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défis : petits exercices de rafermissements sur 1 mois, qui me suit!

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MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 17/07/2014 à 13:21 Oui oui Tania je m'accroche !!! Ce matin j'ai fait 4x15 + 20 squats , je vais peut être en refaire cet après midi. J'ai pris ta méthode, je fais des séries de 15 (là une de 20 à la fin) c'est pas mal comme truc .... c'est plus facile à compter et en plus à la fin de chaque série on pousse un peu plus. Pour le gainage c'est pareil, je trouve ça dure. J'en fais le soir mais pas tous les jours. :-(

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 13:51 Oui tu as raison, comme toi je trouve tres dur les gainages, mais on va y arriver ... Ca te dirait qu'oensemble nous associons a compter d'aout un defi gainage au defit squat ???
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 13:54 Histoire de se motiver pour y arriver ... Au départ pour les squats, je ne pensais meme pas arriver au 5e jour, tellement j'avais mal aux cuisses ... Mais auj, ca va, je n'arriv plus à m'en passer.. Lol Pourvu que ca dure ...
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 17/07/2014 à 14:10 hi hi hi tu es devenue ACCROS !!!! Je suis partante pour un défit gainage à partir d'Aout mais je ne sais pas encore si je pourrais être présente car j'ai des soucis de PC à la maison. :-( On reste positive et on dit OUI !!!! je suis présente !!!!
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:27 bah moi j'i complètement lâché mais je fais quelques abdos le matin du courage à vous les filles
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:27 Ok trop contenteee
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:33 Salut Kyrene
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:33 Salut Kyrene

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:36 Non STP, n'abandonnes pas Kyrene Les exos, ca changent tellement le corps ...
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:37 Faut juste etre ASSIDUE se donner du temps et etre patient ...
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:38 On s'accroche les filles; pensons aux kilos qui s'envolent et au corps ferme que nous aurons avec NOTRE VOLONTE ....
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:40 Je me charge de NOUS trouver le programme gainage que nous allons ajouter a celui de squats a partir du 1ER AOUT.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:41 ON NE BAISSE PAS LES BRAS LES FILLES .... ACCROCHONS NOUS....
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 17/07/2014 à 14:51 Oui en plus les bras levés ça raffermi les pendouillis.
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 14:56 ok merci tania pour la motivation j'essaie de m'y remettre ce soir tu veux pas que je lâche toi!
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 17/07/2014 à 15:30 Allez ce soir tournée générale !!! 150 squats pour tout le monde !!!!!

MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 17/07/2014 à 15:30 Enfin 150 ... 150 .... on vera ce qu'on arrive à faire.
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 15:37 150???? 60 pour le moment pour moi c'est là que je me suis arrêté la dernière fois mdr
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 17/07/2014 à 15:52 hi hi hi 60 c'est déjà bien !!!!
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 17:31 hello j'ai fait mes séries, demain , repos...je tournerai un peu les jambes, ou tennis si pas trop chaud.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 19:07 Oui, kyrene, jee ne veux pas que tu abandonnes ... Je veux kon y arrive toutes ensemble ....
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2014 à 19:12 Lol mimi Oui 150 squats ce serait bien ... Mais rappelle toi que pour le défi ton quoto du jour c'est 100 / J17
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 08:18 bravo les filles, vous mesurez vos quadriceps? ça va pêter les jeans, comme Hulk!
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 10:13 Lol chrissette ... Oui moi j'ai pensé à mesurer le tour de mes cuisses avant de commencer ce challenge Prochaines mesures a la fin des 30 jours pour voir ce que ca donne

mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 11:48 moi j'ai mesuré, bien que j'ai arrêté les squats pendant près d'une semaine j'ai perdu 1 cm pour le tour de hanches je suis à -1 cm bon je fais aussi un peu de marche de temps en temps et quelques abdos peut être c'est ça qui me fait baisser ou alors cest tout simplement le régime parce que je ne suis pas du tout assidue pour le défi squats

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