22kg à perdre allé on se donne du courage venez me rejoindre à plusieurs c'est plus facile!...

Posté le 31/01/2012 à 17:57

les blancs sont a volonté, c'est des protéines pures.

pour les jaunes, 1 par jour.

Posté le 31/01/2012 à 18:18

penses au cholestérol !!!! ça va vite avec les oeufs !!

Posté le 31/01/2012 à 18:23

Oui c'est sur !!

Merci

Posté le 31/01/2012 à 19:14

Bonsoir

Bienvenue gaëlle et camalia

gaelle, pour les ingredients de base à avoir, va dans le menu en haut à gauche puis "bien débuter son régime" "liste de course type dukan"

jeune maman pour les jaunes d'oeufs c'est personnel et je ne sais si c'est bien mais j'équilibre sur la semaine des jours avec plusieurs et des jours sans

camalia pour le sport on ne maigris pas moins vite, mais il aide, c'est un fait, au raffermissement et à la perte en cm, le muscle fabriqué grâce aux protéines pesant plus que le "gras" éliminé la perte en kg ne diffère pas vraiment.

j'espère avoir aidé bizzz

Posté le 31/01/2012 à 21:19

moi je suis en PP donc surimi, pain de thon, jambon de poulet et iles flottantes hmmmmmmmm,

j'avais besoin d'un bon dessert, la recette de gmorena rapide au micro ondes est géniale mais attention 1 toléré!

voila voila bonne soirée à toutes

Posté le 31/01/2012 à 21:50

pour moi le dessert ce fut barre aux céréales !!! trop trop bon, bon

ok pas du tout le même gout qu'un bon twix, mais ça reste du chocolat !!!!!

Posté le 01/02/2012 à 11:05

Bonjour à toutes,

comment allez-vous aujourd'hui?

J'ai un peu plus le moral aujourd'hui, j'ai perdu 300g bon je sais c'est pas grand chose après en avoir pris 200 mais ça motive quand même.

Aujourd'hui je passe en PL pour 5 jour ça va faire du bien!

Sinon aude pour les barres au céréales quelle recette fais-tu? et est-ce vraiment bon?

biz

Posté le 01/02/2012 à 13:07

bojour a toutes pour moi -500g mais je rest motivée ..

et moi aussi je part au boulot a ce soir et courage!!!

Posté le 02/02/2012 à 14:11

Bonjour les filles,

je voulais savoir si vous aviez calculé votre programme, et si oui quel sont vos objectifs?

pour ma part je devrais atteindre mon juste poids le 24 avril 2012, je trouve ça motivant et espère y arriver!

merci aude pour les liens c'est super tentant!!!

hier j'ai fait du pain d'épice, un pur moment de bonheur!

j'espère avoir de vos nouvelles, à bientôt!

Posté le 02/02/2012 à 18:54

bonjour les filles,

encore une petite perte pour moi aujourd'hui.

je ne me rappelle plus de la date, par contre j'ai modifié mon objectif, dukan me disait un poids de 70kg, mais je l'ai augmenté et je verrais plus tard !!

je ne me met pas la pression d'une date, pour moi seul le résultat compte, j'ai tellement peur de reprendre que je préfère aller à mon rythme. et en plus j'ai fait une sacré pause pour les fêtes.

Posté le 02/02/2012 à 21:15

Coucou aude, c'est aussi bien de faire à son rythme, seulement je suis plus efficace sous pression, c'est bête mais je fonctionne ainsi.

je viens justement de déguster ma portion de pain d'épice avec iles flottantes !!!

pour 2 jours:

4cs de son d'avoine

2 cs de son de blé

2cs de lait écrémé en poudre

3 cs d'edulcorant en poudre (cuisson)

1à2 cc de 4 épices + supplément de canelle parce que j'adore

1cc de levure chimique

2 oeufs

3 cs de fromage blanc 0%

mélanger les poudres, ajouter les oeufs, le fromageblanc mettre dans une boite plastique et cuire 4 min au micro-ondes, démouler et mettre sous le grill du four jusqu'à légère coloration (faire les deux faces)

voila bonne soirée

Posté le 02/02/2012 à 22:06

mais de rien, le quatre épices c'est un mélange tout prêt que tu trouves dans tous les supermarchés, canelle, gingembre girofle et muscade!