moi c'est aujourdh'ui l'attaque, je souhaite soutenir et etre soutenue, aller courage qui me suit ?

Posté le 02/07/2012 à 07:53

merdum ! j'avais écrit un grand message j'ai recherché dans les favoris un lien pour vous aidé, et craouf ! supprimé en revenant !

bon je disais bien sosso, tu vas y arriver, je viens de me payer 3 jours à plus d'un kilos et la hop tout redescendu !

peut etre si tu te pèses tous les jours ça va te permettre de voir que 800 g ou 0 g c'est bien quand même, ça te permet de rééquilibrer, parce que c'est pas vrai c'est pas à volonté !

1 kg pour les produits laitiers.

peut etre que vous connaissez ou peut etre ça peut vous aider voici les questions réponses posées en général à dukan :

il faudra le mettre en favoris et l'actualiser !

sosso ta tarte aux fraises, p'tain ça devait etre bon !

bon je n'y pense pas, on avance, et on mange ce que l'on a le droit, on a pas le droit de se plaindre , on mange, y'en a sur la planète qui n'ont pas a manger ce qu'on mange, et pourtant ils ne sont pas aux régimes, et puis y'en a pas pour toute la vie !

c'est merveilleux de passer d'une taille 54 je parle pour moi, au 42 comme avant voilà !

maliamalia a toi tes pantalons bientot ! hihi !

lillie t'en es ou, tu ne te décourages pas j'espère

sosso rebienvenue ! youpiiiiiiiiiii !

la p'tite nouvelle djadu 59 elle fait quoi ?

belliloy et njkvero et les autres des nouvelles ?

Posté le 02/07/2012 à 13:15

liliie ta courbe, mais c'est merveilleux, tu te rends compte un peu, 12 kf en 40 jours !

moi je dis admiration !

bon donne moi ton secret tu manges quoi ?

hihi

bon aller je repars pour un peu de sport, j'ai la peche, je viens de négocier un moteur enfin plustot la moto accidentée pour 350 euros trop contente !

bisous !

Posté le 02/07/2012 à 20:29

franchement svolta aucune idee la deprime peut etre?! LOL je travaille dans le menage en plus des cours peut etre c est le fait de bouger.. Mais dis donc je suis entourer de PIN UP entre svolta et sosso je serai heureuse de vous ressembler plus tard !!

sa va on fait aller malheureusement c est pas le regime le pb mes les pb perso sa me fait chi** bref

j espere que ta moto sa va refonctionner

et pr soso tu as bien fait tu t es fait plaisir tu as eu raison m*rd* on est pas.des robots hihi ^^ maintenant courage on est les meilleures bisous les fillllleeeessss

Posté le 02/07/2012 à 23:12

Hola les filles dudu

Tout d'abord merci lilie houhou mais la ça fait chaud au coeur de lire ça, merci, je me dis que ça pourrait être pire surement une bonne génétique et svolta est jolie elle aussi, c ce que je lui écrivait il y a 2 ou 3 jours nous sommes toutes les deux Italiennes donc peut être le sang méditéranééen...c fort possible...

Svolta il st ou ton lien, excuse moi je suis un peu myope...

Tu n'es pas chanceuse avec ta bécane j'espère que tout va bien aller, je croise les doigts...

Lilie ta photo me montre une jeune fille trés mignonne, je me souvient de mes 20 ans quand je te regarde....

Ce soir quiche au surimi et yaourt source 0% et sans sucre ajouté, je les ais trouvés samedi il y a de bons arômes dedans deux couleurs miam...quel bon déssert.

Et bien demain PL et le midi courgette et poulet et une bonne salade, le soir j'ai un concombre a faire, de la salade et du saumon..

Bonne nuit les mamours, a demain

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Posté le 03/07/2012 à 07:16

voilà l'autre lien !

bon ce matin décidée punaise, 1/2 heure de gym devant direct huit , ils sont toujours en train de le faire, mais moi j'ai laché depuis longtemps hihi, je les entend .

