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l escalier nutritionnel je commence le lundi 10 mars qui me suit ?

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denise590 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2014 à 09:30 lilinana je suis un peu comme toi, oui le conseil de preparer les repas à l'avance à rechauffer quand on rentre tard c'est une tres bonne idee pesee demain, on verra si les compulsions idiotes ont pesé lourd, j ai hâte e voir le 74 puis arriver à 70 et enfin objectif révé de 65. aujour'hui au calme et soleil ça ne sera pas difficile de faire leger ce midi je vais preparer brochettes de poulet au citron, que je fais griller sur le barbeuc,couper les poulets e des les faire macerer 3h ou plus dans un peu huile olive (vraiment peu) et du jus de citron et ail ,puis les mettre sur les pics à brochettes c'est excellent et moelleux!!.bonne journée.

Utilisateur129377	Posté le 02/04/2014 à 11:56 Bonjour! Merci pour les conseils! Faut juste que j'arrête de faire ma paresseuse et que je me lance dans la préparation des repas à l'avance; mais c'est un peu limité du fait que je n'ai pas de compartiment de surgélation dans mon frigo... La balance a l'air de se débloquer vers le bas, enfin et ouf! passer en-dessous des 80 va être un bon moment! Ce matin, galette et café (je dois dire que pour la galette, je reste avec 2 cuillères de son comme dans le dudu 1). A midi, tomate+jambon de poulet+concombre+oeuf dur, un peu d'huile d'olive, vinaigre balsamique, moutarde, câpres. Fromage blanc pour finir avec une pomme. Pour ce soir, je vais cuire un filet de merlan avec une courgette, arrosé de jus de citron. Deux minutes au micro ondes et des petits-suisses pour terminer. Ici le temps est au beau, on se croit déjà en été presque! Toute la végétation a un mois d'avance! Cette semaine, tous les soirs réunion; samedi matin grosse activité; samedi après-midi aussi... Heureusement qu'il y a le dimanche! Et je n'ai plus d'enfants à la maison! Bonne journée à vous! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
noursinette 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2014 à 14:14 bonjour à toutes Lilianedureuil, tu dis que tu as stagné au départ c'est ça? Pendant un mois ton poids ne bougeait pas? Mais tu ne fais pas l'escalier si? Moi ras la casquette.... ce matin je suis toujours à 74.1, soit -400g depuis le début le 10 mars!!!!!!! Même pas un kg de perdu, je ne ressens rien non plus au niveau de la taille.... Quand j'ai fait les deux dudu, je perdais autant en poids qu'en tour de taille et graisse, je le ressentais très rapidement même si la deuxième fois ce fut plus long.... Mais là c'est très long, trop long..... pfffff Y a-t-il quelqu'un qui comprend pourquoi je ne perds rien??? Merci pour votre aide..............
tine65 288 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2014 à 16:35 bonjour tt le monde, on essaie de ne pas se décourager, moi j'ai repris 400 gr et pourtant pas d'écart mais je parie que mon corps me teste, me met au défi, je tiens bon ... le gala n'est plus loin bel après midi à toute, ici en Belgique c'est plein soleil, mmmmm que c'est bon
betty98 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2014 à 17:17 Bonjour les filles; pour moi -300g depuis lundi, ça baisse doucement :( mais ravie quand même
lilianederueil 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2014 à 08:08 coucou les filles noursinette oui au depart j'ai stagnee un moi puis c'est partis j'ai commencee par le traditionel et depuis trois semaine je fait l'escalier et depuis j'ai reperdu un hg mais il est vrai que je ne fait pas vraiment le repas de gala le dimanche j'ai perdu deux tailles de vetement et beaucoup de ventre c'est vrai qu'avec l'escalier c'est un peut plus long peut etre pourai tu reprendre la metode traditonele deux semaines et puis passer a l'escalier cela dechanchra l'amaigrissement et se serai bien pour le moral je me suis inscrite au coaching en ligne je vais leur poser la question pourquoi tu ne perd pas plus et je te tien au courant de la reponce de ou est tu? moi je suis de rueil malmaison courage bisousss bis les filles Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
lilianederueil 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2014 à 08:26 noursinette moi j'utilise beaucoup de protifar dans mes preparation (c'est de la proteine neutre vendu en pharmacie) et de konjac (perle,tagliatelle, et il existe la poudre de konjac un sachet a melanger a du lait pour remplacer la creme dans toute les preparations) et comme ça c'est moin calorique tu trouve en grande surface le konjac ou sur internet si cela peut t'aider bisoussss Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Tiotestef 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2014 à 09:10 Bonjour à toutes pas eu le temps de passer depuis ces derniers jours ... Escalier toujours ok pour moi : -6.1 kilos depuis le 10 mars je suis contente ... Par contre commence déja a arriver la lassitude je fais toujours quasi les mêmes repas parce que je vois que ça marche mais du coup aucun fantaisie et aucun petit plaisir ça en devient trés frustrant ... mais bon je réve de passer bientot sous la barre des 80 !! Je reste confiante et je me motive .. Je reviendrai un peu plus tard lire vos messages Bonne journée et bon courage à toutes

