Mon Régime Dukan
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Ecraser les sardines dans un bol supportant la chaleur.
Ajouter l'ail râpé fin,le tabasco, le curry, l'oeuf.
Tout battre.
Mettre au micro ondes puissance maxi 3 mn ou 4 selon la puissance de votre four.
Démouler et déguster tiède.
En PL assaisonner de" sauce tomate relevée"
Pour un encas très rapide. (le temps de le dire, c'est fait ! )
L'ail le curry et le tabasco rendent le sel inutile ( génial si on doit éliminer de l'eau).
Pour un apéro, peut se faire dans des petits moules silicones de la taille d'une bouchée.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 109 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 14/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Paneer au lait écrémé (fromage indien pour agrementer les plats) |
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merci pour ta recette clowne !!! je l'utilise souvent et la décline avec différents ingrédients : maquereaux au vin blanc, thon, morceaux de jambon, restes de volaille ... et différentes épices : mélange pour poisson, quatre épices, mélanges pour pizza, curcuma, herbes de provence ...
je la sers ds de grands ramequins de porcelaine, même à des invités comme entrée avec quelques herbes fraiches adaptées dessus pour la présentation... et c'est toujours apprécié
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MMMmm... Un régal.
Moi qui n'aimais pas les sardines, tu m'as fais changer d'avis.
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Voilà une recette bien pratique lorsque l'on pas trop le temps de cuisiner, je l'ai préparée avec des maquereaux au vin blanc j'y ai ajouté un filet de citron et c' était bien bon.Merci.
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