Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préchauffer le four à 180°.
Préparer la pâte des fausses pommes de terre en mélangeant le tofu, le lait en poudre, le fromage blanc, le sel et le poivre dans un robot. Etaler l'épaisse pâte obtenue sur une plaque recouverte de papier cuisson. Mettre au four 15 min à 180°.
Pendant que la pâte cuit, émincer l'oignon et le faire dorer dans une poêle. Quand il est coloré, couvrir d'eau au 3/4, ajouter une pincée de bouillon et laisser cuire jusqu'à complète évaporation de l'eau. Ajouter alors les allumettes fumées et les faire cuire avec l'oignon en remuant la préparation. Eteindre le feu.
Sortir aussi la pâte du four qui est cuite. La laisser refroidir 5mn avant de la découper en plusieurs ronds avec un petit emporte pièce (ça ressemble ainsi à des pommes de terre). Mêler ces fausses patates et les chutes aux oignons et faux lardons.
Ailler un moule en passant la gousse d'ail sur les bords et le fond du moule. Y mettre la moitié de la préparation tofu/oignon/allumettes, recouvrir de st pierrelin, mettre le reste de préparation et terminer en recouvrant de fromage.
Enfourner à nouveau 10 min le temps que le fromage fonde. Servir aussitôt.
Pour 1 personne. Plus il y à de fromage, meilleur c'est !
Vous pouvez rajouter 1 cs de crème allégée à la préparation pour plus d'onctuosité si vous ne craignez pas les tolérés !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Les 182 recettes de ValerieVVV Vous aimez sa recette ? Recette favorite de 278 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (40) de cette page
- 
-
C'est le fromage fort en gout qui fait toute la différence. Avec du bridelight on va continuer à sentir le gout du tofu que perso je n'aime pas. A la sortie du four le tofu reste assez tendre, un peu comme des patates. Mais il faut garder en tête que c'est du tofu et non des vraies pommes de terre tout de même !!!!
- -
Fait a nouveau ces derniers jours et toujours un régal ^-^
- -
Très très bonne recette ! Un régal même réchauffée mais je ne suis pas venue à bout de mon plat car ça reste copieux !
Merci
- -
Bonjour. Je voudrais savoir où trouver du St pierrelin en haute vienne. Merci
- -
bonjour, peut être géant casino ou auchan
( je suis de la vienne )
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
