Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°.
Mixer les sons, mélanger les oeufs et les petits suisses.
Rajouter le lait et la levure puis les carrés frais et bien mélanger (j'ai utilisé un robot).
Réserver 5 minutes.
Dans un moule à cake, disposer une couche de jambon découpé en petits cubes, une couche d'épinards puis une seconde couche de jambon.
Rajouter la pâte sur le jambon/épinard.
Cuire 20 min à 200° puis baisser le four à 180° et laisser encore 20min
Vérifier avec la pointe d'un couteau, si le cake n'est pas tout à fait cuit, le laisser dans le four éteint.
La dose de sons correspond à 2 jours ou pour 2 personnes.
Peut être manger froid le lendemain avec un petit coulis de tomate.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 310 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Jai fait la recette avec du saumon c un regale
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dans la description il y a écrit ajouter le lait mais le mait n'ait pas dans les ingrédients!! Combien faut il en mettre??
Merci
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Le lait écrémé en poudre qui est dans la liste des ingrédients
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je crois que par lait, on veut dire le lait écrémé en poudre, en tout cas je l'ai fait ainsi et c'était super bon, sauf que j'ai séparé le blanc des jaunes et j'ai monté les blanc à neige, et comme je n'aime pas trop les petits suisse, j'ai mis de la crème fraîche 0% que je trouvé en grand surface et qui est bien epaisse. Ca sera la base pour tous mes cake!!! merci
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On ne trouve pas de Carré Frais 0% en Belgique alors j'ai dû faire sans. Je l'ai remplacé par 2 càs de fromage blanc O% et j'ai ajouté du paprika pour relever le goût > Délicieux ! Merci pour la recette 
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