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sport dans une salle

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boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 14/07/2013 à 14:00 Super Eve, c'est tjs trés encourageant de voir qu'on progresse continue comme ça J'ai un programme assez intense : Je cours 1h à 1h30 tous les jours en ce moment (sinon j'alterne 1 jour sur 2 avec la natation qui est ma passion number one, mais elle est fermée en ce moment) Puis ensuite 25 minutes d'abdos Pompes, 520 Triiceps 520 kgs (parfois 515 kgs) Biceps 510 kgs Adducteurs 20 kgs, 350 mouvements Abducteurs à 25 kgs , 5 50 mouvements (dont 25 mouvements amples et les 25 derniers plus petits pour bien faire travailler les fesses) Pectoraux parfois Dorsaux 5*20 kgs + /- Rameur pdt 25 à 30 minutes ça 6 fois par semaine Mais là je vais faire une interruption à la salle de 3 mois, je vais m'entrainer en extérieur , pour tout ce qui est muscu je vais apprendre certains exos via des gens qui en pratiquent depuis des années (j'ai pas encore commencé à m'entrainer avec eux ). Aprés on verra, depuis que je fais de la muscu j'ai perdu 1 taille de bonnet ...et ça me fait flipper, j'y tiens à ma poitrine ...donc si je vois que je perds encore un peu je vais ralentir le sport

eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 14/07/2013 à 21:02 Coucou merci pour tes explications dis moi sacre programme bon je ne vais pas faire tout ça mais ça me donne des axes Rassures toi moi aussi la poitrine disparait pour ça cela m'ennuie aussi j'ai perdu je suis passée a un petit B alors que j'étais avec un bon C
eve6532	Ce message a été supprimé par son auteur.
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 15/07/2013 à 12:19 De rien contente si ça peut t'aiguiller un peu Oui ça craint pour la poitrine :( malheureusement on ne peut pas faire grand chose, je suis passée à un 85 D, tu vas me dire ben ça va. Le truc c'est que à 11 ans je faisais déjà du C ...donc je pourrai pas retomber à moins, j'aurai l'impression de retrouver mon corps d'enfant :s Bonne journée, ce soir je commence mon training en extérieur avc un ami qui a l'habitude de faire de la muscu , trop haaate ^^
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 15/07/2013 à 20:47 Bon courage pour ton training extérieur Cet après midi salle 2h je suis tes conseils je n charge pas trop je n veux pas gonflée je commence a voir les premiers signes De bienfaits Et je cours plus vite et longtemps Bonne soirée
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 16/07/2013 à 13:04 ah super ça Eve ça doit bien te booster pour la suite
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 16/07/2013 à 21:00 Coucou boucledor alors cette séance en extérieur c'était bien qu'as tu fais ?
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 16/07/2013 à 21:39 C'était sympa mais pas trés crevant lol c'est plutot moi qui l'ai tué ^^, on a été courir 1h . Puis ensuite courir des montées de marche d'escalier trés rapidement * 10 fois (y'avait peut être une vingtaine de marche d'escaliers dans les bois, je les enjambais 2 à 2) Ensuite des séries de pompes 520, des dips pour les triceps 510, des burpees 5*10, séances d'abdos de 30 minutes Sauter des sortes de haies en enchainant les sauts (via l'impulsion, et la poussée des 2 mains sur la barre) J'attends la suite pour qu'il me montre certains exercices ^^ je te tiendrai au courant Et toi tu y es allée aujourd'hui?

eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2013 à 19:10 Coucou en fait je vais à la salle 3/semaine et les autres jours je fais juste des séries d'abdo à la maison Dis tu es une vraie championne tu l'as scotchée Je vois mon corps qui change je m'affine de plus en plus
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 17/07/2013 à 21:05 Coucou Eve, tu as passé une bonne journée? c'est déjà bien que tu y ailles 3 fois par semaine + faire des abdos à la maison. C'est un rythme qu'on peut bien tenir à long terme, et c'est ce qu'il faut pour etre bien dans sa tête et dans son corps Ce n'est que le début , le sport c'est vraiment ce qui change tout Oui je suis trés sportive, j'avais fait du haut niveau en natation étant plus jeune aussi donc je pense que ça doit jouer aussi sur mon rythme actuel, pour moi faire tant d'heures de sport c'est normal ^^ , c'est vrai que ça surprends toujours les mecs quand ils me voient courir ou autre pcq je suis assez petite ^^
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2013 à 22:00 Coucou oui jeune j'ai toujours fait du sport j'ai joue au basket jusqu'à 22 ans puis la vie les enfants le boulot j'ai tout laisser tomber Par contre j'ai pousse les enfants au sport ils ont fait tous deux du sport de haut niveau à présent les études les absorbent beaucoup mais ils font toujours du sport En tout cas tu as un super parcours
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 18/07/2013 à 11:54 Tu as bien raison Eve, le sport permet d'avoir un super équilibre, et on arrive tjs à en faire quand on est trés organisé quand j'aurai des enfants je les pousserai aussi à en faire ; je remercie bcp mes parents pour ça, c'est une sacré richesse !! Bonne journée, moi auj je profite je squatte la micro piscine dans mon jardin, je vais m'entrainer puis ensuite restau et soirée, si la vie n'est pas belle Bisous
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2013 à 15:21 coucou je suis super contente je vois un 6 c'est super profite bien de la piscine et bon sport
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 19/07/2013 à 21:22 Clap clap clap , tu t'offres des petits plaisirs à des paliers? en tout cas tu approches de la conso et ça c'est happy face ^^ Passe une bonne soirée bise
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 19/07/2013 à 23:11 2h de sport aujourd'hui et j'ai ajoute de la presse à mon programme J'ai couru 5 minutes en continue 2 fois je progresse Et toi boucledor as tu refais de l'extérieur ? Bises
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/07/2013 à 13:28 C'est bien ça, du coup tu as fait quoi pdt tes 2 heures? Oui j'en reviens d'ailleurs ^^ j'ai couru 1h30 mais d'abord 1h où je faisais du fractionné (et ça c'est mortel ^^, j'essayais d'être à 15km/h de moyenne quand je faisais le km plus rapide); puis ensuite 30 minutes d'abdos , quelques tractions, des pompes sautées, des dips; et ensuite j'ai recouru tranquillement 30 minutes Ce soir c'est fiesta loca sur le dancefloor ça va donner La semaine prochaine je rejoinds un ami pour un training extérieur où le parcours est différent donc je te raconterai , mais je pense que là j'aurai mal ^^

eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 20/07/2013 à 20:12 J'ai fais 25 minutes d'épileptique 25 de rameur 25 de tapis dont 10 de course step 15 minutes ensuite abdo brad adducteurs Aujourd hui j'ai mal au fesses Moi aussi fiesta j'ai un annif d'une amie
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 22/07/2013 à 12:48 ok tu fais pas mal de cardio ^^ Alors cette fiesta?
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 22/07/2013 à 21:49 Coucou boucledor fiesta super par contre dur dur j'ai passe l'âge je crois remarque on s'est coucher à 4h du mat Dur dur à a salle cet aprem j'ai juste fais du cardio Oui je fais beaucoup de cardio c'est ce qui aide le plus a maigrir Et toi quoi de neuf ?
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 23/07/2013 à 22:29 C'est déjà pas mal 4h oui faire du sport avc cette chaleur c'est pas évident ^^ j'ai plus de mal aussi. Ben moi j'ai eu un we de fiesta, je ne suis rentrée que chez moi lundi à 1h et encore c'est pcq j'avais un impératif familial ^^ bcp de sports, je suis allée nager ça fait un bien fou !! je vais à la salle demain matin puis j'irai nager le soir avant un bon petit restau J'avais acheté une mini piscine mais mon frére l'a crevé snif, du coup le petit solarium va devoir attendre un peu et toi ta journée?
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 23/07/2013 à 23:18 Coucou avec cette chaleur je suis très fatiguée pas de sport aujourd hui juste de abo à la maison en plus j'ai très mal aux jambes pb de circulation due à la chaleur Et puis il me tarde les vacances Bon solarium à toi dommage pour la piscine
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 24/07/2013 à 12:01 Ah pas cool ça, ça n'aide pas c'est sur!!! tu vas partir où en vacs?
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2013 à 20:39 Coucou boucledor je part au canada en vacance et je suis super contente par contre je ne sais pas comment je vais géré mon régime comment avoir des sons la bas Salle cet après midi ça été dur j'ai fait mon programme de cardio uniquement pas de muscu Je suis à 2,5 de ma conso je pense y passer en partant en vacance et peux importe si je suis à 66 ou pas
eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 26/07/2013 à 22:04 Coucou boucledor cet après midi 2h de sport j'ai fais cardio + muscu je suis super contente j'ai retrouve la forme Et toi comment va ? Ma belle

eve6532 3879 messages Proteinaute expert	Posté le 26/07/2013 à 22:04 Coucou boucledor cet après midi 2h de sport j'ai fais cardio + muscu je suis super contente j'ai retrouve la forme Et toi comment va ? Ma belle ?

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