Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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linyas
4 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/07/2011 à 17:57
Bonjour les filles, voila je suis au 3eme jour et ca se passe plutot bien, merci beaucoup Obesitta pour les photos la je n 'ai vraiment pas d'excuse hihih.... enfin....c'est le week-end, pas de travail.... alors demain direction Ibn Battuta youppiiiii,comme ca je vais fair le plein pour Ramadan. Et le petit suisse est-ce que je peu le trouver a Ibn Battuta par ce que a Carefour Abu Dhabi Je ne l'ai pas trouvé.............shoushou ne craque pas il te reste pas beaucoup 3.5 c'est rien .....courage...... Dukandubai l'idee du ftour et super espérant qu'on va pas craquer pendant Ramadan..........hihihihi, bon courage les filles
biquette73
367 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/07/2011 à 22:49
Coucou les filles ça va?
moi ça va, je courre toujours pour finir de meubler l'appart', aujourd'hui c'était les tapis!!
Et oui Dukandubaï moi aussi je m'installe, je suis à abu dhabi depuis 2 mois mais nous sommes arrivés sans cartons!! Tout est resté en Libye car nous étions là bas et vu l'état actuelle de la Libye on est vraiment mieux ici... j'espère avoir fini de meubler avant le ramadan mais maintenant c'est plutôt de la déco!
Shooshoo c'est normale que tu perdes doucement car il ne te reste pas beaucoup de kilos à perdre et en plus ton IMC est normal, ton corps résiste mais c'est toi qui gagneras!!
Sinon pas de craquage mais la balance ne bouge pas!
Bon courage à toute et bon week-end
Au fait Dukandubaï je suis d'origine tunisienne et j'ai vécu quelques années à Paris avant de vivre à l'étranger...
gigilagrande
134 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/07/2011 à 02:12
bonjour les filles
les vacances se passent bien avec la conso avec 2 kilo de perdu depuis la fin de la croisiere
je me sens tres faible si je mange pas
obesitta
90 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/07/2011 à 12:58
gigi j'espere que tu vas bien, tu nous manque, on attend ton retour...profites bien de tes vacances et mangeeeeeeeeeeeeee bien, gros bisou.
biquette73
367 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/07/2011 à 22:26
bonnes vacances Gigi, profites en et surtout mange bien pour profiter de tes vacances!
Bisous à toutes...
dukandubai
217 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/07/2011 à 10:26
Bonjour, bonjour,
Ca y est! C'est LE big day! Je commence Dukan aujourd'hui avec pour résolution de ne surtout pas lâcher en cours de route et de faire 0 écarts....
Et le motif est important: Perdre du poids me permettrait de pouvoir enfin tomber enceinte et avoir ce bébé tant désiré.
Mon problème: J'ai 28 ans, je pèse 89,2 Kg ce matin pour 1m63 soit 33,6 d'IMC = Obésité modérée.
Mon objectif:
Palier 1: 79,5 Kg soit 29,9 d'IMC = surpoids
Palier 2: 74 Kg soit 27,9 d'IMC = surpoids
Palier 3: 69 Kg soit 26 d'IMC = surpoids
Palier 4: 64 Kg soit 24,1 d'IMC = corpulence normale
Soit 25,2 Kg à perdre.
Je suis MOTIVEE à fond les ballons.
Je suis sûre que la motivation + la volonté + quelques régles alimentaires = Le succès!
Donc si vous êtes aussi motivée que moi, partons à la chasse aux kilos et fêtons nos réussites par un soutien mutuel.
Chasue jour je rendrais compte de ma perte de poids mais aussi de ce que j'ai mangé au cours de la journée, des activités sportives que j'ai pu faire.
Ce sera une sorte de journal de bord qui va me permettre d'évaluer la vitesse et l'efficacité de ce régime.
Vous êtes avec moi?
Biz'
Sara
biquette73
367 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/07/2011 à 14:04
Tous avec toi Sara!!!!
Super programme! Garde ta motivation et tes objectifs et je suis sûre que tu vas y arriver!!!
Et la grosse récompense sera un bébé in'challah )
Moi je saute dans mes baskets et hop à la salle de sport pour une heure!!!
Bon courage à toutes!!!!
shooshoo
10 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/07/2011 à 17:57
Avec toi a fond Sara....
Bon courage et Inshallah un bebe tous mignon.... j'adore ton programme.... et garde la motivation et on sera toutes la pour le support.....
Allez a plus ma grande... et on va toutes y arriver ....
dukandubai
217 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/07/2011 à 18:18
Merci merci merci pour votre soutien!
Je viens de rentrer de mon tour à vélo... Exténuée et en sueur, ça fait du bien!
