Mon Régime Dukan
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Dans un récipient, battez les oeufs, le lait, le fromage blanc et les carrés frais avec la ciboulette et l'ail haché.
Epluchez les courgettes et rapez-les.
Emincez l'ognon.
Au wok, faites cuire l'ognon émincé et les courgettes rapées.
Salez et poivrez.
Ajoutez le saumon que vous aurez émincé.
Une fois le saumon cuit dans les légumes, incorporez le tout dans le mélange oeufs/fromage/lait.
Versez la préparation dans les ramequins et enfournez 20-25 min à 180°.
Vous pouvez ajoutez une CAS de crème fraïche 3% pour que ce soit meilleur, si vous le souhaitez.
Cette préparation est pour 4-6 personnes
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 08/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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un petit loupé : je voulais mettre " ca change de la ratatouille...." lol
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contente que cette recette vous plaise !!! moi aussi j'adore !!!
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Très bonne recette. Je l'ai un peu adaptée au niveau de la cuisson (différence de four sans doute).
Recette pour deux pour ma part ! Elle plait aussi à ceux qui ne font pas le régime (très bon point !).
Merci !
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bravo pour cette recette je vient tout juste de la deguster hummmmmmmmmmm un vrais regal
merci
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j'ai adoooooooooré, un délice ! Alors sans problème j'en refais bientôt !
Par contre la prochaine fois je la ferais cuire au four car hier j'avais la flemme de me battre avec lui pour qu'il veuille bien s'allumer donc je l'ai fait cuire 15 min au MO.
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