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Recette Dukan Assiette bolognaise impériale express

Régime Dukan (recette minceur) : Assiette bolognaise impériale express #dukan https://www.proteinaute.com/recette-assiette-bolognaise-imperiale-express-3843.html

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Réalisez cette recette Dukan

Dans un récipient, mettre votre viande, la gousse d'ail coupée, les épices et mélanger (pas le concentré de tomates, ni la sauce soja, ni le tofu)

 

Verser le tout dans une petite poêle chaude anti-adhésive, à feu moyen : cuire d'un coté, puis de l'autre et ajouter le tofu en cubes.

 

Baisser à feu doux et remuer souvent, doucement avec une spatule afin d'harmoniser le tout et que la viande se détache bien, cuise partout et sue, pdt une dizaine de minutes.

 

Ajouter les 2 cc de concentré de tomates : tourner doucement pdt 5 à 10 min (voir + selon le principe des sauces tomates qui prennent du gout avec le temps, dans ce cas, rajouter un peu d'eau si nec et couvrir en remuant régulièrement)

 

Quand c'est prêt, mettre votre trait de sauce soja.

Délicieux, Simple, Sans toléré, Sans sons, PP :)

 

Peut constituer un plat à part entière les jours de PP mais aussi une sauce les jours de PL ou en conso sur le féculent.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 28/02/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de soupechinoise sur Proteinaute

soupechinoise - Vers la courbe - le 06/05/2016 à 17:47

D'accord merci j'irais faire un tour =)

Avatar de LiyaahS sur Proteinaute

LiyaahS - Vers la courbe - le 21/06/2016 à 21:26

Bonjour, pour la sauce tomate ..Laquelle choisir ? peut importe ? Existe t-elle en Dukan ?

Avatar de fanie37 sur Proteinaute

fanie37 - Vers la courbe - le 22/06/2016 à 06:50

du concentré de tomate (c'est noté

Avatar de Christelle  sur Proteinaute

Christelle - le 11/04/2017 à 22:02

Bjr

 

Ce n'est pas 1/2 cc concentre tomate autorisé en attaque ?? Je me l'étais note suite à un article dukan mais La je. Vois 1?

Merci

Avatar de Proteinaute sur Proteinaute

Proteinaute - Vers la courbe - le 04/05/2017 à 15:32

Tu peux par exemple partager le plat en 2 ?

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