je recommence le 26 mai 1 mois avant le ramadan pour perdre le maximum avant le 27 juin !!!!!!!!!!!!

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proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2014 à 14:33 Salut tout le monde ça va oui veron joint toi a nous pas de problème moi j'ai repris la marche mais je perds plus on Véra demain matin je suis en pp voilà quoi patience patience on va arriver.

proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2014 à 14:38 Ambre moi aussi j'ai repris la marche ça va m aider a m affiner j espère sinon pas de perte de poids mais on continue ça va se décoincer bientôt j espère
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2014 à 15:08 Bon les filles je ferais un tour ce soir allez on tient bon on va y arrivée on lache rien on avance
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2014 à 15:22 J'essaye un truc ne vous inquiéter pas
makigirl 46 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2014 à 16:02 Salut les filles le top départ pour moi aujourd'hui. Bon courage à toutes
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2014 à 20:02 allez on est avec toi .
makigirl	Ce message a été supprimé par son auteur.
makigirl 46 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2014 à 11:21 Merci proteinaute88. Une superbe surprise ce matin - 1.3 kg sur la balance, je n'y croyais. Vue que la perte est importante pour une seule journée, j'ai peur de stagner aujourd'hui. J'espère que je vais perdre quand même un peu. On verra demain Bonne journée à toutes

proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2014 à 14:53 merci bonne journee a toi aussi c super ta bien perdu positive tu va pas stagner maintenant ca arrive mais un peu plus tard la c le debut on continue y aura un moment ou tu perdra des grammes c super t inquiete tout le monde perd en general bien au debut .allez les filles on garde une volontes de fer .
sirine69 68 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2014 à 20:20 bonsoir à toutes merci d'avoir répondu à mon post, bravo pour vos pertes de poids. C'est vrai que c'est pas évident pour le ramadan mais il faut beaucoup marcher après manger éviter le sucré. moi par exemple je ne prends pas pendant le ramadan et je ne perd pas non plus . Et je mange de tout sucré, salé ect ........ pendant le Ramadan on se soutiendras avec des recettes dudu là je suis en dukan classique, et après le ramadan je vais refaire l'escalier nutritionnel jusqu'à juin 2015 je me donne 1 an pour être à 65 kilos insha'Allah. bonne soirée les filles à plus bonne continuation !!!!!!!!!!!!!!
Glamy 333 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2014 à 21:02 Salam les filles ! Ca fait plaisir de voir que je ne suis pas la seule musulmane dans le forum a faire Dukan ! Je peux me joindre a vous ? Moi ca va faire bientot 3 mois que j'ai commencé, la perte se fait lentement... mais surement. Il me reste aussi un peu plus de 5kg a perdre, et je l'espere aussi inch'allah les perdre avant le ramadan. Mais perso ça ne me dérangerait pas de faire Dukan pendant Ramadan, sauf que je ferais peut etre que des jours PL Niveau sport, j'en fais beaucoup.. beaucoup, près de 3h par jours 4 fois par semaines en salle et aussi a la maison avec vélo d'appartement / vidéo d'aerobic, même que je me suis acheté des altères aujourd'hui , et le week end je fais du rollers, super pour les cuisses. J'ai 22 ans, étudiante , encore chez papa maman, donc c'est plus facile on va dire de suivre ce régime.
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2014 à 23:07 Salam glamy bienvenu parmi nous on est tous dans le même bateau dis donc tu fait pas mal de spor c bien moi c est 1heure de marche par jour pour le ramadan je pense faire aussi que pl on Véra bien le moment venu c plus les invitation du wekend qui me font peur on Véra le moment venu allez les filles on continue, ❇
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2014 à 23:10 Salam sirine ça va on avance tous doucement mais sûrement j'ai le mois de juin pour perdre encore un peu go go ♥♥✳❇
Glamy 333 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/05/2014 à 18:57 @proteinaute88: 1h de marche par jour je pense que c'est largement suffisant quand on a pas l'habitude de faire du sport. Moi enft je n'ai pas vraiment le choix.. si je ne fais pas de sport je ne perds pas.. je suis une ancienne " sportive" si on peux dore ça comme ça. Presque 3h de danse par jours plus les entraînement de volley ball... le corps s'habitue a tant d'effort physique puis quand on Arlette tout.. bah on reprend très vite du poids et c'est hyper difficile de les perdre après. J'ai due arrêter tous ce sport par des petits soucis de santé et les études supérieurs aussi.. moins de temps donc voilà. Je suis en vacance scolaire j'attznds juste mes résultats de mes partiels donc j'ai du temps a consacrer au sport. Aujourd'hui 2h30 de sport pas plus car j'ai mes Reds et c'est dure d'en faire avec des douleurs au bassin. Mais bon on lâche rien
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/05/2014 à 20:20 glamy oui tu a raison 1heure ca me suffira en marche .bravo a toi tu fait du spor et tout je suis sure que tu va y arriver jy crois fort insallah tous ca sera fini un jour . mais cette fois on va faire toute les phases du regime insallah.je suis tout coeur avec toi go go .on va tous y arriver.
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/05/2014 à 19:39 ou etes vous les filles moi je continu doucement avec une heure de marche hier jai fait un petit ecart je verais la pese demain matin voila voila a demain.

