Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Utilisateur97977
Posté le 11/04/2012 à 13:22
qui me suis???
moi ce matin 2 cafés + 2 yaourts natures 0% + 2 petits moelleux chocolat ( recette dukan )
ce midi poisson tacaud 2 petits morceaux en papillotte + 4 tr de blanc de dinde roulés avec 2 sylphide 7% + 2 mini tartelettes rhubarbe ( recette dukan ) + 1 café ( + déjà bu 1.5 l eau )
à 16 h 2 fromages blancs 0% + 1 tisane
à 20 h bouillon cube degraissé + salade pure protéines ( surimi oeufs thon tofu ) + sauce salade fromage blanc + mousse au petit suisse ( recette duakn ) + 1 tisane j'aurais encore bu 1.5 l eau !!!
ET VOUS AIDEZ MOI ces petits messages quotidiens me motivent SVP MERCI!!!!
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Utilisateur97977
Posté le 11/04/2012 à 13:23
précision je fais 1 jour pp et 1 jour pl !!!!
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SARAH75310
2273 messages
Proteinaute expert
Posté le 11/04/2012 à 13:36
bonjour
quelle bonne idée
SARAH75310
2273 messages
Proteinaute expert
Posté le 11/04/2012 à 13:40
je me lance pour mon menu d 'aujourdhui
petit dej : 2 tranche de jombon+1café au lait cho +1 yaghourt aromatisé
midi : 2 pillon + haricot vert a la tmates + la 1/2 de ma part baguette dukan +1 yaghourt au fuit 0%
a 16h : un thé avec 2 bisuit dukan
diné : soupe au legume + 2 tranche de pain complet + 1 vache ki rit + 2 steck haché +1 ^pomme
voila pour le diné c'est tres tot encor mais j ai hate de retrouvé ma pomme hihih
Ce soir : surement mon pain (fait maison recette miss dior) + 2 oeufs sur le plat + 1 sylphide + 1 FB !!! journée PP c vrai que je manque carrément d'imagintation même si j'ai trouvé sur ce site des recettes qui déchirent tout ...
Moi aussi comme toi 1PP/1PL !!!
tishou171
498 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/04/2012 à 13:53
coucou !!!!
hier j jetais en pp
le matin jambon poulet
le midi jambon de poulet aux herbe ac un carré frais 2 fromage blc 1 coca zéro
le soir pilon de poulet sans la peau ac chips de surimi et un morceau de fromage dukan trop bon
aujourdhui je sais pas encore si ce soir c escalope aux champignons ac velouté de navets via recette du site
tishou171
498 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/04/2012 à 13:57
ce matin c étais un thé pas faim
a midi ca va être crevette steak haché et HV et glace dudu
et c soir c escalope champignon et velouté de navets
et vous !!!
lilou82
272 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/04/2012 à 14:26
coucou moi je fais l'alternance 2/7,
Matin : 1 cafe, 1 yaourt
Midi : 1 tranche de saumon fumé, de la ratatouille, 1 tranche de blanc de poulet, 1 yaourt
Soir : deux œufs dur avec mayo dudu, un steak hache, avec de la ratatouille, 1 yaourt
j'essai d'eviter les collations de 10 et 16 heures. de toute façon je n'ai généralement pas faim a ces heures la, et quand j'ai faim je mange une tranche de jambon et/ou un yaourt.
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Utilisateur78038
Posté le 11/04/2012 à 14:34
matin : café au lait ecrémé + 1 galette de son d'avoine
midi : 2 oeufs ( fais en omelette ( j'ai enlever un jaune )) + 1 activia ( je sais pa ssi on a le droit c'est pour mon transit )
soir : 2 escalope grillé aux herbes provencal
je n'arrive pas a avoir 80gr de proteine je ne maigris pas
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Utilisateur82011
Posté le 11/04/2012 à 14:35
en pp
ce matin 3 tartine de pain griller,avec beurre allegée
a midi 2 filet de panga est 2 petit suisse
ce soir poulet
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kelya78
1606 messages
Proteinaute confirmé
Posté le 11/04/2012 à 14:41
coucou les filles a moi de me lancer, hier c'était PL pour moi
Matin deux petits moelleux chocolat( recettes dudu) avec un seul toléré car je remplace le cacao par des bioflans
Midi hamburger dudu( protifar, mes sons, un blanc d'oeuf, un peu de lait écrémé, graine de sésame, avec steak jambon et bridelight 3%)
Soir salade composé (tomate concombre surimi thon oeuf blanc de dinde), avec du poulet!!!
