faut manger au moins 1,5 x ton poids. Donc environ un peu moins de 100g de protéines pour toi par jour (63 = ton poids + 31,5 = moitié de ton poids).

Posté le 29/08/2014 à 15:01

J'avoue que je suis un peu perdue parce que je me suis un peu promené sur un autre blog hier où les filles disaient 1g par kilo pour les glucides

et la version du livre de Dukan que j'ai n'en parle pas (j'ai la première version).

donc s'il vous plaît quelqu'un peu me confirmer l'information contenue dans le livre même?

1,5 g ou 1 g par kilo?

Posté le 29/08/2014 à 17:35

Euh tu veux dire 1g/1,5g pour les PROTEINES ! Parce que les glucides c'est pas du tout ça 

Depuis 2010, je me souviens qu'on a toujours dit 1,5g. Après c'est qu'une valeur, c'est histoire de dire "il faut manger assez protéines", au moins autant de protéines que son poids. De toute façon, on l'a toujours dit, plus on mange de protéines, plus on perd... Donc si la perte ne va plus, c'est par là qu'il faut commencer à se poser des questions

Posté le 03/09/2014 à 17:04

Courage, pour ma part j'ai stagner 2 mois je suis partie en vancance et depuis c'est la chute libre j'ai perdu plus de 6 kg en un mois

http://www.proteinaute.com/forum/46_kg_avant_apres-48271.html tiens si tu veux ça motive de voir l'avant l'après moi je regardais les photos des autres pour me motivé et aujourd'hui je regarrde enfin les miennes lol

Posté le 15/09/2014 à 17:55

ca y est c'est repatrti 62 KG mais kd meme j'ai stagné en 1 mois g fais bcp de marche j'ai diminué les tolérés et je boi bcp d'eau