Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Ensemble pour atteindre notre objectif !

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

Mahjong

389 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/02/2017 à 12:43

Kikou 

 

Charlice : pour répondre à ta question sur l'alternance, je dirais que, si tu le sens mieux comme ça pour tenir sur le long terme et atteindre ton objectif, fais-le !

 

Perso, je préfère faire 2 ou 3 journées PL en suivant et de rater mon alternance 1 jour PP, 1 jour PL plutôt que de craquer parce que j'avais envie de légumes ... L'important, dans cette méthode, on le sait, pendant la croisière pour perdre du poids, c'est d'éviter les glucides, lipides, féculents ... Essaie ! Tu ne risques que de perdre du poids ... 

 

Ben oui, les commentaires "des autres" ! Ce sont surement des personnes qui ne font pas régime ... Mais, je de quoi je me mêle, hein ...!

Il ne faut pas que cela te touche. Toi, Charlices, tu sais ce que tu fais. C'est clair que si on ne fait pas les 4 phases, on reprend ! La preuve, on est ici sur le fofo à recommencer. MAis c'est le cas pour TOUT les régimes. Il y a des règles à respecter ...

Et justement, il faut tenir Charlices pour leur fermer leur clapet, si je peut me permettre ...  

 

Bon de mon côté, ça descend encore un p'tit peu ...

 

30/1 : 74,3 kg

31/1 : 72,4 kg

01/2 : 71,2 kg

02/2 : 71,0 kg

03/2 : 70,9 kg

04/2 : 70,7 kg  

 

Matin : 2 café

Midi : 2 filets de hareng vinaigré

16h : je vais refaire des crêpes. Mon zhome m'en a redemandé. Elles étaient trop bonnes ...

Soir : 2 tranches d'espadon

 

Recette des crêpes

 

3 oeufs + 2 blancs

10 CS de lait écrémé en poudre

2 CS de lait écrémé liquide

1 CS édulcorant pour cuisiner

2 sachets édulcorant vanille

 

Avec cette quantité, je fais +/- 6-7 crêpes dans une petite poêle  

 

A tantôt  

 

Pat, Clochette, Biduleauchaud

Charlices

Ce message a été supprimé par son auteur.

Charlices

Ce message a été supprimé par son auteur.

Charlices

651 messages

Proteinaute actif

Posté le 04/02/2017 à 13:32

Forum Dukan : finalement j ai fais la crepe ce midi super bonne je me la ferais pour le travail comme ca ca fait pas proteine pure d alors que ca en est trop classe

Finalement j'ai fais la crêpe ce midi

Super bonne

Je me la ferais pour le travail comme ça ça fait pas protéine pure   alors que Ca en est !! Trop classe

 

Merci Mahjong pour ton soutien, Ca me fait du bien  

Mahjong

389 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/02/2017 à 20:30

Forum Dukan : c est du jambon et quoi sur ta crepe charlices du fromage on dirait du camembert bridelight moi cet apres midi j ai remplace les crepes par un gateau

C'est du jambon et quoi sur ta crêpe Charlices ? Du fromage ? On dirait du camembert bridelight !

 

Moi, cet après midi, j'ai remplacé les crêpes par un gâteau goût amande !  

 

Mais vous êtes où les filles ? ? ? Vous avez toutes été ramassées par la grippe ? ? ?  

Pat6

1484 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 04/02/2017 à 22:48

Cc les filles

 

Mahjong il ma l'air bon ton gâteaux miam miam  

 

Charlices c'est que des jalouses tes collègues,

 

Par qu'il voit que tu t'es reprise en main ma belle

Et des fois sa dérange certains personne

 

 

Pour moi c'est pl

 

Midi -omelette aux champignon et jambon

 

Soir -pizza dudu ,tomate,Janson,champignon et basilic

 

 

Passe une bonne soirée les girl biz

 

Garde le cap et na lâche pas  

     

Charlices

651 messages

Proteinaute actif

Posté le 05/02/2017 à 10:45

Coucou les filles,

Hier pour moi c'était aprem et soirée aux urgences après un malaise.