valdream34 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2014 à 13:58 Bonjour, j'ai commencé aussi l'escalier le 10 mars, et j'en suis ravie. Si vous voulez bien que je me joigne a vous, je suis dispo a l'heure de ma pause déjeuner. Petit résumé de mon parcours, en janvier 2013 j'étais a 72 kg, j'ai fait Dukan et perdu 13 kg en 4 mois. Il me restait encore 2 kg a perdre mais après 2 mois de stagnation je suis passée en conso avant de craquer. Cet hiver je me suis pas privée et j'ai repris 6kg :( Pas envie de refaire Dukan parce que je saturais. Et voila l'escalier! J'ai perdu 1,5 kg la 1è semaine, 500g la 2è et 400 la 3è. Mais la j'ai repris 200g, il faut dire que mes horaires de boulot me permettent pas de faire tout le sport prévu depuis cette semaine. Désolée d'avoir été si longue, comme ça vous me connaissez mieux. A bientot!
betty98 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2014 à 11:28 Bonjour les filles merci pour vos encouragements surprise ce matin 52,5 mais aujourd'hui féculents et demain gala; en espérant ne pas trop reprendre bon week end
misspasca 260 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2014 à 11:39 Coucou à toutes, Ca descend tout doucement c'est bien , pour ma part j'ai fait mon gala hier soir , j'aime bien le vendredi soir je fais comme ça depuis le début..Ce matin par contre, j'ai du mal à m'y remettre, j'ai mangé de la brioche aux pépites de choco maison : fallait que je goûte, c'est moi qui les ai faites..... Je me reprends pour ce midi sinon ça va pas le faire.. Pesée hebdomadaire lundi soir on verra bien ce que ça donne parce que je rentre dans la zone rouge et j'ai du mal à trouver le temps de faire du sport.. Je commence à me sentir un peu mieux dans mes vêtements, ça fait du bien, je m'accroche pour le baptême de ma filleule le 10 mai... Tiotestef : impressionnant ta perte de poids, tu avais déjà fait dukan avant? Bon courage à toutes Bis
jesma 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2014 à 13:22 Bonjour les filles ! Pas venue depuis quelques jours, un peu le moral dans les chaussettes a cause du boulot et du surmenage donc le regime en plus, je me sens assez abbatue. cependant une bonne nouvelle, j'ai perdu 4 kg depuis le 10 mars, par contre les week end sont dur dur, je fais au moins 2 galas, plus petit dejeuner un peu galateux aussi ... mais bon en general ce que j'ai repris dans le week end est reparti le mercredi donc ce rythme me convient bien. Encore 3 kg et j'aurai retrouvé mon poids de la fin de mon premier dudu en 2010. ce midi c'est rosbeef et gratin de chou fleur avec une mini part de tarte aux fraises que j'ai fait ce matin, donc je suis Obligée de gouter lol bon dimanche
misspasca 260 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2014 à 21:17 Coucou, Jesma, tu as goûté ta tarte aux fraises comme moi mes brioches...lol. Moi pareil, pas trop le moral ce week end et du laisser aller... comme toi, on peut dire que j'ai fait plusieurs galas. Je suis censée me peser demain soir mais si je suis trop gonflée j'attendrai la semaine prochaine.... Allez demain c'est reparti.... Bon courage à toutes.
jesma 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2014 à 22:07 Pareil miss pasca je ne pense pas me peser demain , la tarte aux fraises etaient troooop bonne ! Allez 5eme semaine qui demarre demain, on y vaaaaa ! On les aura ces kg !
betty98 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/04/2014 à 15:25 Coucou les filles pour moi, -200g depuis lundi dernier, c'est pas beaucoup de perdu :( je ne sais pas pour vous mais moi, j'ai faim l'après midi et je ne sais pas quoi manger pour me rassasier!!! même le ventre plein, je mange encore !!! je manger yaourts 0%, surimi, jambon avec bol de thé mais ça ne me suffit pas, j'ai toujours envie de manger même si j'ai le ventre plein !!! j'ai peur de craquer car je suis très gâteaux et chocolat !!! comment faites vous et que mangez vous pour tenir surtout l'après midi et jusqu'au repas. merci de votre aide
jesma 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/04/2014 à 19:39 Bonjour ! betty si tu as faim l'après midi c'est que tu ne manges pas assez le midi. Perso pour etre rassasié pour un bon moment le midi c'est entrée plat dessert. Et l'apres midi en cas de creux ou pulsion alimentaire je prend un thé aromatisé au caramel avec une sucrette de stevia dedans, ca me donne un gout de sucré qui me fait du bien. Et en cas de grosse fringale (ca m'est arrivé 2 fois depuis le debut,) je me prend une barre hyperproteiné de gaylord hauser (chocolat chocoalt blanc) c 'est delicieux mais je ne pense pas qu'il faut en abuser.. ici ca va mieux, mon week end m'a fait prendre un peu plus d'un kilo et dur dur de le reperdre. On verra demain matin. Le soir j'ai du mal à resister aux plats que je fais pour la famille. Par exemple hier soir je leur avait fait une tarte au chou avec des de jambon, pour moi meme chose mais sans la pate et bien je n'ai pas resister a un bout de tarte ... et dur de resister au fromage et au pain en guise de dessert .. bref beaucoup de moments difficiles ... bonne soirée

