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Cette fois il faut que j'y arrive !

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Tayfine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/05/2014 à 16:57 Lilyo mets nous la composition de tes gâteau. Protides, glucides, lipides pour savoir si c'est ok. Ne te base pas sur les calories dans ce régime on se base surtout sur les protéines et glucides.

Tayfine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/05/2014 à 16:59 Aujourd'hui crêpes au goûter avec les enfants. Voici les miennes 100% dudu. Zéro tolérés et zero complexes. Arôme fleur d'oranger
Utilisateur130399	Posté le 07/05/2014 à 18:00 Je veuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuxxxxxxxxxxxxxxxxx la recette !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! elles sont trop belles !! et super appétissantes !!!! suis preneuse tu veux bien me donner la recette ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Tayfine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/05/2014 à 21:04 Voici la recette. 2 oeufs, 3 cs de lait en poudre, 3 cs de protifar, 2cs de fb, 1 cs d'édulcorant liquide, 1 cs d'eau. Quelques gouttes d'arôme. Fleur d'oranger. Le visuel est top mais au goût rien à voir avec des vrais bien évidemment mais ça permet de ne pas craquer sur celles de la petite famille. J'en ai mangé que 2.
Tayfine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/05/2014 à 21:07 Motdepasseeeeee j'ai battu ton recooord!!!!!! 20minutes de vélo elliptique vitesse 2/10 hihi. Je t'ai battu nananèèèreee. Lol je suis contente de ma première séance. Je crois que j'ai jamais autant dégouliné. Mais la télé m'a bien aidé. Sinon j'aurais pas tenu à regarder le mur. Lol
Utilisateur130399	Posté le 07/05/2014 à 21:15 Wahoúuuuuu !!! Trop top alors là faut que je m y remette maintenant lol donc pour 20mn il faut que je le sorte du bureau et e mette devant la télé hi hi hi Arfff j ai pas de protifar, mais merci pour la recette Ce soir 1 coca zéro 3 tranches de jambon avec carre frais Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Tayfine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/05/2014 à 21:48 Ouii je te conseille de te mettre devant un bon programme tv qui t'intéresse histoire de faire oublier à ton esprit que tu fais du sport. Lol. Dis donc tu dine bien léger. Pour moi salade de thon maquereau et saumon fumé. Et je viens de me prendre une crêpe en dessert, et en fait c'est meilleur froid. Chaud ça avait un peu le goût d'omelette mais froid c'est top. J'en referais du coup. motdepasse y a plein de recette de crêpes sur ce site. Tu en trouveras bien une sans protifar. C'est pratique pour emporter en plus. Et en variant avec les arômes ça m'aidera sûrement un tenir mon régime sur le long terme.
milygruissan 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/05/2014 à 22:28 Coucou tout le monde !!! et merci Tayfine -500g aujourd'hui c'est pas beaucoup mais je suis trop contente parce que finalement je ne ressent aucune tentations ni de faim en fait !!!! c'est bizarre mais tant mieux c'est plus facile et je suis tellement motivé que c'est peut être psychologique !!!! Tes crêpes ont l'air trop bonnes je te pique ta recette mais je ne sais pas ce qu'est le protifar !!!! tu peux me dire ??? merci

Utilisateur130837	Posté le 08/05/2014 à 07:49 Bonjour les filles, Jalouse des crêpes, elles ont l'air délicieuses... du coup j'ai pas lésiné je m'en suis fait une. (voir photo de mon petit déj ci-dessous) Pesée ce matin, j'ai perdu 500gr, c'est toujours ca...en 4 jours 2,5 kgs... VO mieux aller lentement et surement ..c'est ce que je dis pour me consoler Les filles qui font du vélo, chapeau ! J'ai pas la place d'en acheter un donc du coup je marche . Pour mes gateaux salés alors ca dit que sur un paquet de 45g il y a 3g de gras - 1,3 gr de sucre, 6,7 gr de protéines, 1,1 gr de sel, 30 gr de carbonhydrates...C'est une marque qui a été crée suite a l'augmentation de régime dukan en Turquie (et oui je suis a Istanbul) Bonne journée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur130399	Posté le 08/05/2014 à 11:04 Bonjour les filles ! Bravooooo pour vos pertes ! Moi ce matin -200g nettement moins que vous mais c est du moins donc la banane ce matin et on va faire une journée tip top Lily j avais fait ma curieuse lol j avais vu que tu étais à Istanbul car j avais cliqué sur ta reglette. Bon petit déjeuner, pour moi ce matin un blanc manger vanillé et pour ce midi un sandwich thon carre frais jambon faut d abord que je me fasse du pain ! Mily, le protifar est une poudre protéine neutre qu'on peut mettre dans ses recettes. Taurine, pas trop courbaturée ce matin ? Prête pour refaire une séance aujourd'hui ? À plus tard les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Tayfine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2014 à 16:10 Bonjour les copines, Ici c'est -400g today! J'ai mangé le reste de mes crêpes ce matin. Je les préfère définitivement froides bien meilleure pour mes papilles. Lilyo, tu trouves que tu vas lentement avec 2,5kg en 4jours? Moi je suis à 1,4en 3 jours! Pour tes biscuits attention tout de même à la rétention d'eau avec trop de sel. Mily le protifar se trouve en pharmacie. Des protéines en poudre. Motdepasse. Lol non pas de courbatures par contre j'ai super bien dormi. Est ce du au sport? En tout cas pas de vélo aujourd'hui mais peut être demain. Ce midi c'était poulet rôti pour toute la famille. Ce soir motdepasse m'a donné envie avec son sandwich. d'ailleurs tu prends qu'elle recette pour ton pain?
Utilisateur130399	Posté le 08/05/2014 à 16:31 Ouppps pas taurine grrrr l écriture intuitive lol Tayfine cool.si pas de courbature Pour le pain. 2cs son avoine 1cs son blé 1 oeuf 3cs lait en poudre 1/2 cc levure chimique et dans un plat pour le four 200 degrés suivre la cuisson qd c est grillé le sortir c est plus une galette de pain mais très croustillante moi j aime beaucoup. À midi avec carre frais jambon cornichons ou poulet carré frais oeuf dur... En PL avec salade tomates ou autres... Je pense que pour ta nuit de marmotte le vélo doit y être pour quelque chose lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Tayfine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2014 à 17:14 Lol Merci pour la recette. Je la fais ce soir comme j'ai pas mangé mes sons.
milygruissan 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2014 à 17:47 coucou a toutes !!!! -0 ce matin c'est bizarre pourtant pas d'écart pendant 48h sauf que je me suis rendu compte que pour le son d'avoine ben il ne fallait pas dépasser 3 c a s par jour et moi ben j'en ai pris le double alors c'est peut etre le fait que j'ai perdu 0 !!!! vous en pensez quoi ??? par contre ce midi repas chez belle maman donc forcement ben des dérapage y en a eu....... je reprend tout a zéro dés ce soir et
milygruissan 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2014 à 17:49 ok pour le profitar les filles !!!! merci Mais c'est en vente libre ?
Tayfine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2014 à 18:08 Mily pour le protifar oui en vente libre. Par contre le son d'avoine attention c'est 1,5cs en attaque maxi puis 2 cs en croisière et 3 cs en conso il me semble. Du coup je penses que c'est ça qui t'a empêcher de perdre.

