Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Croque Monsieur Dukan PP ou PL

Régime Dukan (recette minceur) : Croque Monsieur Dukan PP ou PL #dukan http://www.proteinaute.com/recette-croque-monsieur-dukan-pp-ou-pl-8767.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Pour le pain de mie.

Mélangez les oeufs, le yaourt nature 0%, les sons, la pincée de sel et la levure chimique.

Mettre dans un plat carré (assez haut)

Faire cuire 6min30 au micro onde puissance maxi.

Laissez refroidir sur un torchon propre afin qu'il sèche un peu.

 

Préchauffez votre four th 200.

 

Montage des croques monsieur.

Couper votre pain de mie en 4 tranches égales.

Déposer 2 tranches de pain de mie sur un plat avec du papier sulfurisé.

Arroser le pain de mie avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc 0%, lait écrémé ».

Déposer une tranche de jambon pliée en quatre sur chaque tranche.

Ajoutez un peu de fromage râpé.

Mettre la 2ème tranche de pain de mie.

Arroser le pain de mie avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc, lait écrémé ».

Ajoutez un peu de fromage râpé.

Arroser le fromage avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc, lait écrémé » (il fond mieux !)

 

Mettre au four th 200 environ 15/20 minutes suivant votre four et suivant vos envies (croustillant ou moelleux)

En PL accompagnez de crudités ou salade composée.

Croque-monsieur : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Croq'tofu au quinoa

Croq'tofu au quinoa

Photo Dukan Croq-bonheur

Croq-bonheur

Photo Dukan Croq le cake à la Provençale

Croq le cake à la Provençale

Photo Dukan Croque-monsieur à la viande des Grisons

Croque-monsieur à la viande des Grisons

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 13 recettes de natweb

Recette favorite de 643 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 06/07/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Micro-ondes»

Photo Dukan Verrine de la mer

Verrine de la mer

Photo Dukan Cake vanille express

Cake vanille express

Photo Dukan Cake choco express

Cake choco express

Photo Dukan Pain type fougasse PP

Pain type fougasse PP


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (17) de cette page

Avatar de natweb sur Proteinaute

natweb - Vers la courbe - le 26/04/2013 à 18:29

merci willmag58 

Mes lasagnes devraient aussi vous plaire 

Avatar de scintille sur Proteinaute

scintille - le 12/05/2013 à 20:56

bonsoir,votre recette fait envie mais où trouver du st pierrelin à toulouse?j'ai lu à Auchan dans un commentaire mais au mien il n'y en a pas!

merci d'avance et bon courage

Avatar de scintille sur Proteinaute

scintille - Vers la courbe - le 28/05/2013 à 22:53

ça y est j'en ai trouvé à Auchan effectivement mais ils en mettent très peu donc avec tous les proteinautes ils partent vite!lol

J'ai fais le plein et ce sera croque mr demain,merci pour cette recette

Avatar de Flavie60 sur Proteinaute

Flavie60 - Vers la courbe - le 29/10/2013 à 13:13

Très bonne recette! Je n'avais pas de St. pierrelin alors j'ai mis un sylphide, très bien à faire pour réchauffer le midi au bureau!

Avatar de Pival sur Proteinaute

Pival - le 12/11/2013 à 23:33

Bonsoir,

Trop bon et super moelleux!! Je vais essayer de les passer à l' appareil à croque pour voir comment ça se tient.

Merci pour cette super recette qui cale bien.

» Lire la totalité des commentaires (17) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Proteinaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

993 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
381 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@proteinaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2018
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.