Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer le pain :
Mixer finement les sons avec le lait en poudre.
Dans une boîte en plastique ronde qui "supporte" le micro-ondes, battre les 2 oeufs, ajouter le fromage blanc, l'arôme pain grillé, le poivre et les herbes de Provence. Bien mélanger le tout et ajouter les sons et le lait mixés ainsi que le bicarbonate.
Cuire au micro-ondes pendant 5min à 800W. Laisser refroidir à température ambiante. Ouvrir le pain, au besoin, vider un peu de mie en prenant soin de ne pas le "transpercer".
Juste avant de servir :
Faire cuire la viande dans une poêle anti-adhésive préalablement huilée avec de l'essuie-tout.
En même temps, faire griller le pain : au grille-pain, s'il n'est pas trop épais ou au grill du four (3-4min suffisent).
Lorsque la viande est cuite et le pain grillé, faire le kebab : le remplir avec 1cc de sauce, y mettre un peu d'oignon et de salade, de la viande, des tomates et finir avec la sauce.
S'il reste des légumes faire une petite salade en accompagnement (comme sur la photo).
Faire cuire la viande avec des épices, ça apporte une petite note relevée en plus.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Je crois que je viens de trouver mon repas de demain ;-D Merci pour la recette! Je reviendrai pour le verdict!
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je crois que je vais testé ce soir....
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Est ce Possible de le faire en utilisant non pas du lait en poudre mais a la place du lait ecrémé liquide ?? Repondez vite merci !
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Non, je ne pense pas, mais tu dois pouvoir faire le pain sans lait écrémé...
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D'accord merci de votre réponse !
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