ma cuisine toute simple tome 3

Posté le 10/11/2013 à 10:26

hello

soleil à la maison

du coup j'en ai profité pour faire mes carreaux

ce soir on fete les 52 automnes de ma soeur (elle est du 11 nov)

donc gala grrrrr

Posté le 10/11/2013 à 10:30

Bonjour à tous, debout depuis 4h du matin lavage des sols repassage douche il tombe des cordes ras le bol.

Ma Gavotte superbes photos merci , bibi pas trop le moral pardon de ne pas donner de nouvelles mais je penses souvent à vous .

Posté le 10/11/2013 à 10:53

Voila les deco noel de mes filles v les cuire

Posté le 10/11/2013 à 10:59

Vous dit pas brin

Faj bonne anniv a ta soeur mange pas trop

Posté le 10/11/2013 à 14:10

coucou pajupete, tiens je t'acompagne pour le café avec une part de pudding ,choco-poire dudu

Posté le 10/11/2013 à 14:29

Coucou Mamie, hummmm merci 

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Posté le 10/11/2013 à 16:22

jaja du chou à choucroute oui tu peux en manger ,avec du jambon dudu , de la viande dudu , du poisson , il y a des recettes sur le forum ,

pour ma fille ,elle vas bien,elle doit voir le chirurgien le 12 et le gynéco le 18 novembre , voici le lien de son avant-après

http://www.proteinaute.com/forum/avant_pendant_apres_de_vivinem-35522.html

Posté le 10/11/2013 à 16:51

mamie c est quoi la viande dudu?????????

Posté le 10/11/2013 à 18:14

Mamie, vu le lien de ta fille, je suis encore dans les dernières, lol. Mille bravos, j'ai laissé un comm, oh que oui tu peux être fière -)

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Posté le 10/11/2013 à 19:45

coucou paj quelle plaisir d avoir de t nouvelles

Posté le 10/11/2013 à 20:08

mamie un vrai hourra pour ta fille un vraie métamorphose ma foi çà me donne la pêche ett le moral pour continuer chapeau

Posté le 10/11/2013 à 22:18

2) Liste des aliments à haute teneur protéique

Voici une liste non exhaustive :

Viandes maigres : poissons maigres (sole, raie, etc.), poissons gras, poissons en conserve, poissons fumés, surimi, volailles (blanc de poulet, dinde, etc.), cheval, veau, boeuf, lapin, jambon maigre (allégé en matières grasses et découenné, etc.

Légumineuses : lentilles, petits pois, pois chiche, haricots rouges, pois cassés, etc.

Produits laitiers (à 0% de matières grasses si possible) : lait écrémé, yaourt, fromage de chèvre, fromage blanc, camembert, gruyère, etc.

Oeufs (surtout le blanc d'oeuf, car le jaune d'oeuf contient beaucoup de cholestérol).

Céréales : avoine, orge, couscous, sarrazin, millet, quinoa, riz (complet ou sauvage de préférence), maïs, blé, etc.

Fruits oléagineux secs : noix, noisettes, amandes, etc.

Beurre d'arachide

Graines : graines de chanvre, etc.

Soja : lait de soja, tofu, protéines de soja déshydratées, etc.

Algues : Agar-agar, laitue de mer, nori (composant des sushis), wakame, etc.

Levure alimentaire

Ortie.

La spiruline et la levure alimentaire ainsi que les viandes rouges comme le veau font partie des aliments à très haute teneur protéique