J'ai un nerf bloqué qui me donne des sensations horribles coté gauche.. j'ai commencé à avoir des fourmillements dans Le Bras et le visage..

Du coup ils m'ont bourrés de glucose    

Ca va un peu mieux aujourd'hui mais je vais aller voir un ostéopathe pour me faire décoincer... sur le coup j'ai eu peur.

 

Oui sur ma crêpe il y avait du bridelice 5%, elle était trop bonne.

Par contre hier soir j'ai mangé des coquillettes. J'étais épuisée et j'avais besoin d'une assiette de pâtes. Je n'ai pas fait une orgie.. par contre je n'ai pas mangé mes sons... j'ai zappé...

Je reprends la croisière...

Avec le moral, Ca ne va pas m'empêcher d'aller au bout de mon objectif

 

Je vais me faire un gâteau dudu moi aussi. Mahjong je veux bien ta recette

Ce midi ce sera dinde sauce soja et fb

 

Des  

Mahjong

389 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/02/2017 à 14:44

Ohlàlà Chalices ! Tu avais déjà eu cela auparavant ? Cela devait être impressionnant !

Apparemment, je lis que tu te sens mieux aujourd'hui ! Tant mieux. Repose toi bien ce dimanche. Je suppose que tu ne reprends pas le boulot demain !

 

Alors, voici la recette du cake moelleux Dukan

 

4 oeufs (4 jaunes et 4 blancs en neige)

3 cs de fromage blancs

2cc de levure chimique

20 gouttes d’arôme de son choix (perso, je met de l'amande ou du citron)

5 cs de poudre candérel

4cs de son d'avoine

2 cs de son de blé

Mélanger le tout (goûter la pâte si c'est assez sucré et s'il y a assez d'arôme) puis ajouter le blanc en neige.

Déposer le tout dans un moule en silicone .

Le tout au four +/- 20-25 minutes à 205 °

 

Bon appétit  

 

Ce matin, un petit 100 gr en mois ...

 

30/1 : 74,3 kg

31/1 : 72,4 kg

01/2 : 71,2 kg

02/2 : 71,0 kg

03/2 : 70,9 kg

04/2 : 70,7 kg

05/2 : 70,6 kg

 

Aujourd’hui, on a acheté 2 gros poulet cuit à la broche (camion dans notre rue). J'ai mangé la moitié à midi, le reste au soir avec de la soupe au choux fleur maison. je me repose un max encore aujourd'hui, car demain, c'est boulot ...

 

Pat, toujours dans la course, je vois. Ta réglette est à jour car tu ne parles pas souvent de ton poids. Tu te pèses 1 fois par semaine ?

 

Bizzz les filles,  

Charlices

651 messages

Proteinaute actif

Posté le 06/02/2017 à 07:30

Coucou,

 

Non c'est la première fois que j'ai Ca. Je vais quand même faire des examens approfondis.

Si je travaille aujourd'hui   je n'ai pas le choix..

Je me suis reposée toute la journée hier mais c'est un peu dur ce matin.

 

Je ferais le gâteau jeudi je suis en repos, merci pour la recette.

Côté poids je vais attendre le week-end pour me peser, pas la peine de se torturer l'esprit.

 

Le tiens descend tu approches du 6 c'est génial.

 

Plein des

 

 

Je passerai faire un coucou ce soir

 

Allez les poulettes une nouvelle semaine commence

J'espère qu'elle sera porteuse de victoires sur les kg!

Pat6

1484 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 06/02/2017 à 19:24

Cc les filles

 

Charlices je vois que tu va mieux ma belle  

 

Nouvelle semaine qui commence ,j'espère que je vais finir par cassé ces palier

Car la semaine dernière j'ai pas perdue un gramme  

 

On lâche rien Les girl biz    

Mahjong

389 messages

Proteinaute débutant

Posté le 06/02/2017 à 20:19

Hello les girls,

 

Remontée de 400 gr ce matin sans aucun écart ! ! ! Tu vois Clochette, même combat que toi ! J'espère que tu vas bien car on ne te vois plus ici sur le fofo et ce n'est jamais un bon signe ... 