ptiteblonde
1244 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 11/04/2012 à 14:42
coucou
super bonne idée ! alors hier PP :
matin : fromage blanc 0% avec arôme chocolat pâte a tartiner et canderel miam miam
midi : thon avec un peu de sauce soja, des surimis, 2 petits suisse 0% (j'avais rien préparé donc improvisation totale!! lol)
soir : quelques chips de surimi fait maison bien sur (une tuerie), crousti moelleux au tofu, muffins aux sons a la cannelle
et voili voila très bon diner hier soir je me suis fait plaisir
aujourd'hui PL :
ce matin : fromage blanc 0% arôme ananas avec quelques baies de goji et édulcorant
ce midi : crousti moelleux au tofu (reste d'hier), légumes verts, petits suisse 0% et muffins sons a la cannelle
ce soir : pâtes (recette du site) avec steak haché 5% et légumes, fromage blanc 0% ou bio flan
Bonne journée )
AudreydelaManche
3648 messages
Proteinaute expert
Posté le 11/04/2012 à 15:22
Pour moi, PL today (alternance 1/1)
ce matin : thé vert, vitamines et crêpe du petit déj (1er test de cette recette bien sympa) j'étais repue !!!
ce midi : thon à la tomate en boîte, endives braisées et steak haché à l'oignon (15% les 5% ne sont pas dans mon budget), deux yaourts nature avec arôme pêche pour l'un, fraise tagada pour l'autre et mon café institutionnel !!!
ce soir : (pas sûr, parfois je change d'idée ) chips de surimi, batavia au balsamique, soupe de fanes de radis et courgette avec 2 tranches de jambon de dinde et un test pour finir mes bonbons râtés, je vais les mixer dans du fromage blanc !!!
ptiteblonde
1244 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 11/04/2012 à 15:27
audrey!!! chips de surimi comme moi hihi comment c'est méga bon ça !!
AudreydelaManche
3648 messages
Proteinaute expert
Posté le 11/04/2012 à 15:31
oui, je m'éclate en changeant les épices que je mets dessus, j'ai fait goûté ça à des amis qui ne font pas dudu et ils ont adoré !!!!
kelya78
1606 messages
Proteinaute confirmé
Posté le 11/04/2012 à 15:36
ah je n'es jamais tester mais je crois qu'il va falloir que je m'y mette j'en entend que du positif
AudreydelaManche
3648 messages
Proteinaute expert
Posté le 11/04/2012 à 16:15
après ça dépend des goûts mais ça change de consistance et retrouver du craquant, j'adore !!!! Et sans complexe ou culpabilité si on n'abuse pas trop des bâtonnets !
tishou171
498 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/04/2012 à 16:56
j ai essayer hier ac un pe paprika j ai adorer
AudreydelaManche
3648 messages
Proteinaute expert
Posté le 11/04/2012 à 17:02
C'est mon épice favorite, j'en mets partout !!! Pâtes à l'indienne et frites de tofu, tout est modifié au paprika !!!!
tishou171
498 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/04/2012 à 18:04
c sur ca donne du gout a nos papilles
tishou171
498 messages
Proteinaute débutant
Posté le 11/04/2012 à 21:34
coucou
ce soir sa été escalope de poulet et 1 demie tomatte et chips surimi
Utilisateur86647
Posté le 11/04/2012 à 23:45
Bonsoir les filles !
J'adore ce post )
Journée PL
Ce matin : café noir, yaourt aromatisé et gâteau au yaourt coco/chocolat
Ce midi : filet de poulet au curry, tomate cuite et yaourt
ce soir : Big mac dudu + 2 ou 3 cuill de FB
Bonne nuit !
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
tishou171
498 messages
Proteinaute débutant
Posté le 12/04/2012 à 07:47
bonjour les filles!!!
ce matin -200 grs c deja ca alors que ma ZR arrive a grd pas ...:(
aujourdhui c PP
ce matin lait ac un pe ricorée gateau sec dudu (2)
a midi ca va etre 2 pavé saumon et fb blc
et ce soir je vais me péter le ventre rosbif de cheval ac compoté d oignon et echalotte )
bonne journee les filles
lilou82
272 messages
Proteinaute débutant
Posté le 12/04/2012 à 11:13
coucou,
aujourd'hui journée PP
Matin : un café, une tranche de blanc de poulet, un yaourt
Midi : deux oeufs mayo dudu, deux merguez, un yaourt
Soir : surimi, blanc de poulet, fromage sylphide emmental
bonne journée
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Utilisateur97977
Posté le 12/04/2012 à 12:48
salut je sios trop contente ce post est un succès on continue
alors aujourd'hui PL
ce matin 2 cafés + 1 minimoelleux au chocolat + 1 mini part de brioche dukan + 2 petits suisses
à 12 : salade de chou chinois avec vinaigrette FB + légumes grillés avec flétan ( recette dukan ) + 2 petits suisses + 1 sveltesse fraise des bois + 1 café
ce soir salade protéiné avec mâche tomates cerises bulots et surimi à la chair de crabe + un yaourt nature
+ beaucoup de liquide!!!!!
par contre cmment vous faites les chips de surimi???
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