12/09/15 : reprise dukan, qui est avec moi ?

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potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 11:07 Oui oui pour le canderel vanille . En tout cas j'en ai toujours pris !

ninite 172 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 11:15 Coucou pour moi ce matin café et 1 yahourt nature 0% ce midi steack haché et oeufs au plat ce soir roti de dinde et surement 1 yahourt a 16 heures . pour cet nuit je prendrais surement des surimis . Bonne journée les filles
mellaplusbelle 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 11:40 Bonjour à tous ! Je commence aujourd'hui aussi ! Trop de laisser aller ... Je l'avais déjà fait il y a 2-3 ans, j'avais perdu 15 kg en 2 mois mais aujourd'hui j'ai tout repris. J'espère que ça marchera aussi bien que la première fois ! Du café sans sucre pour moi ce matin avec 1L d'eau... Je ne sais pas encore ce que je mangerai ce midi... Bon courage à tous !
lili3112 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 11:42 bonjour a toutes, je viens de reprendre aujourd'hui et je suis bien motivée a finir jusqu'au bout ce régime. alors petite présentation 29 ans (tire plus vers les 30 car en fin d'année lol) 1m60 et pesée que je voulais faire ce matin mais malheureusement balance en panne de piles lol mais mon dernier poids enrgistré au mois de juillet est de 86KG - a vérifier demain- Alors poids le plus bas atteint de 63Kg et j'aiemerais bien atteindre a nouveau ce poids. déjà fait dukan 1 fois et déjà essaiyé de le reprendre plusieurs fois sans y tenir. alors je me lance cette fois-ci pour de bon..... avec du soutien c'est mieux
carine97400 652 messages Proteinaute actif	Posté le 14/09/2015 à 11:47 Pour moi 1 verre de lait écrémé silouhette avec du fb 0% et ce midi crevette et thon nature a 16h je mangerai surement 2 yaourt 0% et ce soir escalope de poulet et oeuf dur ou au plat je ne sais pa encore avec 2 yaourt 0% je bois de l'hepar pour prevenir les risques de carence en magnesium et la constipation. A partir de mercredi je commencerai a prendre des vitamines et la semaine prochaine du fer
popotte10 180 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 13:28 pour moi ce matin un bol d avoine au lait écrémé et un gros mug de tisane et ce midi j'ai bu un bouillon de volaille + 2 tranche de jambon de porc et 2 yaourt 0% aromatisés et ce soir je compte faire des escalopes en bouillon revenu à la sauce soja et 1 bol de fb 0%.
nad69 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 13:38 Salut les filles Pour moi un yaourts 0 à midi un dos cabillaud et tomate cuit en papillote après 7 jour de phase d ara ça fait du bien de passe en phase croisière. Je sais pas mais pou vous mais la fatigue commence a s installe. Courage a tous
potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 13:42 Nad69 si tu es en attaque pas de legumes ! Moi ce midi noix de se Jacques et konjac et tofu ferme en dessert . Ce soir pas encore d'idée .fromage blanc ou meringues Dudu

mellaplusbelle 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 14:32 Alors pour moi ce midi : des crevettes, 2 tranches de poulet, du surimi, avec 1 "petits suisses". Pour l'instant ça va ! Heureusement qu'il y a le travail pour ne pas y penser ! Après le boulot, j'irai marcher 30 mn ou alors je suivrai un cours de fitness sur le net (http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html). Je reprendrai le cardio à ma salle de sport après la phase d'attaque... Après avoir perdu quelques kilos, je l'espère ! Bisous.
nad69 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 14:38 Potomane. T inquiète je suis en PL et ça fait du bien.
potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 14:39 Ah bien nad69 j'ai hate aussi d'être en pl !
nad69 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 14:46 Je pense faire 5jours PL et 5 jour PP. Qui est passé en phase croisière les filles ?
potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 15:55 Quand j'ai fait Dukan la première fois je faisais 1 jour Pp et 1 jour pl . Je trouvais ça plus simple à gérer .
potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 15:55 Et d'ailleurs je referai comme ça dès que je passerai en pl .
nad69 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 16:09 Moi y a en 2012 j avais fais 5pl/5pp et j avais perdu 13kg en 3 mois je voudrais savoir si le résultat est le même en passant a 1pp/1pl merci .
potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 16:23 Mon mari avait fait pp/pl sur 1 et au total il avait perdu 14kilos .

