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Recette Dukan Pain de mie Dukan

Régime Dukan (recette minceur) : Pain de mie Dukan #dukan http://www.proteinaute.com/recette-pain-de-mie-dukan-2.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mixer finement le son d'avoine et le son de blé.

Dans un récipient en plastique, de préférence rectangulaire, type barquette de traiteur, mélanger tous les ingrédients.

Passez le tout 4 minutes au micro-onde, puissance 750W.

Démoulez et laisser refroidir, avant de couper de belles tranches.

Enfin le goût et la texture du pain retrouvé !

Les plus gourmandes ajouteront un peu d'arôme de pain grillé, ou toutes les épices imaginables.

Parfait en remplacement de la galette Dukan, ce pain vous apporte la dose journalière de son.

Vous déjeunez à l'extérieur ? C'est la base idéale pour vos sandwiches avec une mayonnaise sans huile, un peu de jambon de poulet et quelques morceaux d'oeuf dur.

Pour la cuisson au four, référez vous à la recette du Pain Dukan au four

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette favorite de 12 546 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 05/01/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Nadège sur Proteinaute

Nadège - le 12/03/2018 à 18:07

Bonjour

Avec quoi avez vous mixé finement le son svp? Merci

Avatar de Vavou sur Proteinaute

Vavou - Vers la courbe - le 16/05/2018 à 08:27

Coucou

En phase d attaque on peut en manger combien?

Avatar de Charlotte  sur Proteinaute

Charlotte - le 04/09/2018 à 22:55

Salut tout le monde.

J'ai (re)commencé me régime Dukan ce matin, je l'avais fait il y a 6 ans et j'avais perdu 5kg en 10 jours de phase d'attaque.

Puis 20kg de plus sur 6 mois mais sans suivre les conseils précis du Dr Dukan, ni sans prendre de conseils auprès des Proteinaute...

Résultat, je n'ai pas fait de réelle phase de stabilisation et puis j'ai repris environ 15kg sur 2 ans que je traîne depuis...

Je suis novice dans les préparations minceur (à l'époque je me contentais de manger de la viande sans sauce, du poisson vapeur à peine assaisonné ou encore le simple fromage blanc 0% et sa cuillère d'édulcorant), cette fois, je veux y aller à 100% et prendre de vraies nouvelles habitudes alimentaires.

Le pain est pour moi un indispensable au quotidien !! J'ai donc fais quelques courses ce jour et réalisé la recette en rentrant.

Objectif : toasts saumon fumé + carré frais 0% mélangé à de l'aneth.

Verdict : UN VERITABLE RÉGAL.

Si vous aimez le pain gris ou complet, allez y les yeux fermés !

Le goût est très bon et la texture top, comme un vrai pain de mie.

Seul bémol pour ma 1ere, le paon à peine gonflé à la cuisson...

Je retente demain en ajustant la quantité de levure et en laissant reposer mon paton avant cuisson !

Bon appétit et bon régime à vous tous !

Merci pour la recette, ça s'annonce bien plus "facile" que la 1ere fois que j'ai suivi ce régime.

Avatar de rosita63 sur Proteinaute

rosita63 - Vers la courbe - le 13/10/2018 à 10:42

Bonjour à tous, après avoir abandonné mon régime pendant quelques années et prix quelques kg ... snif ! Je repars de bon pied ! J'avais perdu cette recette de vue et suis heureuse de la retrouver. A l'époque je me régalais avec pour mes tartines de midi au travail.

Est-ce que les quantités de cette recette correspondent à la quantité de pain par jour ?

Merci et bonne journée à tous

Avatar de ananas sur Proteinaute

ananas - le 14/10/2018 à 20:46

bonjour,

si je n'ai pas de son de ble je peux faire cette re7 avec uniquement le son d'avoine?

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