Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Utilisateur82674  |
Posté le 07/12/2011 à 12:22 bonjour iibis ne culpabilise pas, les tentatitions que tu t affliges (coktail, buffet...) sont grandes et il serait inhumain de ne pas etre tentée ou craquer...on a tjs nos vieux (pas si vieux) reflexes donc pas evident moi hier j ai pris un café avec mes suivis et y avait une assiette de gateaux...tout naturelement pendnat qu on papotait me suis retrouvée avec un gateau dans la main...que j ai redeposé mais pas evident... l astuce serait peut etre de manger juste avant pour etre bien calée et ne pas craquer faut dire que la periode n aide pas...au pire faut differer apres les fetes...mais tu vas tenir... moi hier une cuillere de saint félicien...huuuuuuuuuuuuuuummmm et c est reparti... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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iibis8  258 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 07/12/2011 à 13:45 Tu as raison Soniantigone Je reprends de plus belle aujourd'hui pour manger comme il faut mais c'est vrai que je crains un peu pour samedi mais il faut que je tienne car si je différe aprés les fêtes aprés il y aura toujours quelque chose (galette des rois , chandeleur mardi gras....) Donc je vais tenir. Pareil que toi pour les reflexes : au bureau on a une boite de bonbons et j'en ai pris un en passant que j'ai déposé tout de suite . Ha les reflexes!!! 
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solene2004  19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/12/2011 à 19:06 coucou les filles
Ah! tentation quand tu veux nous tenir...
Vu le froid et le sale temps qui fait, pour moi ce soir ça sera soupe aux choux, carottes, tomates, poivrons;
Ce Midi j'ai manger 2 crêpes dudu, roulées avec 2 tranches de saumon, c'était bon! ça m'a callé du coup je n'ai pas pu manger mon fromage blanc en dessert.
Cet année c'est moi qui reçoit la famille à la maison donc au menu ce sera tout ce qui m'arrange lolll!
Saumon, Chapon, salade verte, gigot d'agneau, légumes et quelques féculents pour les autres Je ferais en apéro des feuilletés saucisses pour eux et moi feuilletés pâte au son avec merguez à la place des saucisses Comme ça je pourrais manger avec eux sans culpabilité.
Et vous? quel est le menu fêtes? 
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solene2004 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/12/2011 à 19:15 Elodie1991: j'ai pas oublié tes menus, dis moi juste ce que tu as dans ton frigo, tes placards et en fonction je ferais tes menus. Il est plus facile parfois de faire avec ce qu'on a déjà. tu peux aussi t'inspirer des menus des filles pour t'aider.
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Utilisateur82674 |
Posté le 07/12/2011 à 20:08 purée c est super gentil solene...c est genial ce forum...votre aide et soutien... j'ai fait une fois dukan au mois de mars 5 jours avant d abandonner je pense que ce qui va faire la différence cette fois et m'aider à tenir....c'est la FORUUUUUUUUUM!!!!!!!!!!!!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Elodie1991  100 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/12/2011 à 20:38 J'ai du jambon, blanc de dinde, poulet, steack haché, surimi, boite de thon, je vais acheter des boite de petite crevette, salade, moutarde, fromage blanc, son d'avoine, oeuf ... Mais si il faut que j'achete quelque aliment en plus, pas de soucy ! Merci enormement de m'aider...
Et Mon menu d'aujourd'hui était :
Midid : 3 tranche de jambon degraissé et decouné, plus 5 surimi 1.5 litre de contrex au mur et framboise 0% calories Soir : Galette dudu, deux tranche de viande dinde, cuite avec des ognions sans graisse ajoutée, le tout dans la galette dudu, un petit peu de fromage blanc 0% un tout ptit peu de moutarde, et un ptit peu de sel... Coca ligts
J'suis bonne la ?? =) Bonne soirée ! 
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blackgyal  35 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 04:35 J'ai une petite question fais t on obligatoirement 5 jours PP et 5 jours PL en phase croisière? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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blackgyal 35 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 04:36 Je pense que c'est bon mais je ne suis pas sure... Mais tu ne prends pas de petit dèj? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Elodie1991 100 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 12:00 Non je n'arrive pas a déjeuner, normalement je bois un chocolat au lait ... mais la café thé je peux pas
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charlotteDudu  64 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/12/2011 à 08:25 Coucou les filles!!!