Bilan de cette première journée: Plutôt positif.
Déjeuner: Blancs de poulet oignons sauce soja + yahourt 0% + coca zéro
Dîner: Pain dukan avec fromage blanc fines herbes 0% + yahourt 0% + coca zéro
Environ 2h de sport (vélo + ménage, bah oui c du sport! )...
A demain pour de nouvelles aventures...
Utilisateur45253
Posté le 10/07/2011 à 21:44
Bonjour les fillles
j ai commence dukan le 23 fevrier j habitais en france et je viens m installer a dubai dans 2 semainesdefinitivement
avec ma petite famille
j ai deja perdu grace a dudu environ 13kilos et demi il me reste encore 9 a perdre afin d atteindre mon juste poids etabli par dukan
je me posais une question
est ce facile de trouver lesproduits suivants svp
son davoine, le fromage et yahourt 0% et sans gras, du hermestats, stevia ou agar, maizaina,, huile de parafine, vinaigne balsamique , etc afin de bien continuer sn regime
et enfin puis je rentrer dans votre club des proteinautes des emirats arabes unis
merci d avance
a bientot
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
dukandubai
217 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/07/2011 à 22:42
Hello Miss Helloula2011,
Il est 00h37 à Dubaï, mais je suis une insomniaque, donc joignable à toute heure
Avant tout bienvenue à Dubaï dans quelques semaines, tu verras c'est une aventure à part! Je suis sûre que tu vas apprécier ainsi que ta famille!
Primo, bien sûr que tu es la bienvenue dans notre "club", plus on est de folles, plus on rit!!!
Je te dis ça alors que moi-même je viens à peine de l'intégrer! Mais je compte sur la générosité et le sens du partage de nos amies dubaïotes pour faire en sorte que tu te sente bien avec nous!
Car c'est ça le principe de dukan, on doit se serrer les coudes!
Pour ta question:
J'ai trouvé son d'avoine, son de blé, fromage 0%, hermesta, agar, maizena, vinaigre balsamique, arômes très simplement! Il faut que tu saches que nous avons ici plusieurs Carrefour ainsi que des magasins Géant donc des chaînes françaises très bien fournies!
La seule chose que je n'ai pas trouvé, ce sont les arômes un peu plus rares comme arôme pain grillé, beurre, etc...
Vous savez dans quel quartier vous allez vous installer? Tu vas travailler?
Si tu as besoin de soutien, je suis là! Nous sommes toutes là!
Biz'.
biquette73
367 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/07/2011 à 23:18
Bienvenue helloula!!!!
Félicitations pour ta perte de poids!!!
Je pense que tu n'auras aucun problème pour poursuivre ta perte de poids ici! moi j'ai commencé en arrivant ici mais c'est Dukan pour maman qui allaite alors un peu plus facile!!!
Je te souhaite une bonne installation à Dubaï, moi je suis à Abu dhabi et je trouve que la vie ici est géniale.
Dukandubai tu n'es pas la seule insomniaque, je me force à aller me coucher tous les soirs car le petit se réveille avant moi le matin!! Super tes menus ça va me donner des idées
Bonne nuit!
mimilili
19 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/07/2011 à 05:39
kikou les filles
Desolee de ne pas avoir ete presente les derniers jours mais j ai eu petits problemes de sante( a cause d antibiiotique depuis 1 mois j ai du en prendre de trop en peu de temps car j ai fait une angine,laryngite suivit d une sinusite et mon peitit gros corps hihhi n a pas aime) alors bcp de test mais maintenant ca va bcp mieux ouf. J ai mit dudu entre parenthese le temps de recuperer(de toute facon je n etais qu a mon 2me jour d attaque). C est de ma faute de toute facon j aurai du d abord regler mon probleme mais bon on croit tjours que ca va passer tout seul hihihi. Enfin voila je ne vous abandonne pas mais je commencerai vraiment quand je reviendrai le 2 aout prochain. En plus j ai demande au specialiste ce qu il pensait des regimes proteine ? Il m a demande c est ce que vous voulez faire hihih? J ai repondu oui et la il m a dit c est une tres bonne idee de moment que vous buvez bcp bcp et prenez un complement en vitamines pas de soucis . Je suis heureuse qu il soit d acoord hihihih j y retourne jeudi je vais lui demander s il veut bien me suivre pour controle sanguin dans le futur on ne sait jamais ?Mais bon je rale un peu je me dit j aurai pu peut etre deja perdre 5kg pour la fin du mois. Mais ma sante passe avant tout donc patience et je reste motivee a le faire .
