Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour le pain de mie.
Mélangez les oeufs, le yaourt nature 0%, les sons, la pincée de sel et la levure chimique.
Mettre dans un plat carré (assez haut)
Faire cuire 6min30 au micro onde puissance maxi.
Laissez refroidir sur un torchon propre afin qu'il sèche un peu.
Préchauffez votre four th 200.
Montage des croques monsieur.
Couper votre pain de mie en 4 tranches égales.
Déposer 2 tranches de pain de mie sur un plat avec du papier sulfurisé.
Arroser le pain de mie avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc 0%, lait écrémé ».
Déposer une tranche de jambon pliée en quatre sur chaque tranche.
Ajoutez un peu de fromage râpé.
Mettre la 2ème tranche de pain de mie.
Arroser le pain de mie avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc, lait écrémé ».
Ajoutez un peu de fromage râpé.
Arroser le fromage avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc, lait écrémé » (il fond mieux !)
Mettre au four th 200 environ 15/20 minutes suivant votre four et suivant vos envies (croustillant ou moelleux)
En PL accompagnez de crudités ou salade composée.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 06/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (17) de cette page
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merci willmag58 
Mes lasagnes devraient aussi vous plaire
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bonsoir,votre recette fait envie mais où trouver du st pierrelin à toulouse?j'ai lu à Auchan dans un commentaire mais au mien il n'y en a pas!
merci d'avance et bon courage
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ça y est j'en ai trouvé à Auchan effectivement mais ils en mettent très peu donc avec tous les proteinautes ils partent vite!lol
J'ai fais le plein et ce sera croque mr demain,merci pour cette recette
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Très bonne recette! Je n'avais pas de St. pierrelin alors j'ai mis un sylphide, très bien à faire pour réchauffer le midi au bureau!
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Bonsoir,
Trop bon et super moelleux!! Je vais essayer de les passer à l' appareil à croque pour voir comment ça se tient.
Merci pour cette super recette qui cale bien.
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