carine97400 652 messages Proteinaute actif	Posté le 14/09/2015 à 17:43 Moi ossi 1pp/1pl et jai perdu 25kg en 3mois
Sakurina 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 18:44 AH que coucou les filles !! Ce matin 3eme jour, j'ai dégommé 2kg5 ! Ca fait tellement du bien. Moi le matin, je prend un grand bol de deux petits suisses + sons + édulcorants et je rajoute un yaourt aromatiser. Et sincèrement ca me calle bien avec mon thé. [Je varie les thés selon les matin mdr] J'aime bien, pour mes pauses repas au boulot, faire des choses simple comme des roulés de jambon avec des carrés frais ail et fine herbe. Je suis assez contente de mon début. Je me trouve en pleine forme ! Sinon moi aussi en croisière ce sera 1PP/1PL. J'ai déjà fait 5PP/5PL mais là je m'en sens plus capable, c'est vraiment dur psychologiquement. J'avais déjà essayé de reprendre Dudu mais j'en étais malade avec des nausées, des baisses de tensions et des vertiges le matin. Vous avez déjà eu ces petits tracas en PA ?
potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 18:49 Des baisses de tension oui j'ai déjà eu . J'espère que la j'en aurai pas . Je prends des vitamines le matin .lol Régime +sport plus intense que d'habitude j'espere tenir le choc .
rbk21 74 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 19:03 Coucou Alors ici à midi j'ai fais des bouts de poulet avec ail et sauce petit suisse et sauce soja avec un yaourt en dessert. Ce soir crevettes sautées à l'ail avec viande hachée sauce soja dessert je me le réserve pour devant la Tv car avant je me faisais un mug cake au chocolat... Du coup ça sera porridge aux sons LOL ça calme bien pour la nuit! J'ai relevé plein de bonnes recettes sur le site pour prévoir mes menus et courses du mois prochain! Comme ça en étant organisée pas besoin de se casser la tête à la dernière minute et de courir en courses à tout bout de champ!! J'ai hâté de me peser demain après 2 jours pleins pour savoir si perte et de combien 😜 Sinon contente de m'être reprise en main 😊 Question sport pas vraiment le temps en ayant 4 enfants dont un non scolarise et assistante maternelle.. Mais je fais tous les trajets école à pied.. C toujours ça Bonne soirée et MOTIVÉES Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
ninite 172 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 19:50 Coucou les filles pour moi ce soir ca a était blanc de poulet ,1steack haché 1 yahourt et un gâteau au touffu que j'ai fait cet après midi en y ajoutant mes sons . Journee parfaite pour moi . Un peu de repos puis je fonce au boulot 😄
potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/09/2015 à 20:41 Moi ce soir jambon dégraisse et milical en boisson . C'est mon pti plaisir devant la télé . Lool
Olive17 235 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/09/2015 à 02:36 Coucou Cool nous sommes nombreuses c'est vrai qu'à plusieurs c'est plus facile Potomane : c'est quoi milical ? À vous lire je me dis que je ferais peut être aussi 1pp, 1pl. Quand j'ai fait dukan ne faisais à ma sauce : we et mercredi en pl et le reste en PP, pl correspondant aux we et mercredi. Bonne nuit et ici aussi vivement demain la pesée
potomane 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/09/2015 à 06:37 Coucou ! Olive17, milical est une poudre hyperproteine que tu peux ajouter a tes pâtes à gâteaux par exemple pour donner de la consistance . Ça remplace le protifar qui est aussi une poudre protéine . Je préfère le milical car le protifar est uniquement en vente en pharmacie et il est destiné à des fins médicales . Le milical est soit en goût neutre soit en goût vanille . Le soir en général je me prends un shaker rempli de glace pilée et d'eau avec un peu d'édulcorants une diserte de milical , j'adore et j'ai ma boisson mousseuse . Je m'en seras beaucoup dans mes recettes de gâteaux . C'est pour moi un indispensable de mes placard comme le Cacao Dukan d'ailleurs 😋

Olive17 235 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/09/2015 à 08:04 Ah OK... Pourquoi essayer C matin -900grs... Ça booste bien pour la journée

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