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Recette Dukan Flan au tofu soyeux

Régime Dukan (recette minceur) : Flan au tofu soyeux #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flan-au-tofu-soyeux-7488.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 180°C.

Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.

Bien battre pour obtenir une pâte homogène et dissoudre le lait en poudre. Laisser poser 5 min et battre à nouveau si nécessaire.

De préférence au batteur ou au fouet.

Mettre au four 30 à 40 min environ à 180°C selon votre four.

Le dessus devient noir comme un flan pâtissier c’est normal.

Il gonfle un peu et retombe c’est normal aussi.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 15 recettes de lynce0

Recette favorite de 426 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 02/03/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/02/2014 à 09:26

Et non :( Il sert de farine 

Avatar de mathildedudu sur Proteinaute

mathildedudu - Vers la courbe - le 26/05/2014 à 15:56

j'ai remplacé le lait écrémé par du protifar, rajouter du cacao et j'ai mis le tout dans des petits moules en siliconne ! trés trés bon

voici la photo :

http://www.proteinaute.com/forum/recette_photo_astuce_obligatoire-47116,6.html

merci pour cette recette !

Avatar de GINKI sur Proteinaute

GINKI - Vers la courbe - le 03/03/2016 à 16:02

super delicieux merci

Avatar de yiyou sur Proteinaute

yiyou - Vers la courbe - le 28/05/2018 à 20:45

Très bon. Super texture presque un vrai flan.

Avatar de Gladys34 sur Proteinaute

Gladys34 - Vers la courbe - le 16/03/2021 à 20:27

excellent mais le mien ne devient pas noir...Tant mieux ! en tout cas il est super bon.

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