Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préchauffer le four th 7.
Bien mélanger à la fourchette le yaourt, les blancs d'oeuf, le lait écrémé et la levure.
Ajouter sel (pas trop), poivre et herbes de provence.
Etaler cette pâte dans un moule à tarte garni d'une feuille de papier sulfurisé.
Enfourner pour environ 8 mn en surveillant la pâte ; dès qu'elle est bien dorée, sortir le moule du four et laisser reposer quelques minutes. Décoller délicatement la pâte du papier sulfurisé (plus facile ensuite pour servir) et la tartiner de moutarde à l'ancienne. Ajouter tomates, poivrons, blanc de poulet, oignon et carré Gervais coupés en petits morceaux. Saupoudrer d'herbes de provence et remettre au four pour 5 bonnes minutes.
Bien pratique quand on a déjà consommé la dose de sons quotidienne et idéal pour celles et ceux que le cholestérol oblige à réaliser des recettes sans oeufs entiers ...
Variante : remplacer la moutarde par le carré Gervais et garnir de thon, saumon et petits morceaux de surimi
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Frittata à l'aubergine et haché de boeuf sur un nid de salade sauce gingembre sucré. |
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Les 5 derniers commentaires :
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bon bah pour une 1ere la pate na pas durci tellement et a enormement gonflé , donc pas manger .;dommage ca donne envie!!
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bjr
moi je viens de la faire sauf que j'ai mis 3 cuillere a soupe de lait en poudre et 9 cuillere de protifar avec a peut pres 6 gouttes arome pain grillé (3 grosses et 3 petites lool) avec dans la pate j'ai mis des herbes de provences ...a froid je trouve ca bon ^^ sauf que moi j'ai mis des saucisses de volailles et du concentrede tomate ^^ a voir a chaud avec du gruyere allegee
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cc
de retour alors verdicte la pizza est tres bonne croustillante un regal merci pour la recette meme si je l'ai adapte lool
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J'ai adoré!
Par contre j'ai 3 CS de lait écrémé en poudre et 9 CS de protifar
Merci!
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Merci pour cette recette,
j'ai adoré j'ai mis un steak haché à la place du poulet et comme EnfinOnYArrive j'ai mis 9CS de protifar et 3CS a lait écrémé
C'est topissime!!!
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