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défis : petits exercices de rafermissements sur 1 mois, qui me suit!

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Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 12:27 Salut kyrene; bravo pour les cm en moins et la robe 42

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 12:28 Pour les squats, ne te prends pas trop la tete pour ne pas etre dégoutée du sport ... L'essentiel c'est de bouger tout en forcant un peu plus a chaque séance je pense ..
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 12:30 Moi je commence plutot a avoir peur que ca gonfle mes cuisses comme le disait chrissette ... A suivre le 1eraout ....
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 12:31 Par contre pour le gainage, il faut que je m'y mette sérieuement tous les jours ... C'st tellement dur .... Défi à rélever en aout ... Pour le moment je me prépare moralement ...LOL
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 21/07/2014 à 16:34 :-( Ca fait 2 jours que j'ai rien fait ............ pas eu le temps ...... :-( Par contre j'ai monté et descendu 4 étages à pieds 4 fois par jours .... ça compte un peu ????
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 21/07/2014 à 16:58 bien sûr que ça compte ça Mimipilou c'est comme le stepper!
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 21/07/2014 à 17:54 Oui la steppeuse ! et toi kyrene tu continue les sqauts ?
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 21/07/2014 à 17:56 Moi je maccroche tjrs slmt je ne voit pas encore les resultats ...

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 23/07/2014 à 12:33 Salut les filles Y'a quelqu'un ??
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 23/07/2014 à 12:35 Jusqu'a hier, ok pour le defi squat auj RIEN JE ne sais pas si continuer car j'ai pris 1cm de tour de cuisse
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 23/07/2014 à 12:38 ggggggggggggrrrrrrrrr
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 23/07/2014 à 16:28 c'est normal que tu prennes du muscle, c'est plus important en volume que la graisse, ne t'en fais pas...continue, ça va baisser...au contraire! ne lâche rien...pince la peau, c'est sans aucun doute plus ferme
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 23/07/2014 à 19:13 salut chrissette moi je ne veux pas du muscle (gonfler mes cuisses). Je veux juste que mes cuisses soient plus fines (-en tour de cuisses) et plus fermes (plus de peau d'orange)
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 23/07/2014 à 19:15 et toi, qu'est ce ca donne avec les squats ???
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 23/07/2014 à 19:16 Avez vous des nouvelles d'Yrin ?
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 13:41 Salut les filles Finallement impossible de lacher les squats malgre les cuisses qui prennent du volume ...

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 13:43 Ca yest ; j'y prends gout ... Hier soir 250 squats : 5 series de 50 et ce matin pareil + 2 planches de 20 s
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 13:44 Dans une semaine, j'aurai fini avec mon défi ...
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 13:51 Pour le défi Gainage ventre plat 30 jours voila ce que je vous propose Partantes pour kon le commence le 1ER AOUT ???
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 14:50 Le time est en secondes
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 14:51 qu'en pensez vous les filles ??? On commence en douceur et avec le temps ca devient plus corsé !
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 26/07/2014 à 16:08 Si c'est comme les squats ........ au début on croit qu'on n'y arrivera jamais et en fait on y arrive !!!!!!! Moi je suis partante mais peut être pas le 1er août. Plutôt au retour de vacances. Là j'arrive même pas à faire mes squats, mais je monte les marches plusieurs fois par jour et je marche dans l'eau ...
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 29/07/2014 à 10:00 Ok pas de probleme mimi
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 29/07/2014 à 11:16 Et kyrene ? Partante pour le défi aussi ???

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 30/07/2014 à 09:59 Auj 30 juillet, Fin du challenge avec 320 squats ce matin. Sur le corps, je ne vois pas trop grand changement ... Je pense faire plus longtemps ... peut etre dans 3 mois les resultats seront plus visibles ...

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