besoin de suivi moral à 0

Posté le 18/09/2013 à 15:21

J'ai 32 ans et je suis maman d'une petite fille de 3 ans j’essaye de perdre 8 kg j'ai commencer mon régime le 09/09/13 j'ai réussie a perdre 1.9 kg en 3 jours mais la je stagne et même je commence a reprend un petit peu. et pour garder le moral et la volonté je veux bien faire un accompagnement avec d'autres qui ont commencer comme moi alors qui veux bien me suivre?

Posté le 18/09/2013 à 15:44

Merci asma pour ta réponse je pense que j'ai tout fait comme il faux et je suis bien parti mais la je sais pas d’où sa viens.

Je bois les 2l d'eau,thé,café. je marche 30min et je mange comme si indiqué mais rien n'est fait jusqu'au la.

Posté le 18/09/2013 à 16:01

Oui mais tes menus de la journée?? Que manges tu?? Parce que c'est aussi très important. Il y a aussi la période ou on stagne beaucoup, c'est ce qui s'est passé pour moi il y a quelques jours. Il parait que c'est parce que la mémoire de notre corps fait qu'il peut rester à un poids que nous avons fait pendant très longtemps, j'appelle ça la rébellion du corps ^^'. Je t'invite a visiter ce lien qui se trouve dans le forum ils expliquent un peu pourquoi on stagne ou qu'on reprend du poids http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Ne te décourage pas, continues a suivre ton régime a la lettre et tu verras ces satanés kilos finiront par partir, on les aura )

Posté le 18/09/2013 à 16:19

j’espère vraiment je vais te dire ce que je mange par exemple aujourd'hui je suis au PL:

peti dej

2 œufs dur

1 fromage blanc 0%

un café au lait écrémé 2 comprimés edulcorant

11h thé

dejeuner

club sandwich pain dukun steck haché

fromage blanc 0%

16h thé

diner

courgette,carotte, poisson a la vapeur

1 fromage blanc 0%

voila qu'est ce que tu pense?

Posté le 18/09/2013 à 16:50

Hum alors pour ma part je trouve que les oeufs des le matin en croisière c'est un peu trop maintenant je ne parle que pour moi bien sûr. Ton menu m'a l'air très bien, par contre la carotte il ne faut pas en abuser comme la betterave. Je ne te cache pas que les pains dudu je n'en mange pas, j'ai tenté une fois un hamburger avec du pain dudu et j'en ai gardé un très mauvais souvenir, j'ai pris 2 kg d'un coup et j'ai stagné pendant près d'une semaine. Peut être que c'est pareil pour toi, tout dépend des personnes après parce que beaucoup en mangent et ne se plaignent pas .

Pour le fromage blanc 0% je trouve que ça fait trop d'en manger a chaque repas, voilà ce qui est dit a propos du fromage blanc 0% sur le forum "les produits laitiers sont limités à 800g par jour, surtout en cas de stagnation" maintenant a toi de faire le compte entre ça et le lait écrémé.

Et encore une fois chacun son rythme et sa façon de perdre des kilos, donc il ne faut pas t'en faire au début. Et si ça te déprime vraiment essayes de te peser qu'un fois par semaine, parce que ça joue sur le moral ça aussi. Pour ma part il m'arrive de faire des écarts parce que ça m'aide moralement et même si ça se voit sur la balance je me dis que tant je me sens bien alors je peux continuer.

Posté le 18/09/2013 à 20:18

Ok Narjis ^^. Alors il n'y a aucune raison pour que tu ne perdes pas de poids, lentement peut être mais ça se fera tu ne dois pas t'inquiéter.

Tu alternes comment tes jours de PP et de PL??

PS: Vaness941 la phase d'attaque peut durer de 3 a 6 jours donc un jour de plus ou de moins c'est pareil . Moi même j'ai fait une phase d'attaque de 6 jours. Je ne pense pas que ça affecte le régime.

Posté le 19/09/2013 à 09:33

Bonjour les filles,

Merci pour vos réponses. pour ta question asma j'alterne un jour PP et un jour PL

Et pour sarah oui je mange très peu de légumes. Aujourd’hui je suis au PP et voici mon menu:

Petit déj:

Galette de son d'avoine

un café au lait écrémé avec 2 comprimés edulcorant

11h00 café ou thé

Déjeuner:

5 batonet de surimi

émincé de veau a la pôle sel, poivre, 1 CS de fromage blanc

1 fromage blanc

16h00 thé

Diner:

poisson au four

1 fromage blanc

et vous vous allez manger quoi aujourd’hui?

Posté le 19/09/2013 à 10:13

Coucou daisy,

ça vous dire qu'on peux ne pas boire 2l d'eau par jour ?car c'est vrai que j'ai tendance a me forcé pour finir ma bouteille.

Est ce qu'on doit conter les œufs qu'on fait dans les préparations notamment la galette de son d'avoine.

Posté le 20/09/2013 à 11:45

Bonjour Asma,

ok pour l'eau mais pour le son d'avoine tu le manage en quoi si tu mange pas la galette?

Et qu'est ce que tu pense de ce que j'ai manger hier?

Posté le 21/09/2013 à 10:27

Bonjour asma,

moi aussi je n'aime pas trop mais pourquoi ils dise que c'est essentiel pour ce régime?

En faite j'ai réussie à perdre quelque grammes mais assez. Et toi tu on est ou?

Posté le 22/09/2013 à 11:57

pour celles qui n'aiment pas le son d'avoine, est-ce que vous aimez le boulghour ? parce que en le faisant cuire on peu le transformé en boulghour, c'est comme ca que je le mange pour ma part parce que je n'aime pas du tout le gout non plus. sinon dans certaine preparation de gâteaux avec des arômes il passe.

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Posté le 22/09/2013 à 15:19

asma tu le mixe pour qu'il ressemble à de la farine ?

bien pour en faire du boulgour deux solution :

soit cette facon http://www.proteinaute.com/recette_boulgour_d_avoine_graine_de_couscous_au_so(...)

ou cette recette de chorba (soupe oriental)

ingredients :

2 cas de concentré de tomate,

1 demie oignon,

1/2 cac de cumain

1 gousse d'ail rapé,

1 cas de persil,

1 cac de coriandre,

viande de ton choix (super bon avec du poulet),

piment en poudre 1/ demie cac ou un peu moin si tu n'est pas très piment

2 cas de son d'avoine (qui se transformera en boulghour)

1 L d'eau

dans une cocotte tu met : l'oignon emincé, la viande, le concentré, cariandre, persil et le concentré. met sur le feu 1 min tu mélange bien, ajoute l'eau puis tu rajoute le cumin, le piment et l'ail. laisse cuire 45 min (si tu utilise une autre viande tu ajuste le temps de cuisson afin que la viande soit cuite et tu rajoute un peu d'eau pour que la sauce ne diminue pas trop.

retire ta viande de la cocote ajoute un verre d'eau, met le feu doux puis tu ajoute le son d'avoine que tu laisse cuire 15min, attention remue bien car il risque d’accrocher au fond de la marmite !

le spn d'avoine malgrès son aspect se transforme en boulghour si on le cuit de cette façon

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Posté le 22/09/2013 à 20:40

Asma : pour la chorba en règle général je n'utilise pas de frik mais du boulgour parce que j'adore ça, mais ou le son d'avoine remplace le féculent (frik, boulgour ou loubia).

De rien pour les recettes c'est grâce à celle ci que je tien mon régime parce que la chorna calle bien et donne l'impression de manger un plat bien complet surtout en PP, et en PL tu peux ajouter des legumes.

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