.....et on reviiiiiiiiiiennnnnnnnnnnt une dernière fois, on serre les fessiers ......

bein moi j'ai désséré, et on ouuuuuuuuuuuuvr un peu plus la poitrine ... dans 10 secondes on laisse ....

mdr moi j'ai lachhhhhhhééééééé !

maintenant je vais marcher !

bisous ! a tout à l'heure

je pense manger encore des moules !

ah oui l'autre jour, super faim, je me fais de moule avec un p'tit peu de vin blanc et du sojà, et la cr'aouf, j'entend, poele par terre, punaise, une trainée de moule et sauce dans la cuisine comme si à l'entrée jusqu'au fond on avait balancé en trainée, mmmdrrr

bon bein j'ai ramassé, j'avais lavé le sol le matin !

bon voilà je vous dis a plus tard :

PP pour moi !

bisous

Posté le 03/07/2012 à 16:04

LES PETITS BABA AU RHUM QUE J'AI FAIS DIMANCHE

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Posté le 03/07/2012 à 18:24

ATTENTION.......................................ATTENTION...............................ATTENTION.....................

Cette matinée j'ai finalement fouillé pas mal sur ce site et surtout sur les posts, et j'en ai appris des belles,

-1 le chocolat dans les yaourts a 0% de MG et sans sucre ajouté et interdit par le coach

- le surrimi contient bcp de glucides donc a ne pas manger en cas de stagnation

- 1 kgs de laitages et moi je croyais que c'était seulement le lait, mais non tout les laitages sont compris dedans, yaourts, FB, lait en pourdre + 2 toléré /jour quand même, et tout les autres fromages...

-pour maigrir il faut prendre 1g de protéine X vôtre poids, donc moi je dois manger 86g / jour, donc il faut quand même calculer ce que l'on mange

- Et puis surtout ne pas manger plus que ce vôtre estomac demande, pour perdre....................et le soir évitez la viande.....

Bon les filles, dites moi voir, comment vous faites vous pour calculer tout ça et savoir que vous avez pris votre dose de protéines

Je me suis acheté des yaourts source a 0% et sans sucre ajouté, mais dedans il y a des ar^mes chocolats, alors qui a déja mangé ces yaourts, je ne sais plus s'ils sont autorisés, ouffff

Un lien a voir http://www.proteinaute.com/forum/stop_aux_idees_recues-30570,1.html trés bon post de la porte parole du coach Dukan

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Posté le 03/07/2012 à 20:23

oh ben la ils m'ont viré mon grand message, zut alors, la je n'ai plus le temps pour ça, je repasserais ce soir, quelle affaire....

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Posté le 03/07/2012 à 21:35

Je me revoila...hihi, je viens de faire une brioche, photos a venir, mais je les ais faite en individuelles, je verrais ce que ça donne, cette recette c la 1 ère fois que je le fais, voici le lien, ohh que ça sens bon http://www.proteinaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

Et bien svolta je me suis mis un carnet en évidence sur mon comptoir de cuisine ou je note mes g de protéines, c pour cela que je me suis acheté des protéine en poudre ou profitar cela est bien plus facile a gérer quand même , parceque le soir quand je verrais que je n'ai pas ma dose et bien 1 petit yaourt et je complete avec ça, mais c un peu cher quand même au Québec, 23€ la boite, tu dois la trouver en France, elle est faite par nestlé et en France beaucoup de produits nestlé en vente...

J'aime aussi me faire des smothies avec ces protéines, le matin pour moi c parfait avec juste 25 cl de lait par contre et je rajoute un peu d'eau...

Voila ce soir et bien endives au jambon et salade, demain journée PP donc je démarre ma journée avec une bonne petite brioche hyper protéinée.....

A demain les filles,

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Posté le 03/07/2012 à 22:40

coucou les filles,

felicitation a soso tu as.bien perdu sa se voit !!

Moi je comprend plu j croyais que les proteine etai illimite... mon C** bref tampis va falloir que je fasse plus attention :-(

j espere que vous avez bien.bouger entre svolta et sa gym tele et soso sa marche ^^

En tout cas je vois que le morale est au beau fixe je kiffe

svolta a quand les resultat de ton fils? j espere qu il va l.avoir

bisous good night

Posté le 04/07/2012 à 00:56

Coucou les filles

j ai commencer mon régime le 2juillet j aimerais me joindre a vous

Posté le 04/07/2012 à 07:29

je le crois pas j'avais écrit une tartine et hop j'ai fermé la page grrrrrrrr !

je suis conne alors !

bonjour les sioupeurs nanas, bienvenue à toi mama, plus on est de folles plus on rigole !

bon je me suis pris un chardon sous le pied hier aourf, ça me fait encore un mal de chien !

bon alors grosse marche ce matin et après re jardinage et après au taf !

je vous signale que ce n'est pas mon poste, mais NOTRE post hihi !

alors je vous invite pour celles qui n'ont pas lus, a revoir les liens de sosso, c'est très utile pour le calcul de ce régime hyperprotéiné, car on pense ne pas faire d'erreur et en fait, bein si ! et après on s'étonne qu'on stagne !

