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Défi Squat Episode 2 !

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jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 22/10/2015 à 06:32 J 11 validé....ça brûle ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Utilisateur137899	Posté le 22/10/2015 à 19:12 J11 ok Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 22/10/2015 à 20:34 Validé ! et ça va ! Pas mal aux genoux, en fait un truc que je faisais mal, une malposition : faut surtout pas avoir les pieds parallèles pour les squats basics mais légèrement écartés; au final faut que les pieds soit dans le strict alignement des cuisses quels que soient leurs écartements, sinon ça latéralise les rotules et ciao les genoux... j'ai demandé à une copine kiné, il semble que ce soit une des deux erreurs communément faites dans les squats. Ca paraît peut-être évident, mais pas pour moi, et en ayant correctement fait ce soir, ben je sens la différence !
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/10/2015 à 07:55 Salut les filles, c'est repos aujourd'hui, pas de courbature aux cuisses ni aux abdos et c'est plus tonique !!! Bonne journée
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/10/2015 à 09:16 Oh que j'apprécie ces jours de repos ! Récupérez bien, demain ça reprend Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/10/2015 à 09:27 Oui Futurebombe, il ne faut aucune contrainte sur les genoux , tu as bien fait de consulter une kiné Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/10/2015 à 09:27 et tu vas pouvoir continuer les séries avec nous !!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/10/2015 à 11:54 Ouais, à moi les cuisses fuselées et les fesses de brésiliennes !!!!!!!!!!!!!!!!!!

jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/10/2015 à 18:44 A moi aussi !!!!....quoique pour les fesses, c'est pas gagné !! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/10/2015 à 21:43 Courbatures de fou aux adducteurs !!
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 24/10/2015 à 18:06 Fait. Les adducteurs, misère... + mon cours d'aquabike, remisère... Squats sumo ok depuis que je mets les pieds où il faut ! les basics, j'aime pas... je les ai fait en derniers, demain j'inverse.
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 25/10/2015 à 18:06 J14 validé. ...les squats deviennent vraiment hard....les ldj...je commence à galèrer..... Je commence à me poser des questions pour la suite ..... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur137899	Posté le 25/10/2015 à 20:13 J14 ok Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/10/2015 à 07:55 J15 validé Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/10/2015 à 08:01 Validé Les squats ça roule : plus de contraintes sur les genoux et par séries de 20, ça passe !
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/10/2015 à 10:38 Coucou les filles Avec les travaux j ai un peu zappé le défi. Je le reprends sérieusement cette semaine. Vos commentaires me font un peu peur... Je vous dirais ce soir où j en suis...

Utilisateur137899	Posté le 26/10/2015 à 11:21 Je fais comme toi FutureBombe, des séries de 20, ça va beaucoup mieux! J15 validé Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/10/2015 à 11:25 Salut Lilouze, et avec de la sique c'est encore mieux !
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 27/10/2015 à 10:21 J 16 validééééééé :XD Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 28/10/2015 à 17:15 J 17 validé Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur137899	Posté le 28/10/2015 à 18:16 J17 validé Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 29/10/2015 à 17:47 J 18 validé Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 30/10/2015 à 10:37 Bon, les squats, c'est fait, ça chauffe, c'est rien de le dire... mais ça va ! Cuisses et fesses sont plus musclées, fesses plus rebondies (mon jean est plus ajusté sur le popotin... et j'ai pas grossi...), pas encore des fesses de brésiliennes, on s'en approche !!!!!!!!!!!!!!!!!
Utilisateur137899	Posté le 30/10/2015 à 21:22 J18+19 validé Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 31/10/2015 à 08:58 J 19 et J 20 validé Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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