Je suis super contente de voir que vous aller bien et qu il y a encore des nouvelles super. Je passerai pour vous surveiller hihih enfin si je peux rester en attendant la reprise de dudu. J ai vu aussi que vous avez trouve de l agar agar et de l hemesta pouvez vous me dire dnas quel magasin et dans quel rayon ?
Voila je vous souhaite bon courage a toutes j arrive bientot mais je serai la si vous voulez pour vous soutenir >
shooshoo
10 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/07/2011 à 08:18
Contente que t'ailles un peu mieux Mimilili. t'as raison la sante avant tout!!! bienvenue avec nous helloulla2011 et felicitations pour tes 13 kg mashallah!!! comme disent les emiratis.....
Helloula si t'es a cote du dubail mall tu peux trouver le son d'avoine a waitrose dans le rayon cereal, le son de ble dans le rayon Bio. aussi essaye le Organic store a Dubai Mall Rayon bio.....pour le fromage blanc a 0% moi j'en ai pas trouve a waitrose ou carrefour mais il y'en a Ibn Battouta mall a Geant. le yaourt 0% partout marque carrefour, Nadeq, et Blanco...
Sara ou c'est que t'as trouve l'hermesta et l'agar?????
dukandubai
217 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/07/2011 à 10:04
Hello les filles,
Désolée, j'ai dormi à 5h du mat' dans un je me lève en conséquence
Mimilili, rétabli toi bien avant de te lancer dans l'aventure Dukan. Il faut que tu sois prête moralement et physiquement car malgré tout, c'est un régime contraignant et si tu es de nature fragile, ne fais pas l'impasse sur les compléments et les vitamines...
Pour l'hermesta et l'agar, je les ai trouvé à Bur Dubaï, une boutique qui vendait des produits de nutrition. Je ne saurais vous dire où exactement, il y a tellement de ruelles là-bas et c'était la première fois que j'y allais!
Petite question: Que pensez-vous du fromage aux fines herbes Boursin Light? C'est autorisé ou pas?
Je l'ai trouvé chez Géant Ibn Battouta...
Big biz'.
biquette73
367 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/07/2011 à 16:27
Salut les filles et bon rétablissement à Mimilili!!!!!
J'ai trouvé l'agar-agar et l'hermesta (en poudre sachet individuel) à Lulu market à abu dhabi : l'hermesta au rayon diététique et l'agar -agar dans un rayon produits importés mais il y en a aussi au rayon "section japon- asiatique"
Il y a du fromage blanc vanille % à carrefour mais attention c'est % de matière grasse mais il y a % de sucre je crois!
Bonne journée!!
obesitta
90 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/07/2011 à 19:04
salut les filles, j’espère que vous allez très bien,
@mimilili: bon rétablissement j’espère que tu te sens mieux et t’en fait pas tout iras bien aprèsTu commenceras ton régime une fois tu es en bonne sante inchAllah
@dukandubai: STP le nom de la boutique comme ca je peux demander ou ça se trouve ou chercher sur internet
@biquette: merci pour l'info, dis moi tu les a trouve a lulu mais dans quel mall exactement?
@helloula2011: bienvenue parmi nous, )
Alors les filles, pour répondre a la question de Sara je pense, je suis marocaine mariée et j'ai un petit de 1 an et demi. Je suis venu a Abu Dhabi en fin 2007, j'ai vécu une période en France pour faire mes études de master...mon mari travaille ici et j’étais oblige de le joindre et c pour ca que je suis ici dans ce pays )
si non je voulais vous poser une petite question: pour moi je fais normalement une demi heure jusqu’à 45 min de marche chaque jour, le problème est que ca fait presque 5 jours que je me sens très fatiguée et quand je pars pour la marche je fais a peine 25 min...je sais pas pourquoi? pourtant je mange et je bois de l'eau comme il faut. J’avoue que je suis un peu démotive ces jours ci mais c pas du tout a cause du régime. Est ce que l'une de vous a eu un tel problème?
et merci pour votre aide, gros bisou a toutes.
Utilisateur45253
Posté le 11/07/2011 à 19:24
merci les filles pour votre accueil
il faudrait qu on organise une rencontre les proteinautes de dubai et d abu dhabi ca serait genial
je vais habite sur la sheick zaed road pres du crown plaza
j ai deja vecu a dubai 2ans auparavant je suis mon mari qui etait expat la bas puis on est revenu en france et la on repars definitivement avec le job de mon mari'
sinon oi pour l instant je ne vais pas travailler histoire de me reposer un peu apres une seconde grossesse ma fille elle a 10 mois et un boutchou de 3ans et demi, j ai envie de souffler alors je rechercherai un emploi dans 2 ou 3 mois
j avais trop grossi 20 kg de trop monter a 78 et la qu mois de fevrier vrai claque je mesuis tu retournes a dubai ca va pas le faire alors bouge , perds du poids j ai don commencer dukan et me reste 9 a perdre
et vous qui est sur dubai et ou, travaillez vous, avez vous des enfants etc
a bientot
et encore merci
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
dukandubai
217 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/07/2011 à 21:27
Hello Helloula,
Ben écoute, me concernant:
Je suis marocaine, mariée, j'habite Dubaï depuis bientôt 1 mois à Springs exactement.