betty98 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2014 à 17:25 Bonjour les filles j'ai repris 400g pfff !!! Merci jesma moi aussi je pense que je ne mange pas assez le midi mais quand je mange, mon estomac est vide rassasié donc sensation de ventre trop plein. Que faire ??? et vous faites vous des recettes proteinaute???
lilianederueil 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2014 à 07:32 coucou betty98 moi je fait les recettes proteinaute et meme mon mari les trouvent bonne pour le pain je fait la baguette proteinaute aller courage moi j'en suis a huit kg depuis fin fevrier car j'ai commencer part la metode traditionel et depuis le 17mars je fait l'escalier tu peut utiliser du protifar pour epaisir les plats ,yaourtes et autre sauces pour les sauces il existe le konjac en poudre a melanger a du lait poue renplasser la creme cela cale et contiet 0calories tu peut aussi utiliser le sojas cuisine pour renplasser la creme gros bisoussss a bientot moi je suis de rueil malmaison et toi? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Zaloo 3222 messages Staff	Posté le 11/04/2014 à 09:17 Salut à vous, Proteinautes en pleine ascension de l'escalier On organise un concours de recettes spécial Escalier Nutritionnel ! http://www.proteinaute.com/concours_les_proteinautes_grimpent_sur_l_escalier_nu(...) N'hésitez pas à partager avec nous vos bonne petites recettes pour tenter de gagner des cadeaux
betty98 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2014 à 11:45 Coucou lilianederueil, merci pour les infos, moi je suis de Labatut dans les Landes(40). Il me reste encore 3 kgs à perdre avec l'escalier mais je descend très peu ou alors ça remonte un peu !!! j'ai commencé le 10 mars et 3,5 kgs de perdu, il m'en reste encore 3 mais c'est difficile, ça stagne :( Bisous
lilianederueil 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2014 à 12:22 coucou betty 98 se sont les derniers kg qui sont le plus dur a perdre car a se stade nous n'avons plus beaucoup de graisse en trop moi je doit encore perdre 6k faire mon kg pour etre a mon poid normal bon cela va venir bisoussss a bientot Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
misspasca 260 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/04/2014 à 09:16 Coucou les filles, Comment ça va Ca descend tout doucement....Après une période sans trop de moral, avec la zone rouge, la balance qui n'avait pas bougé la semaine dernière, je m'étais complétement découragée, au point de faire un peu n'importe quoi... Vendredi je me suis mis un coup de pied au cul et suis remontée sur la balance pour voir l'ampleur de mes dégâts et me remotiver. Je pensais avoir repris mais surprise!! j'avais reperdu, j'étais en fait dégonflée de mes règles tout simplement + qu'une petite perte de poids puisque je n'ai pas suivi le programme correctement.... Enfin bref, moralité ne pas se peser pendant les règles, c'est démoralisant et décourageant. Tout ça pour dire que je suis repartie, motivée, bientôt le changement de dizaine....... Bon courage à toutes bizzzzzzzzzz
betty98 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2014 à 20:50 Coucou. Moi je stagne depuis 2 semaines. Je voudrais encore perdre 3kgs mais je n'y arrive pas. Pfff comment faire.
laurane 430 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/04/2014 à 12:54 Hello les filles, ça fait un moment que je ne suis pas venue mais je continue toujours l'escalier, j'ai commencé comme vous le 10 mars et dur dur pour moi aussi Betty. J'en suis à -3.700 KG depuis, mais on voudrait tellement que ça aille plus vite. Le week-end j'ai du mal à gérer entre les apéros, les repas, mais j'arrive à reperdre ce que je prends le week-end, mais là je stagne un peu, j'aimerais descendre à 54 KG mais que c'est loin. Surtout que Pâques arrivent, hier on a reçu des chocolats au boulot, donc obliger (lol) de goûter, mais je n'arrive pas à m'arrêter à un chocolat bien sur ! Et ce matin une collègue a apporté les croissants, je n'ai surtout pas dit que j'étais au régime car sinon les gens insistent. Bonne après-midi à toutes.

Utilisateur129377	Posté le 18/04/2014 à 10:24 bonjour toutes! Passé la période de fou avec toutes ces réunions, et si je n'ai rien perdu, je n'ai rien repris non plus! On va s'y remettre! C'est sûr que ça va moins vite avec l'escalier, mais est-ce que ce n'est pas mieux comme ça? Chi va piano va sano, dit-on! bon courage à toutes et joyeuses Pâques! (d'accord il y a un peu trop de chocolat, mais en même temps il fait beau et on peu en profiter pour s'aérer davantage...!) Bises Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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