3) Top 100 des aliments les plus riches en protéines

Rang

100 grammes de chaque aliment ci-dessous

apportent en protéines

1 Spiruline 60 grammes

2 Levure alimentaire 45

3 Parmesan 40

4 Farine de soja 37

5 Veau, viande maigre 36,2

6 Agneau, viande maigre 35,5

7 Porc, viande maigre 32,3

8 Fromage de chèvre 32

9 Boeuf, viande maigre 31

10 Poulet en ragoût 30,4

11 Chevreuil 30,1

12 Merguez 30

13 Gruyère / Beaufort / Comté 30

14 Dinde 29,3

15 Graines de citrouille 28,8

16 Steak haché de boeuf maigre 28,5

17 Emmental (fromage) 28

18 Saumon 27,3

19 Thon 27

20 Flétan (poisson) 26,7

21 Cacahuètes 26

22 Crustacés (mollusques, palourdes, etc.) 25,6

23 Espadon 25,4

24 Fromage cheddar 25,4

25 Poulet rôti (sans la peau) 25

26 Lentilles 25

27 Roquefort 25

28 Poissons plats (soles, aiglefin, etc.) 24,2

29 Rascasses, sébastes 24

30 Pois secs 24

31 Fromage bleu 24

32 Thon en conserve (dans l'eau, égoutté 23,6

33 Colin, perche 23,5

34 Canard, viande maigre 23,5

35 Graines de tournesol 23,4

36 Andouillette 23

37 Arachide 23

38 Morue 23

39 Cantal, Roquefort (fromages) 23

40 Steak de boeuf maigre, grillé 22,7

41 Cantal, Chèvre (fromages) 22

42 Crevettes 21,4

43 Sardine 21

44 Camembert 21

45 Agneau (foie) 21

46 Crabes, homards 20,4

47 Amandes 20

48 Couscous (semoule cuite) 20

49 Brie, Camembert, Munster (fromages) 20

50 La plupart d'autres poissons 13 à 20

51 Côte de porc 19,3

52 Son d'avoine brut 17,3

53 Graines de soja 16,6

54 Bacon 15,9

55 Flocons d'avoine 15

56 Coulommiers (fromage) 15

57 Anchois 14,5

58 Muesli All Bran Plus de Kellogg's 14

59 Saucisse (de porc) 13,9

60 Farine de blé complet 13,7

61 Macaronis 13

62 Couscous, sec (non cuit) 12,8

63 Oeufs 12,6

64 Farine de sarrasin, gruau complet 12,6

65 Pâtes 12,5

66 Fromage blanc 12,5

67 Biscuit au fromage 12,5

68 Goji 12,3

69 Farine de blé complet 11,5

70 Pizza (Pepperoni) 11,4

71 Bouillie de flocons d'avoine 11

72 Farine de blé blanc, blanchie 10,3

73 Farine de maïs 10

74 Orge 9,9

75 Pain complet 9,6

76 Lentilles, cuites 9,1

77 Haricots noirs 8,9

78 Pois chiches 8,9

79 Haricots rouges 8,7

80 Special K (riz et blé complet) 8,5

81 Semoule de maïs 8,4

82 Pois cassés, cuits 8,3

83 Pain blanc 8,2

84 Tofu 8

85 Farine de riz 8

86 Houmous 7,4

87 Haricots blancs, en conserve 7,3

88 Beurre (allégé 7

89 Riz brun 6,9

90 Yaourt nature au lait écrémé 5,7

91 Noix de coco (sèche) 5,5

92 Yaourt, allégé en matières grasses 5,2

93 Spaghetti 5,1

94 Haricots de Lima, en conserve 4,9

95 Macaroni, cuit 4,8

96 Maïs, cuit 3,4

97 Lait écrémé 3,4

98 Lait entier 3,3

99 Soupe de lentilles 3,2

100 Brocoli 3

101 Asperge 2,9

102 Epinard 2,8

103 Lait de soja 2,7

104 Riz normal, cuit 2,7

105 Pomme de terre au four 1,9

106 Avocat 1,7

107 Orange 1,1

Remarques :

1) Le tableau se lit ainsi : "Si l'on prend 100 grammes de levure alimentaire, 45 grammes de ces 100 grammes sont des grammes protéiques".

2) Les viandes maigres ne comportent que la viande, ne contiennent pas de peau ni de partie graisseuse (0% de matières grasses).

Posté le 11/11/2013 à 06:59

coucou tout le monde

mombasa je t'éccompagne pour le petit déjeuner, et ma question sur le voyage en france c'était à exou que je voulais la poser, je me suis trompée de speudo

je repose ma question pour exou , comment se passe ton séjour en france ,t'as pas trop froid ????????????

bon lundi à tout le monde , encore un jour de repos aujourd'hui , enfin presque !!! je veux dire pa de mode nounou

a ++++++++++++++