Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Croque-monsieur, croque-madame

Régime Dukan (recette minceur) : Croque-monsieur, croque-madame #dukan https://www.proteinaute.com/recette-croque-monsieur-croque-madame-7739.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Pain :

 

Mélanger les ingrédients, les faire cuire à la poêle. Les passer au grille-pain (recette pour 2 galettes taille pain de mie).

 

 

Croque-monsieur/madame :

 

Couper le jambon en 4. Couper le fromage bridelight dans le sens de la longueur en 2 parties.

Poser dans l’ordre : pain, jambon (2morceaux), 1p gruyère avec une partie du bridelight, jambon (x2), 1p de gruyère avec l’autre partie du bridelight. Vous pouvez aussi ne pas mettre le gruyère entre le jambon et mettre une deuxième part de bridelight.

Sur le croque : un peu de gruyère si croque-monsieur, un oeuf au plat si croque madame.

Passer au four th 5 (faible température) pour laisser fondre le gruyère, mettre en mode grill si vous voulez faire dorer le gruyère. Pour le croque madame, ajoutez l’oeuf après cuisson, comme il n’y à pas de gruyère dessus pas besoin de faire dorer.

Pour 1 personne, environ 10 minutes de préparation + 10 minutes de cuisson au total.

Avec une salade en PL c'est excellent !

Croque-monsieur : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Croq-bonheur

Croq-bonheur

Photo Dukan Croqwich

Croqwich

Photo Dukan Croque-monsieur à la viande des Grisons

Croque-monsieur à la viande des Grisons

Photo Dukan Croque au saumon fumé

Croque au saumon fumé

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 4 recettes de Utilisateur91595

Recette favorite de 20 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 28/03/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Avec toléré»

Photo Dukan Petits gâteaux secs version sucrée

Petits gâteaux secs version sucrée

Photo Dukan Mini-rotis de poulet

Mini-rotis de poulet

Photo Dukan Caramels mous glacés

Caramels mous glacés

Photo Dukan Noix de veau au chocolat

Noix de veau au chocolat


Avatar de dadoo3030 sur Proteinaute

dadoo3030 - Vers la courbe - le 31/03/2012 à 09:47

trop bon testez le!!

Avatar de Utilisateur91595 sur Proteinaute

Utilisateur91595 - Vers la courbe - le 24/04/2012 à 11:34

Merci dadoo !!

Avatar de littleloukoum sur Proteinaute

littleloukoum - Vers la courbe - le 18/07/2012 à 20:42

je viens de me le faire sauf qu'à la place du pain façon galette, j'ai fait un pain de mie dukan que j'ai "toasté" au four, une tueriiiiiiiiie ! ct tellement bon que j'ai l'impression d'avoir fait un écart en le mangeant ^^ ! bref testez le ! surtout celles qui dépriment par rapport à l'éternel blanc de poulet =)

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.