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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Erwinette  251 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 03/03/2013 à 20:52 Merci Phiphine pour tes précieux conseils! Donc demain midi quiche avec salade et demain soir poireaux j adore. !!!!! Bonne soirée et bon courage pour ta semaine ! 
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Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/03/2013 à 08:02 Cc ! Encore moins 300g t toi Phiphine cela avance bien ? Je commence 5 jours de pl Bonne journée
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Phiphine1ere  2865 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 04/03/2013 à 12:42 impec !!!! c'est plus facile en pl !
Ta réglette est toujours en attaque, elle devrait être en croisière. Mets la à jour ... sinon on va s'y perdre lol ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Phiphine1ere 2865 messages
Proteinaute expert |
Posté le 04/03/2013 à 12:44 Bon, je suis allée voir ta courbe ... Tu perds super bien, c'est cool. Ce qui veut dire qu'après tes 5 pl tu vas pouvoir choisir une alternance qui te plait plus ..... il vaut mieux garder la 5/5 en cas de soucis pour booster un peu tout ça mais là, tu es bien .... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/03/2013 à 17:26 Merci ... tu es super encourageante ... et toi ? Ou en es tu ?
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Phiphine1ere 2865 messages
Proteinaute expert |
Posté le 04/03/2013 à 19:32 Oh moi ça se poursuit gentiment ... J'attaque les 5 derniers kilos et je sais que les derniers sont les plus difficiles à dégommer mais je les aurait ..... Pour le moment, je fais attention à manger ma dose de protéines, à limiter les glucides et à faire mes 30 minutes de sport par jour minimum ..... Mais je sais ce qui m'attends, l'horreur à l'état pur ..... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/03/2013 à 20:07 C clair ! Les derniers kilos sont les pires .... Mais tu as raison de persévérer .... Je sors d une heure de zumba .. Ça fait du bien ... Et çe soir j ai mangé croqué monsieur salade ... Mais je suppose que tu connais toutes les recettes donc je ne t apprends rien Bonne soirée à toi !
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Phiphine1ere 2865 messages
Proteinaute expert |
Posté le 05/03/2013 à 10:49 oh non, je ne connais pas toutes les recettes ! Surtout veille à manger suffisamment. J'ai un doute là. Pour moi tu ne manges pas assez. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/03/2013 à 20:17 Bonsoir Phiphine Si je mange bien car j oublie de dire que je mange 3 fromage blanc en dessert et 1 yaourt 0 % le soir voilà voilà Ce matin reprise de 400 g .... Du coup je stresse ..... Rétention d eau ? On verra ! Et toi tu as passe une bonne journée de dukanette sérieuse ?
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Phiphine1ere 2865 messages
Proteinaute expert |
Posté le 05/03/2013 à 20:21 Oh là ..... Trop de laitage, beaucoup trop !
un seul laitage par repas stp ... jamais plus.
Bon, en viande tu as mangé quoi ? en oeufs ? en tofu ? en protifar ? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/03/2013 à 20:30 Ah bon ... Pourtant je pensai que l on pouvait aller jusque 800g de laitage dans ma journée cela faisait 500 g ! Ok je prends donc noté !! Merci Sinon en viande je varie Jambon Œuf Poulet Steak haché de bœuf a5 % Profilar je ne connais pas ? Tofu ... Ben je n aime pas !!!! Demain je vais refaire des crèmes aux œufs cela me fera un autre dessert ... Merci de tes conseils. !!!
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Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/03/2013 à 20:31 Protifar .... Lol
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Phiphine1ere 2865 messages
Proteinaute expert |
Posté le 06/03/2013 à 08:13 mets moi tes quantités stp. Et surtout, va voir la liste des aliments, tu as le taux de protéines pures pour chaque aliments et tu vas voir que ça ne fournit pas.
Le jambon, ça apporte 20 gr de protéines pour 100grammes .... Une tranche c'est environ 40 grammes .... soit moins de 10 grammes de protéines. Donc tu vois qu'on est très loin du compte ....
Tu dois manger un minimum de 61 grammes de protéines pures tous les jours .... Et c'est un minimum !!! ca fait donc l'équivalent de 6 ou 7 tranches de jambon .....
Tu ne manges pas assez .... Les laitages c'est du sucre alors oui, on peut aller en théorie jusqu'à un kilo tout compris de laitage .... Le seul soucis c'est qu'on a tendance à oublier de compter ceux qu'on mets dans les recettes (pour le pain etc) ... Donc, ça on peut dire qu'un dessert par repas c'est pas frustrant .... Mais attention aux protéines .... Là faut vraiment en manger.
Le protifar, c'est de la poudre de protéine, on s'en sert comme de la farine et ça aide bien pour atteindre le nombre de protéines quotidien en se faisant des gateaux lol Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/03/2013 à 19:41 Bonsoir Phiphine Alors aujourd hui je suis restée en pl Petit dej : biscuit au son Dukan 2 et un yaourt Midi 1 œuf 1 steak hé 5% haricot vert 1 fromage blanc Quatre 1 crème aux œufs Soir 1 steak hé tomate salade 1 fromage blanc avec un cup cake recette dudu ...
Voilà je pense que le compte y est ... Lol Encore merci pour tout ! Bonne soirée
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Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/03/2013 à 19:42 Je voulais dire 4 heures .. Crème aux oeufs
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Phiphine1ere 2865 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/03/2013 à 21:51 non c'est limite !!!!!!
steack habché c'est que 21 grammes de protéines .... donc 42. Ademettons que tu aies mangé 4 oeufs ça fait 44.
44+42 = 86
C'est le minimum en protéines qu'il te faut pour bien maigrir Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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