Glamy 333 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/05/2014 à 19:53 Moi je suis toujours là ^^ je sors tout juste de la salle, avec 1H de zumba, 1h de step et 30 min vélo elliptique. Maintenant je vais diner, prochaine pesée, le 6 juin, en espérant changer de dizaine ^^ @proteinaute88: Oh c'est pas bien ca ! On peux savoir ce que t'as mangé de pas bien ? ^^ Si j'etais toi je me peserais pas demain, ca peux casser le moral si tu vois que t'as un peu pris, mais des fois ca prend plus de temps pour que le craquage s'installe . Fais plutot un jour pp et tou reviendra dans l'ordre.
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/05/2014 à 23:03 Je suis déjà en pp aujourd'hui j'ai craquer sur un pohca tout chaud mais bon pas trop grave je pense je verais demain matin mais je pense que ça ira insallah .ja suis pas facile a demoraliser sauf que je suis une grande gourmande voilà voilà .bravo tu t aïs surpasser en spor trop bien bravo on tient bon ça ira pour nous tous .a plus demain je dirais si j'ai perdu ou pas❇♥
khaci 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/05/2014 à 19:20 Juste une info pour Glamy "Mais perso ça ne me dérangerait pas de faire Dukan pendant Ramadan, sauf que je ferais peut être que des jours PL" mauvaise idée!! Le fait de manger des protéines permet de conserver le muscles et de ne perdre que du gras. Si tu ne fais que des Pl, non seulement tu perdra beaucoup moins de gras mais en plus tu vas attaquer le muscle. Résultats? Tu vas être toute flasque et tu aura encore ton gras. Pour moi c'est le pire!!! beurk beurk. Après à toi de voir, mange plutôt beaucoup de viande et accompagne d'un peu de légume. Ma nutritionniste conseille de faire 3/4 de viande dans l'assiette et 1/4 d'accompagnement. Il faut toujours que la part de protéines soit plus grosses que la part de légumes.
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/05/2014 à 22:16 khaci je pense quand elle disait pl c etait proteine+legume comme dhab et je pense que manger plus de proteine c un plus au ramadan ca tien bien l estomac et au faite pour mon ecart pas de remonter de poids ni de perte mais bon jai eu mes truc ca va bloquer quelque jours a plys les filles.
khaci 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2014 à 00:18 Oui oui proteinaute 88 c'est bien ce que je dis. Si elle souhaite faire du PL il faut que sa conso de viande soit supérieure à sa conso de légume sinon perte des muscles.
sam0709 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2014 à 02:31 Salam !!! Jpeut me joindre a vous ? Je voi que ca bouge bien ici... Alors moi c mon 2eme dukan (premier en 2011 ; -22kg j arrive a 63/64kg !!! ) puis enceinte de bb 3... Je me retrouve a 92kg (si ce n est plus...) Je Recommence dukan debut fevrier a 90kg.... J ai un peu fait n importe quoi a partir des vacances de paques.... J ai pas repris de poid mais j en ai pas perdu non plus.. J ai repris serieusement il y a 10jrs et hamdoullah, ca descent ! Il me reste 10kg a perdre, j espere les perdre avant de descendre au bled (dans un peu moin de 2mois) J espere ne pas reprendre de poid pdt le ramadan...
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2014 à 11:34 Salam sam0709 sois la bienvenue parmi nous je pense que le ramadan ne fera pas de soucis au niveau du régime insallah ,peser d aujourd'hui bof bof pareille normale j'ai eu mes règles donc ça va stagner un peu voilà voilà il me reste 4kilos a perdre avant la conso on va y arriver ❇
proteinaute88 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2014 à 11:38 Hello les filles vous êtes ou lol on se sent abandonner haha presque quoi essayer de passer une fois par jour au moins voilà quoi c juste histoire de soutenir les un les autres allez bon dimanche a tous ❇✳✴

Glamy 333 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2014 à 14:29 SLM les filles la forme ? Moi oui cava tranquille. Impatiente d'arriver a moins de 60kg. Pesée non officiel aujourd'hui la balance hésitait entre 59.9kg et 60.4kg au final je suis tjrs a 60 mais bon c'est pas grave. @khaci: laisse moi te dire que c'est faux ce que tu vienne de dire. parce que personnellement les 3 premières semaines de mai je faisais que des jours pl parce que j'étais un peu dégoûtée de la viande. Je mangeais de la viande que pour le déjeuner avant d'aller au sport et je peux te dire que j'ai bien perdu en graisse et non en muscle. car je sens que mon corps est plus ferme. Je soulève du poids de plus en plus lourd en musculation sans trop de difficultés... je suis de moins en moins épuisée après 3h de sport. Ça prouve que je suis bien en forme. les jours pp servent principalement a éliminer l'eau qu'on peux stocké après les jours pl. oui c'est vrai on perd mieux pendant les jours pp mais pas a long terme et pas forcement de ma graisse .sans sport ça sert a rien. La preuve en phase d'attaque on perd BCP ( en general que de l'eau) puis passer en croisière après des jours pp on a tendance a stagner. Donc faire de jours pl ne limite rien a la perte de poids bien au contraire. On perdera pas nos muscle si on fait du sport. On perdera bien de ma graisse. Et juste pour infos manger trop de viande peux littéralement tuer nos reins..

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