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Accueil Forum » Phase d'attaque

des copines pour le debut du regime DUKAN

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amy60

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/12/2018 à 11:03

Bonjour les proteinaute je viens me réfugier ici afin de me donner du courage pour perdre mes kilos qui me hantent depuis quelques années. Des copines pour se lancer dans cette aventure? 

ran75

1 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/12/2018 à 11:13

on est deux   

Zaynab72

1 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/12/2018 à 11:31

Je vais commencer demain et on sera 3

amy60

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/12/2018 à 11:39

trop bien les filles vous avez combien à perdre ? et combien de jours d'attaque ?

nelyne

1076 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 02/12/2018 à 11:56

Bonjour les filles

bon courage à vous toutes

je ne me lance pas dans l'aventure avec vous puisque je suis en STAB

mais je peux vous donner des conseils si besoin

 

bye

amy60

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/12/2018 à 12:25

Nelyne tu as une super courbe ca donne vraiment du courage, en combien de temps as tu perdu ?

milie30

1008 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 02/12/2018 à 16:53

Bonsoir je peux me joindre à vous ?

amy60

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/12/2018 à 17:58

Ouiiii tu as commencé quand?

nelyne

1076 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 02/12/2018 à 19:14

bonsoir

j'ai perdu 18kgs en 6 mois et encore aprés quelqu'uns en conso

en tout attaque/ croisière/ conso un an tout pile

 

 

milie30

1008 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 02/12/2018 à 19:52

Rebonsoir !

amy60 je commence demain plutôt recommence ! Après un long momebt difficile je reprends .. objecrif -10kg dans un 1er temps et vous ?

milie30

1008 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 02/12/2018 à 19:59

Par contre je n'arrive pas à trouver comment changer l'oeuf me remettre en phasa attaque si qq1 sait svp ! 

Tiia60

96 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/12/2018 à 20:44

Bonsoir;

 

Est-ce que je peux me joindre à vous ? Moi aussi je (re) commence demain. Milie, moi aussi j'avais fait 2 mois en 2016 et j'ai lâché en cours de route. J'aimerais perdre au moins 20 kg et cette fois je suis supermotivée.

 

Je prévois 5 jours de phase d'attaque, et vous ?

milie30

1008 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 02/12/2018 à 21:08

Bonsoir Tiia  

Je prévois entre 3 et 5 jours pour la phase d'attaque

Motivée comme jamais

amy60

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/12/2018 à 03:38

moi je serais a mon 4eme jours d attaque demain et je pense rallonger de quelques jours, c'est ma deuxième tentative mais je suis motivée comme jamais aussi. menu d aujourd'hui ( petit déjeuner: porridge avec moitié moins de sons, déjeuner: pain de mie avec restant de son toaster garni de saumon fumé et carre frais ail et fines herbes, 4h: 3 tranche de blanc de dinde avec yaourt, diner: spaghetti bolognaise dudu ( spaghetti konjac, oignon, un peu concentré de tomate, 2 steaks haché

Tiia60

96 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/12/2018 à 05:12

Coucou, merci pour votre accueil  

 

Amy, tu as déjà perdu 1.6 en 3 jours, c'est génial. ça me conforte que j'ai pris la bonne décision! C'est bien ton menu, je pense jamais au Konjac, je vais aller m'en faire un stock !

 

Milie, après contrôle sur le bouquin Dukan que j'avais acheté, c'est 6 jours d'attaque que je dois faire avec tout le poids que j'ai à perdre. Je me réjouis de commencer; je m'imagine déjà toute mince

 

Nelyne, bravo pour tes presque 20 kilos et ta stab, des conseils pour tenir sur la durée, je prends volontiers

milie30

1008 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 03/12/2018 à 06:50

Coucou les filles ! Bon ben c'est parti et sur les chapeaux de roues je suis pas en avance ce matin !

Ptit dej : café 2 oeufs coque demi bol de fromage blanc et eau.

amy tu peux me dure comment tu fais ton porridge stp ?

Alkez bonbe journée à plus tard et bon courage

 

 

amy60

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/12/2018 à 07:20

Coucou j’ai mis 100 ml de lait écrémé à chauffer et j’ai ajouté une cuillère à soupe de son d avoine et une demi cuillère à soupe de son de blé, édulcorant et fleur d oranger. Laisser bien bouillir et épaissir et j’ai ajouté un jaune d oeuf à la fin.

amy60

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/12/2018 à 10:48

-500g ce matin   75 kg tout pile

milie30

1008 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 03/12/2018 à 12:42

Coucou !

Merci pour la recette amy  

milie30

1008 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 03/12/2018 à 12:43

Super le poids  

Ladinsy

17 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/12/2018 à 14:23

Bonjour à toutes (et à tous!),

Je me joins à vous.

Premier jour de phase d'attaque aujourd'hui : poids : 97.00kg.

C'est parti pour 6 jours!

Objectif à long terme : 80kg (mon poids d'avant mes deux grossesses).

J'espère atteindre les 90kg rapidement car je dois rentrer dans ma combinaison de ski pour le 19 janvier  

Bon courage pour cette semaine!

milie30

1008 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 03/12/2018 à 15:50

Bonjour Ladinsy et bienvenue  

Je viens de me faire une quiche au thon pour ce soir.

On a un temps pourri limite déprimant mais allez la motivation est là.

J'ai bu du thé vert je vais pas tarder à repartir bosser vivemen5 ce soir.

Bon courage à toutes.

Ah oui question : vous vous pesez tous les combien ?

Ici c'était ce matin et samedi matin à la fin de ma 1ère phase pour voir où j'en suis.. après ce sera fois par semaine .

A plus tard !

amy60

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/12/2018 à 17:20

Je me pèse tout les matins lol je n arrive pas à céder à la tentation

Ladinsy

17 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/12/2018 à 18:18

Dans l'idéal une fois par semaine mais pareil qu'Amy60, je sais que le matin j'aurai du mal à résister à la tentation.

Mais ça peut démotiver de se poser trop (hausse de poids alors qu'on n'a pas fait d'écart).

Ce soir omelette! Ce midi c'était deux pavés de saumon.

Je me lancerai dans la grande cuisine en phase de croisière  

Ladinsy

17 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/12/2018 à 18:23

Amy wahou ! 2,8kg en 3 jours !

Ça fait du bien sur la balance!

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