récapitulatif rapide : sosso y'a un truc ou tu as vu multiplié par 1.5 parce que partout y compris dans le bouquin de voit son poids x 1g soit moi par exemple je fait 102 (pour l'instant hihi !) et je doit donc ingérer 102 g de protéines minimum par jours

ensuite ne pas oublier de ne pas faire d'écart, car ça bloque et la on perd plus pendant au moins trois ou quatres jours

pas plus de 1 kg ou 1 l de laitages tout confondu ! (la je comprend pas parce que pour moi 1 kg de fromage blanc ça doit etre plus qu'un litre de lait ) enfin bref ! ne cherchons pas c'est comme ça

du coup je me suis organisée sur un cahier ça me prend le chou mais je pense qu'après je n'y passerai qu'une minutes tous les jours quand je connaitrais par coeur les quantités en protéines, parce que on a beau dire quand même on mange toujours en gros les même trucs.

ensuite les légumes quand on est en croisière faut pas oublier qu'une assiète de légumes viande ce sera 1.3 légumes et 2/3 protéines !

bein moi je le faisais pas, c'était la méga assiète de choux de bruxelles sans sel cuit à l'eau et une tranche de jambon ! grosse erreur !

voici un petit recapitulatif du nombre de proteines pour certains aliments

Le docteur dukan nous suggère de manger une certaine quantité de proteines minimales...: pour une personne pesant 60 kg .. elle devra manger au minimum 60g de proteines.... soit 1g par kilo.

Sachant qu'un aliment quelqu'il soit même s'il est très proteinés sontient d'autres composants.. mise à part le blanc d'oeuf...

Alors voici pour vous:

Volailles et œufs (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | Protides

Autruche | 22

Caille | 20

Dinde (escalope) | 22

œuf de poule | 13

Omelette nature | 13

Perdreau et perdrix | 25

Pigeon | 23

Pintade et pintadeau | 23

Poule (sans peau) | 17

Poulet (sans peau) | 22

Les viandes (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Bacon de dinde | 19

Bifteck de bœuf | 25

Haché à 5% MG | 21

Haché à 10% MG | 19

Haché à 15% MG | 18

Bifteck de cheval | 22

Bœuf (moyenne) | 20

Bœuf (aiguillette) | 28

Bœuf (araignée) | 28

Bœuf (bourguignon) | 30

Bœuf (pot-au-feu) | 30

Bœuf (hampe) | 28

Bœuf (jarret) | 28

Bœuf (rôti) | 28

Gîte de bœuf | 28

Jambon cuit de dinde/poulet | 20

Lapin de garenne |22

Lièvre | 28

Veau (moyenne) | 19

Veau (blanquette) | 7,3

Veau (filet) | 21

Veau (escalope) | 19

Veau (foie) | 19

Veau (jarret) | 19

Veau (rôti) | 19

Veau (tendron) | 25

Poissons & crustacés (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Aiglefin | 17

Anchois | 20

Anguille | 17

Bar ou loup | 20

Barbue | 18

Baudroie ou lotte | 18

Bigorneaux | 20

Brochet | 18

Bulot (buccin ou ran) | 17

Cabillaud ou morue | 18

Calmar 86 | 1,4

Colin ou merlu | 17

Congre | 20

Crabe | 16

Crevettes | 21

Crustacés | 15-20

Daurade | 17

Écrevisses | 16

Encornet | 16

Espadon | 19

Huître (douze) |13

Langouste | 17

Langoustine | 17

Lieu | 18

Loup ou bar | 20

Maquereau frais | 16

Maquereau fumé | 21

Merlu ou colin | 17

Merlan | 16

Mérou | 27

Morue ou cabillaud | 18

Morue salée | 38

Morue séchée | 75

Moule | 12

Mulet | 22

Palourdes (clovisses) | 11

Pieuvre (poulpe) | 16

Praires | 10

Raie | 20

Saint-Pierre | 16

Sardines fraîches | 20

Saumon frais | 20

Saumon fumé | 22

Thon frais | 27

Tourteau | 16

Truite arcenciel | 22

Turbo | 16

Lait, produits laitiers (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | protides

Fromage blanc à 0% (MG) | 8

Lait écrémé | 3,5

petits suisses 0% | 9

Yaourt nature (1 pot de 125g) | 5,4

voilà gros bisous à plus tard !

bon courage !

bon voici une liste qui va compléter celles des aliments de dukan , je parle en protéine !