Mon mari a été muté ici donc on a sauté le pas pour la big aventure.
Je cherche un boulot car je ne supporte pas de rester à ne rien faire... Ca me déprime.
Mais le souci, c'est que mon anglais n'est pas encore au point et que dans mon domaine (journalisme/RP/Marketing), c'est indispensable ici à moins de trouver un boulot où le français est demandé..;
Donc je pense que je vais dabord améliorer mon anglais avant de vraiment chercher de façon active.
Je cherche à tomber enceinte depuis 2 ans sans succès... Je pense que perdre du poids m'aiderait très certainement.
J'ai au moins 20 kilos en trop...
@Obesitta: une déprime ca arrive à tout le monde... Il fait trop chaud, on est loin de nos familles, on est pas bien dans nos corps, ce n'est pas les pretextes qui manquent! Il faut juste ne pas craquer et avancer dans le régime pour se sentir bien dans sa peau et être bien dans sa tête!
Bisou!
gigilagrande
134 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/07/2011 à 22:11
bonjour les filles
je resiste; quelque ecarts j avoue, mais je trouve que c est deja bien pr qlq un en vacances
je fais aujourd hui 65 kg, j ai commence la consolidation a 67.5kg
obesitta
90 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/07/2011 à 23:07
@ dukandubai: merci beaucoup pour ton message, moi aussi je cherche un emploi pour le moment et donc c'est pour ca que je déprime un peu, mais j'essaye de tenir le coup
je viens de faire ma demi heure de marche, je vous dis pas 40 degrés dehors, c'est ça le vrai sport non hhhh
dukandubai
217 messages
Proteinaute débutant
Posté le 12/07/2011 à 12:56
Bonjour, bonjour,
3éme jour de Dukan aujourd'hui... -1 Kg sur la balance.
Repas d'hier:
Déjeuner: Steack de boeuf sauce soja/fromage blanc (un pur délice!)
Goûter: Milk Shake Fraise
Dîner: Poulet à la moutarde
Aujourdui:
Déjeuner: Crèpe Jambon de Poulet/Fromage Blanc
Voilou, je vous raconterais la suite des événements.
biquette73
367 messages
Proteinaute débutant
Posté le 12/07/2011 à 18:30
Coucou les filles!!!
Obesita j'espère que tu vas mieux! tu sais 30 minutes sous 40°C c'est déjà bien je pense, il ne faut pas non plus s'abimer la santé avec cette chaleur! Moi j'avoue je ne pourrai pas tu es courageuse!
J'essaie d'aller à la salle de sport 1 jour sur 2 et je fais 1h30 à fond !Pour lulu désolée je ne sais plus car je passe mon temps dans les mall! mais l'agar agar c'est à Wahda mall! l'hermesta je n'en ai pas pris comme j'allaite j'évite un peu les édulcorants!
Dukan dubaï je te pique une idée de repas ce soir je vais faire poulet à la moutarde hihihi!
Sinon moi j'ai un petit bout qui aura bientôt 5 mois, j'ai suivi mon mari ici et je ne cherche pas de boulot je préfère profiter de mon petit pour l'instant car ça passe trop vite!!
Allez bon courage à toutes!!
obesitta
90 messages
Proteinaute débutant
Posté le 12/07/2011 à 20:05
hello les filles,
Biquette merci pour ton message, aujourd'hui je pars pas faire du sport j'ai un peu mal au dos et donc je préfère me reposer un peu...
T'as raison profites bien de ton petit, d'ailleurs c'est ce que j'ai fait moi aussi parce que je travaillais avant mais j'ai démissionne juste apres l'accouchement, je voulais rester avec mon petit et lui donner le temps qu'il faut pour prendre soin de lui )
biquette73
367 messages
Proteinaute débutant
Posté le 12/07/2011 à 22:44
C'est clair moi je découvre tout avec le petit c'est mon premier et c'est que du bonheur! Par contre suis en congé parentale, j'arrive pas à abandonner mon poste à Paris ) je crois que mentalement c'est mieux que de ne pas avoir de boulot mais bon il va bien falloir le faire si je ne rentre pas à Paris!
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