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Recette Dukan Cordon bleu roulé

Régime Dukan (recette minceur) : Cordon bleu roulé #dukan https://www.proteinaute.com/recette-cordon-bleu-roule-11850.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • 1 escalope de dinde
  • 1 tranche de jambon degraissée
  • 1 carré de bridelight emmental 3% (ou autre)
  • 1/2 pain de mie Dukan de la veille (au micro-ondes)
  • 1 oeuf pour la panure

Couper l'escalope en deux (sans aller jusu'au bout) et l'aplatir.

Mettre la tranche de jambon.

Etaler le bridelight.

Rouler en ramenant les bords vers l'intérieur.

Tremper dans l'oeuf battu.

Mixer le pain de mie et rouler l'escalope dedans.

Faire revenir des deux cotés dans une poele huilée au papier absorbant.

Finir au four.

 

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le vendredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 5

Recette Dukan proposée le 25/03/2015

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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