 

30/1 : 74,3 kg

31/1 : 72,4 kg

01/2 : 71,2 kg

02/2 : 71,0 kg

03/2 : 70,9 kg

04/2 : 70,7 kg

05/2 : 70,6 kg

06/2 : 71 kg      

 

Mais je suis motivée à bloc ! Aujourd’hui, c'était soupe maison de choux fleur et tranche de filet de poulet à midi au buro et viande et haricot vert ce soir.

 

Charlices et Pat, bonne semaine à vous 2 et pas d’écart, hein !

 

Cette semaine, c'est une petite semaine pour moi. Je travaille jusque mercredi midi puis je pars en France faire les soldes avec ma maman. Un long WE à 2. On laisse les zhomes à la maison ... 

Charlices

651 messages

Proteinaute actif

Posté le 06/02/2017 à 21:25

Coucou,

 

Super Ca le week-end, tu as bien raison il faut en profiter! Pour dire je pars en France, tu es ou???

Attends je débarque moi ou alors j'ai pas suivi un truc  

 

Oui oui oui semaine sans écarts! Même si je reste en pl pour garder des vitamines et minéraux car mon corps est faible! Mais Ca ne va pas me faire lâcher le régime  

 

Je ne veux pas monter sur la balance avant ce week-end voir lundi

J'ai pas assez perdu je veux voir un kg de moins alors je préfère attendre

  bye bye balance

 

Ca va le faire Pat, les kg vont s'envoler d'un coup, ça fait comme moi le corps résiste à la perte

 

 

 

J'ai rendez vous chez mon doc jeudi pour faire un bilan complet et chercher ce qui ne va pas mais il se peut que ce soit la retombée du surmenage ... il va falloir du repos et une hygiène irréprochable

 

Voila les poulettes

Je mange mon porridge au chocolat et je vais sauter dans mon pyjama qui va m'accompagner au dodo

 

Des  

Pat6

1484 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 06/02/2017 à 21:40

Merci charlices oui j'espère que tu a raison  

Tiens nous au courant de ton rdv avec le doc ma belle  

Bon dodo  

 

Mahjong pour le moment je tiens le coup  

 

Bonne nuit les filles biz    

Mahjong

389 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/02/2017 à 21:11

J'habite en Belgique Charlices. Demain, direction Calais ! Ce matin   , encore repris 200 gr alors que je n'ai fais aucun ecart...  

Bon, je vais preparer mon balluchon.

 

Bonne soirée à qui passera par ici...

Pat6

1484 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 07/02/2017 à 21:20

Sallut les filles

 

Oui je sais Mahjong ces dure de voir que sa remonte quand on fait aucun ecar. 

 

Passe une bonne journée avec ta maman ma belle,et fait pas trop chauffer ta carte bleue  

 

Charlices quoi de neuf  ? 

 

 

On reste motivé les girls biz    

clochette45

91 messages

Proteinaute débutant

Posté le 08/02/2017 à 07:00

Coucou

Désolée pour mon absence.

 

Je tiens toujours le coup 71,8kg ce matin. ....j'ai changé quelques trucs qui me convient mieux je ne prends plus de Carrés frais mais des bride light et quand à l'alternance le midi PP et,le soir PL....et,La balance descends. Il faut dire aussi que je ne suis pas fort légumes alors mes quantités sont minimes.

 

Ce week-end sortie en amoureux...resto....va falloir que je reste vigilante. .cela sera mon premier écart en 6 semaines de régime  

 

Bisou et surtout bon courage à tous  

Charlices

651 messages

Proteinaute actif

Posté le 08/02/2017 à 07:33

Coucou les filles,

 

Je suis toujours au ras des pâquerettes niveau forme

Je vois l'ostéopathe cet aprem

Pour le regime je fais pl. je reprends l'alternance demain. Je serais en repos deux jours et Ca Va me faire du bien. Je pourrais préparer un gâteau.

