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Recette Dukan Quiche épinards/ lardons de bacons/ St Pierrelin/tomates Cerises

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche épinards/  lardons de bacons/ St Pierrelin/tomates Cerises  #dukan http://www.proteinaute.com/recette-quiche-epinards-lardons-de-bacons-st-pierrelin-tomates-cerises-7670.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mettre votre four à préchauffer à 180°/200°.

Mettre les épinards frais ou surgelés préalablement hachés dans le fond d'un plat à tartes.

Couper les tomates cerises en deux et les disposer sur les épinards hachés.

Couper le st pierrellin en fine tranche et disposer entre les tomates cerises.

Faites revenir les allumettes de bacon à la poêle, dès qu'ils sont dorés les disposer sur les les épinards, tomates et fromages.

Dans un cul de poule mettre les oeufs, le fromage blanc, le lait et les divers assaisonnements, fouetter jusqu’à obtention d'un mélange homogène.

Verser l'appareil dans le plat délicatement.

Enfourner pendant 20 min à 180 °.

4 pers en plat principal accompagné de salade.

6 pers en entrée.

12 personne découpé en dé pour l’apéro.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 2 recettes de carlottabanana

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 20/03/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de carlottabanana sur Proteinaute

carlottabanana - Vers la courbe - le 21/03/2012 à 11:41

ah oui c'est étrange j'avais mis sans toléré car le fromage est malgré ses 1% de matière grasse a volonté des la phase d'attaque!

Avatar de Proteinaute sur Proteinaute

Proteinaute - Vers la courbe - le 21/03/2012 à 11:58

Petite erreur à la validation. Pas de soucis, c'est corrigé !! 

Avatar de delphine1975 sur Proteinaute

delphine1975 - le 21/03/2012 à 16:36

En effet j'ai vérifié sur l'emballage et les St Pierrelin c'est A VOLONTE même en PP pour notre bonheur à toute, ce fromage est une bénédiction 

Avatar de nathleane sur Proteinaute

nathleane - Vers la courbe - le 21/03/2012 à 19:41

bonjour,

pouvez vous me dire ou se proccurer du St Pierrelin merci

Avatar de carlottabanana sur Proteinaute

carlottabanana - Vers la courbe - le 22/03/2012 à 23:41

chez casino supermarché nathleane ; )

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