Help 1er jour de régime phase d'attaque 15kg à perdre!!!

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mfania1 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 07:55 bonjour les filles !!!!! comment vous allez ? ben moi ça va je déclare juste je n'aime pas les week end pendant la phase dukan que c'est difficile de résister oh lalala !!!!! en plus j'a ieu un week en de 4 jours j'aurais du commencer plutôt pour avoir pendant le week end le droit de manger des légumes . bon ce matin je me suis peser moins 2,5 kg en 5 jours je suis contente so3316 moi j'achete mon édulcorant a leclerc il y en a en poudre et liquide

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Niminou 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 12:42 Bravo les filles, allez on ne lâche pas l affaire!!! Un conseil pour ne pas craquer : mangez avant votre mari et vos enfants histoire d être déjà calée à table et se faire une tasse de fromage blanc histoire d être avec eux un moment tout de même.
mfania1 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 16:00 niminou super idée pour les repas je vais tester sa ce soir mer
mfania1 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2013 à 11:21 Bonjour vous toutes comment ça va ??? bonne journee a ce soir pour ma petite recap de la journee
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mfania1 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2013 à 18:42 bonsoir vous toutes amadu33 non je ne connais pas cette viande la il faudrait que je la goute un jour et félicitation -500 grammes c'est bien je voie que tu as déjà perdu 3 kg tu peut être vraiment fière de toi continue ainsi !!! bon moi ma journée repas : matin fromage blanc café midi stecks œuf soir poulet je ne varie pas beaucoup je vais faire comme toi amadu33 je vais regarder les recettes bonne soirée a vous a demain

Niminou 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2013 à 19:31 Bravo!!! Pour moi ça a été aussi. Fromage blanc son au petit dej et 6 bâton de surimi émincé de poulet au soja ce midi Et au dîner shirashi de saumon Allez courage les filles
gridoune 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2013 à 22:11 Bonjour les filles, Bon je vois que tout le monde va bien !!! c'est super !!! bonne soirée à toutes !!!
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sandra2464 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2013 à 15:49 Je vous accompagne les filles !!! Reprise de dukan aprés un arrêt de 10 mois ! perte 10 kilos... reprise 10 kilos... Mais motivée plus que jamais car le 28 mai 2014, mariage d'un couple d'ami et marre d'être le dindon de la soirée ! Je suis plus que motivée ! Aujourd'hui, je ressens un progrès ! J'ai commencé dukan mardi 12/11 et ma balance m'a affiché ce matin -2kg! je mange moins mais toujours pas attaqué le sport... Ce weekend au programme marche et un peu de vélos ! Rien de mieux que le sport pour raffermire tout sa ! Ma force pour éviter de craquer, je me répète une phrase dans ma tête : "je pourrais en manger quand tout sera terminer" ou "ça existe maintenant ça existera toujours" Ma phase d'attaque se termine dimanche soir et ensuite j'alternerais 1PP/1PL mais pour les weekends chez la belle famille je passerai à 3PP/3PL !
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magdu33 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2013 à 19:36 Coucou Amadu33...Si tu craques c'est que tu te prives trop il faut que tu te fasses des desserts Dukan plus souvent il y en a plein sur ce forum et ça c'est le meilleur moyen de palier aux petites et grandes envies....courage tu vas y arriver fais toi confiance !!!
sandra2464 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2013 à 19:52 Exactement d'accord avec magdu33 ! Tu te prive trop donc tout ce qu'il y a autour de toi te donne envie ! Lâche du lest et réfléchis moins. Navigue sur les recettes dukan, sélectionne pour toi les plus simples et qui te donnent vraiment envie ! S'il y a un truc qui te fait plaisir en dehors de dukan, cherche le sur les recettes proteinaute ! Tu doit te dire "je m'en fou c'est ma vie ect...." Mais c'est toi qui décide ce régime. Peut être que tu est simplement pas prête à faire un régime ou c'est peut être pas le moment pour toi avec trop de tentation... Je sais pas t'es envie après. Je vis avec des gens qui s'en foutent de l'apparence, mangent et préparent à manger pour 10... Mais ils ne sont pas TOI !! C'est pas eux dans ton corps, ils s'en foutent que tu fasse 50 ou 120 kilos, il t'aime pour ce que tu es. Pense avant tout à ce que tu as envie de devenir, à ce que tu ressens et donne toi les moyens d'y arriver, tu sais qu'au fond tu en à la force !

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magdu33 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/11/2013 à 13:22 Fais toi un bon petit plat ou un bon dessert...Dukan bien sur; comme ça tu seras occupée à cuisiner et tu ne grignoteras pas et en plus tu pourras te régaler ce soir ou au goûter...et si tu as le courage tu te couvres bien et tu vas marcher une petite heure le froid permet de brûler un peu plus de calories et quand on rentre le goûter semble bien mieux mérité !!!
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magdu33 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/11/2013 à 15:31 Coucou...je pense que c'est un peu comme l'arrêt du tabac...il faut vraiment être très motivé pour se lancer et ainsi éviter les rechutes ...Fais un break régime et attend peut être que les fêtes soient passées,donne toi une date butoir et recommence,car là tu prives ton corps une fois de temps en temps et à force il va devenir très très résistant aux régimes et surtout ...quel intérêt de se priver pour finalement dévorer le lendemain...Voilà ce n'est que mon humble avis...prend soin de toi en passant par autre chose qu'un régime et recommence le 01/01/14!!!
gridoune 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/11/2013 à 22:12 ça m'énerve !!!!!!!!!!!!! je stagne la balance ne veut pas descendre en dessous du 59 kilos rhaaa !!! mais je ne craque pas aucun écart, mais alors aucun !!!!! allez encore 4 kilos flute !!! c'est faisable !!! courage à vous les filles !!!
magdu33 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/11/2013 à 09:18 Bonjour Gridoune ...on dirait que nous sommes dans le même bateau !!!Moi aussi grande période ou rien ne bouge...mais bon ça va venir pas d'écart ;très peu de toléré et du sport à gogo ...courage on va y arriver !!!
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