Côté balance elle est au placard.

 

Je file à la douche car je suis à la bourre

 

Bonne journée

 

Profites Mahjong  

 

Des   les poulettes

Mahjong

389 messages

Proteinaute débutant

Posté le 08/02/2017 à 08:27

Coucou les files,

 

Contente de te lire à nouveau Clochette !  

 

Ca y est ! Je recommence la descente ...

 

30/1 : 74,3 kg

31/1 : 72,4 kg

01/2 : 71,2 kg

02/2 : 71,0 kg

03/2 : 70,9 kg

04/2 : 70,7 kg

05/2 : 70,6 kg

06/2 : 71,0 kg

07/2 : 71,2 kg

08/2 : 70,8 kg  

 

Clochette, on est à un petit kilo de différence ...

 

Merci Pat !

Charlices, donnes nous de tes nouvelles et bon repos.

 

Ici, je suis au bureau jusque midi. Puis, je pars chercher maman et hop, destination Calais !

J'ai pris le portable. Mon zhome nous a préparé une blanquette de veau pour ce soir et une soupe maison au cerfeuil !

 

Oui, oui, le régime continue là-bas aussi !  

 

A ce soir les filles et une bonne journée,

 

Des bisous,  

Charlices

651 messages

Proteinaute actif

Posté le 09/02/2017 à 10:11

Coucou les filles,

 

Reprise de deux ou trois jours pp pour relancer la machine, l'ostéopathe m'a soulagé. Je me sens un peu mieux

J'ai bien dormi

En repos aujourd'hui et demain

Je vais me préparer mes menus pour ne pas plier aux règles du pp

Reprise du sport mais tranquillement pas de trop gros efforts

 

Et vous comment ça va ?

 

Des  

Pat6

1484 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 09/02/2017 à 10:23

Salut les,filles

 

Charlices ,clochette

Sa fait plaisir de savoir que vous allez mieux  

 

Moi depuis hier j'ai mal a la gorge j'espère que c'est

Pas la grippe  

Pat6

1484 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 10/02/2017 à 20:11

Cc les filles

Sa va vous avez disparu ? 

 

J'ai était chez le doc résultat grippe,j'ai mal a tout

Mes OS  

 

Passer un bon weekend les girls    

Charlices

651 messages

Proteinaute actif

Posté le 10/02/2017 à 22:07

Coucou,

 

Journée repos aujourd'hui dans mon lit

Le traitement me scotche mais me soulage

 

-1kg ce matin j'étais contente

La descente s'amorce!

 

Plein des   les poulettes

J'essaierais d'être un peu plus bavarde prochainement car la je suis rincée

 

Je travaille ce week end donc j'aurais pas trop le temps de passer

Mais je viendrais faire un ptit bisou  

Charlices

651 messages

Proteinaute actif

Posté le 10/02/2017 à 22:08

Courage Pat pour la grippe, elle est violente et vilaine cette année

Soupe et repos

Des  

Pat6

1484 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 10/02/2017 à 22:42

Cest super chalices - 1 kg ta fait fort ma belle    

 

Merci je sius pas bien du tout  

 

A demain ma belle biz

 

   

Mahjong

389 messages

Proteinaute débutant

Posté le 11/02/2017 à 21:23

Kikou les filles,

 

Je passe en vitesse vous faire un p'tit coucou toujours à Calais !

Je bavarderai plus longtemps aussi à partir de lundi.

Ici, je suis avec maman et je n'ai pas été devant l'ordi. J'ai fait quelques petits achats. Je vous raconte plus tard.

 

Soigne toi bien Pat. Repos et chaleur !

Charlice, le 71 approche.

Je n'ai fait aucun excès ! Pas bu une goutte de vin, ni de bière. ! Fière de moi.

 

A demain soir (je rentre en Belgique) ou lundi au plus tard

   

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.