Utilisateur130399	Posté le 08/05/2014 à 18:23 Coucou. Mily, Oui comme le dit Tayfine le son avoine en attaque c est 1.5 cs par jour puis 2cs en croisière et enfin 3cs en conso voui voui peut-être la cause de ta petite stagnation..si plus le corps le prend comme des féculents Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur130399	Posté le 08/05/2014 à 18:28 Mily, attitude très positive, même apres un écart on garde le cap !! On en fait et fera tous rien de grave, juste se remettre dans les rails tt de suite après. Pour ce soir thon et coulis de tomate flan coco et vous les filles ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur130837	Posté le 09/05/2014 à 08:33 Bonjour d'Istanbul par un temps pluvieux ... je n'ai pas pu marcher mes 30 minutes habituelles, seulement 20 minutes ... ca crachait trop... Vous êtes à -3.3 kg, soit 10 % de votre objectif !!!! MMMM j'aime quand dukan me parle comme ca 3,3 kilos de perdus depuis lundi j'aimmeeeeeee mais pour celles qui Perdent peu regardez votre poids de départ et le mien.... Je pense que comme je suis déja en situation d obesité.. n est il pas normal que la perte se fasse plus rapidement ? Bref pour vous dire que je suis ultra motivée et que je vous soutiens toutes ET ON NE CRAQUE PAS CE WEEK END !!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
milygruissan 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/05/2014 à 09:25 coucou !!! -400 gr ce matin ....enfin ça y est ça descend trop contente !!
Utilisateur130399	Posté le 09/05/2014 à 09:26 Bonjour les filles !! Bravoooooooooo Lily !! tu dégommes les kilos , extra! tu m étonnes que tu ais la banane et la motivation haute !! Merci pour ton soutien et OUIIIIIIIIIIII on ne craque pas ce week-end !! Pour moi dernière journée en PP demain c est PL !! A moi concombre, salade, tomates et courgettes ! demain festin de roi avec des couleurs dans l assiette !! hi ha ! Chez nous il fait gris , pour l instant pas de pluie mais je pense que qques averses devraient passer dans la journée Pour ce midi je n avais pas envie de viande ni poisson donc je me suis faite un méga gros flan à la vanille et ce soir je pense me refaire un sandwich Tayfine, tu as essayé le pain ? et ? tu as aimé ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur130399	Posté le 09/05/2014 à 09:27 Mily, bravoooooooooooooo tu vois ?! c est payant les efforts !! bravo pour ta perte de quoi te redonner l envie et la ténacité pour poursuivre ton parcours ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur130399	Posté le 09/05/2014 à 13:08 Y a personne aujourd'hui ?? grève des claviers lol ?? Je m etais préparé un gros flan vanille pour ce midi et finalement j ai mangé des surimis mon flan pour ce soir ou pour 16h je verrais bien si la faim revient avant que je rentre ce soir à la maison Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur130399	Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur130399	Posté le 09/05/2014 à 13:16 J ai vu une poudre protéinée gout vanille marque milical pensez vous que je peux l utiliser ? voici sa composition : Protéines laitières goût Vanille Pour 1 portion de 12.5 g de protéines Valeur énergétique 46 kcal Protéines 10.3g Glucides 0.1 g dont sucres 0,04 g Lipides 0.3 g dont saturés 0,06 g Fibres 0.7 g Sodium 20 mg Calcium 135 mg Fer 2.1 mg Magnésium 57 mg Zinc 1.5 mg Vitamine A 120 µg Vitamine E 1.8 mg Vitamine D 0.75µg Vitamine B1 0.18 mg Vitamine B2 0.21 mg Vitamine B6 0.21 mg Vitamine B9 30 µg Merci pour vos retours Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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