mercredi 17 mai 2012 on mange :

Posté le 16/05/2012 à 19:08

coucou à toutes,

Avec toutes les fabuleuses et nombreuses recettes dukan que l'on trouve sur le forum, les livres etc..... il m'est parfois difficile de choisir ce que je voudrais manger selon mes envies, mon budget et ce qu'il y a dans mon frigo.

Alors je vous propose si bien sur vous etes ok à mettre chaque jour notre menu, histoire de nous donner des idées,des envies etc............ ????

Pour moi aujourd'hui PL :

http://www.proteinaute.com/recette_concombres_garnis_au_saumon_fume_et_a_l_an(...)

et http://www.proteinaute.com/recette_hachis_de_chou_fleur-462.html pour finir en dessert un yaourt nature 0% (je ne fais jamais de patisserie dukan, c'est pas faute d'en avoir essayée mais toujours raté donc j'ai laissé tomber !! LOL ! )

Posté le 16/05/2012 à 19:45

Moi, c'est PP mais je fais soirée grignotage devant l'ordi .... Pour une fois !

http://www.proteinaute.com/recette_gougeres_au_chevre-3619.html

avec un yaourt et hop hop hop

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 16/05/2012 à 20:19

Bon bah et puis ça :

http://www.proteinaute.com/recette_crepes_fest_noz_a_la_poudre_de_blanc_d_oeu(...)

C'est quand même chouette de pouvoir se faire une crise de boulimie toute dukanesque !!!

mdr !!!

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 16/05/2012 à 22:04

hello

moi ce fut une soupe réconfortante aux crevettes et surimi (il fait froid bbbbrrrr) ca fait 1 bien fou

avec 1 filet de poisson blanc + 1 carré frais et 1 yaourt 0%

et dernier réconfort 1 chocolat chaud (lait écrémé et 1 cc de chocolat dégraissé

et voilà j suis bien pleine

Bonne soiré

http://www.proteinaute.com/recette_soupe_crevettes_et_surimi-1816.html

Posté le 16/05/2012 à 22:57

Très bonne idée le concombres_garnis_au_saumon_fume_et_a_l_aneth-1288.html, ca sera pour ce we.

En attendant pour moi c'est PP alors demain ca sera:

croque monsieur à midi

et le soir je vais testé le poulet sauce coca

http://www.proteinaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html

http://www.proteinaute.com/recette_poulet_sauce_coca-6248.html

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 17/05/2012 à 08:49

Pour les desserts, je mange toujours les mêmes, ou surtout ce que j'ai réussi à faire et qui sont trop bons!!! Voici mes deux préférés mimikat:

Le premier, quasi tous les jours ou tous les jours, quand je ne fais pas de galette (pour les doses des sons)

http://www.proteinaute.com/recette_biscuits_a_la_fleur_d_oranger-2780.html

Et du chocolat alalalala trop top!!!

http://www.proteinaute.com/recette_gateau_au_chocolat_au_micro_ondes-175.html

Posté le 17/05/2012 à 09:39

coucou les filles,

pour moi aussi journée PP :

petit dej, café, fromage blanc et un morceau de brioche

http://www.proteinaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

ce midi, j'essaie pour la première fois

http://www.proteinaute.com/recette_flammenkueche_alsacienne-1526.html + yaourt aromatisé + tisane

ce soir, à moins qu'il me reste de midi bien sur

http://www.proteinaute.com/recette_escalope_a_la_creme_sans_creme-1418.html + yaourt aromatisé + tisane

je faisais du tennis mais j'ai dû arreter comme j'ai des soucis au niveau des cervicales et lombaires, donc je vais faire de la natation et m'inscrire pour des cours de step la semaine prochaine...

bonne journée à toutes

Posté le 18/05/2012 à 08:30

VENDREDI 18 MAI 2012

Coucou les filles !! j'espère que tout va bien et le régime également !!!

Journée PL yessssssss !!! des légumes !!!!

ce matin : thé brule graisse, fromage blanc 0% avec deux cuillères a soup de son d'avoine.

ce midi et surment ce soir aussi car j'adore ca les endives au jambon avec béchamel dukan !! un régal !! c'est mon péché mignon !!! et pour le dessert un yaourt aromatisé 0%

Bonne journée à toutes et à tous !!! et bon week end !

Posté le 18/05/2012 à 10:31

bonjour les filles, j'espère que vous allez bien et que vos balances sont gentilles avec vous.

aujourd'hui retour en journée pp, donc voilà mon menu, je ne précise jamais le petit déjeuner car je prend toujours un café au lait sans edulcorant et des fois yaourt 0%, pour ce midi voilà mon menu en fait je retire les jaunes d'oeufs ou 1 pour 2 blanc

http://www.proteinaute.com/recette_steak_madame_ou_steak_a_cheval-7228.html

http://www.proteinaute.com/recette_omelette_sucree-106.html

je me fait également la galette dudu, pour ce soir je pense que je vais me faire ça

http://www.proteinaute.com/recette_cake_au_surimi-3496.html avec yaourt 0%

bonne journée à toutes

Posté le 18/05/2012 à 11:35

Alala je vois que tout le mondz se prepare de bons petits plats... Moi je suis en vac donc c'est resto et resto: viande + legumes + cafe

Finallement quand on est en PL un resto fait du bien au moral sans forcement faire d ecart!!!

Posté le 19/05/2012 à 01:13

Coucou tout le monde!

Mon programme de ce we PL :

samedi , je vasi tester le Concombres garnis au saumon fumé et à l'aneth (merci mimikat) à midi et le soir je vaisme faire

une crepe jambon-champigon-oigon

http://www.proteinaute.com/recette_crepes_fest_noz_a_la_poudre_de_blanc_d_oeu(...)

http://www.proteinaute.com/recette_concombres_garnis_au_saumon_fume_et_a_l_an(...)

Dimanche : à midi pavé boeuf - ratatouille et le soir : brochette poulet-tomate cerise au BBQ

Je vais aussi tenté la tarte à tarte a la carotte.

Faut aussi que je refasse de la brioche pour mes petits dej.

http://www.proteinaute.com/recette_tarte_a_la_carotte_et_sa_creme_a_l_orange-8095.html

http://www.proteinaute.com/recette_brochette_poulet_tomate_cerise-8223.html

http://www.proteinaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 19/05/2012 à 09:10

Il me semble que l'exces de son est calorique en effet. Il faut choisir entre les petits gateaux nois de coco et le reste que tu vas faire dans la journee.

Poir les legumes n'oublie pas que dans les jours PL c'est 1/3 legumes et 2/3 proteines. Donc peut etre que tu as mange un peu trop de legumes....

J'ai deja repris du poids sans faire d'ecart et en deux jours tout etait reparti. J'ai juste augmenter ma dose de proteines!

Allez relache rien surtout et fais toi plaisir avec les cakes surimi. Ils sont trop boms!!!

Posté le 19/05/2012 à 10:34

Mimikat,

il ne faut pas trop t'inquietter de cette reprise car tu fais du sport. C'est un régime hyperprotéiné donc tu fabriques du muscle beaucoup plus facilement et le muscle est beaucoup plus lourd que le gras. Si tu veux t'en assurer, achète toi un mètre et prends tes mensurations

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.