Blackgyal: non tu peux faire ( et je t'encourage même) de faire 1PL/1PP c'est moins lassant dans la durée dans ce que j'ai pu lire
Sinon elodie, quand tu seras en croisière tu pourras te faire un chocolat chaud le matin avec du cacao dégraissé non sucrée ( ça comptera pour un toléré bien sur
Bonne journée 
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Elodie1991 100 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/12/2011 à 01:04 Posté le 09/12/2011 à 20:57
Bonsoir !
Ma phase d'attaque est terminée, je ne veux pas la continuer je trouve qu'elle a etait assez longue 6 jours je continue encore demain, mais je vais faire un petit ecart niveau alcool. mes cousins de Guadeloupe organise une fête familiale donc il vont nous ramener et faire des coktails de rhum... Je ne l'ai voit qu'une fois par ans... tant pis pour cet écart... je ferais encore 2/3 jours de phase d'attaque...
Par contre, je ne sais pas pourquoi mais j'ai peur de la phase de croisiere....
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solene2004 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/12/2011 à 11:07 Coucou les filles
soniantigone: merci pour tes encouragements charlottedudu: toujours de bon conseil toi blakgyal: allez on s'accroche, charlotte a raison 1PP/1PL c'est mieux et moins lassant c'est ce que je fais et je termine avec un dessert sucré Dudu ça me donne pas l'impression d'être frustrée. Elodie1991: je vois que tu t'en sors bien ma belle, c'est clair qu'il faut que tu passes en croisière mais n'ais pas peur, tu auras quand même la sensation de faire régime puisqu'il y a encore pas mal de choses que tu ne peux pas manger. Le seul conseil que je peux te donner c'est pas trop de viande blanche dans une seule journée ça lasse à moins d'aimer ça. altèrne boeuf, poulet, agneau, veau, poisson, merguez(tu as droit mais 1 fois par semaine suffit)
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blackgyal 35 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/12/2011 à 18:31 Coucou,
Merci pour vos encouragements c'est vrai que l'alcool ce n'est pas très bon mais moi aussi j'ai fais des écarts... Vu les 1,6 kg que j'ai perdu seulement j'en ai fais des écarts j'ai en encore 2 jours de phase d'attaque j'ai commencé le sport et ça m'as donné une migraine épouvantable. Bon ben je ferai 1PP et 1PL.Merci pour vos conseils. Mon problème c'est que j'ai essayée de cuisiner les desserts le pain et tout mais je n'aime pas. Dites moi j'ai une question on m'as dit qu'après ce régime on reprenais le poids perdu mais après à savoir si ces personnes ont fais la phase 3 et continuent la phase 4 je ne sais pas.En tout cas j'ai eue que de mauvaises remarques... Bonne soirée à toutes! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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solene2004 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/12/2011 à 19:17 Coucou les filles
J'espère que tout se passe bien. J'ai pas trop le temps en ce moment de venir mais j'espère que vous vous accrochez les filles.
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Utilisateur82674 |
Posté le 19/12/2011 à 19:34 bonjour Solenne je tiens, je tiens j arrive meme a ne pas etre demoralisée par les fluctuations de poids, je prends, je perds, je prends ...au final je perds quand meme là j suis installée sur ma table basse salon où 4 petits ramequins remplis de nougats, chocobons, délébrations et rochers et pas de tentation alors qu'il y a encore un mois j aurais pioché dedans toute la soirée ce soir saumon compotée d oignons sauce fb/citron je ferai un bilan plus complet au 1er janvier (ça fera un mois)
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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solene2004 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/12/2011 à 23:15 Bonne fete les filles!!!
Soniantigone: c'est bien ça! tu m'épates je ne sais pas si j'aurais pu
Héee! les filles j'ai pas résister au foie gras fourée aux truffes, c'était une tuerie!! mais promis après les fêtes plus d'écart j'ai pas pris, mais j'ai pas perdu, ça m'énerve un peu là. c'est vrai que j'ai lachée un le sport ça doit être l'explication. j'avais une douleur au genou du coup pas de sport pendant quelque temps grrrr!!!
Alllez on fait la fête et après on pleure. Biz à vous toutes.
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