-13 kg c'est mon objectif: aidez moi a tenir bon dans la durée

Posté le 10/07/2011 à 18:09

salut

Sabinette ne te decourage pas moi je me tiendrai au poids de ma premiere balance car j ai le meme souci que toi et je tiens compte d elle, de plus je me serai obstinée comme tu dis mais c est mon choix et je pense que c'est le meilleur lorsque je me fixe un objectif qu'il pleuve qu'il vente ou qu il grele je fais tout pour l atteindre

bises

Posté le 10/07/2011 à 18:27

Si tu consideres que tu as atteins ton objectif fonce et comme tu es une sportive tu continueras a perdre mais si tu souhaites vraiment continuer et etre sur vas y aussi tu es la seule a pouvoir juger de cela mais moi je serai passée en conso

bises

Posté le 12/07/2011 à 02:20

Salut

c'est une bonne idée Sabinette je risque de la piquer pour finir moi aussi ou sinon je garde le cap

bises

Posté le 12/07/2011 à 16:06

Moi je déprime (facon de parler)

tj pas de balance et impossible de savoir si mes efforts portent. J'ai en fin de compte continué la croisiere à cause des abus du foutu déménagement... Ces 3 derniers kilos s'accrochent dur ! ca va faire un mois que ca reste aux alentours de 66.5 (plus ou moins selon les jours)

Bon aprem et à bientôt !

Posté le 12/07/2011 à 16:39

un jour surement ... ^^ Je pensais la recupere aujourd'hui mais c'est repoussé à plus tard.

De toute façon je tiens bon jusqu'à la pesée et si je suis satisfaite je change de phase. En attendant je vous lis car j'ai pas grand chose à raconter malheureusement, je patiente et je tourne au fromage blanc / saumon fumé / oeufs brouillés car le frigot est vide 

Par contre je m'eclate avec wiifit plus. Il faudra juste que je trouve un moyen de surélever la board pour faire les exercices de step. Je recommande !

Posté le 12/07/2011 à 17:03

oui iiiiiiiiiiiiiiiiiiii snifff

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Posté le 12/07/2011 à 17:11

moi aussi j'adore les 30 min step, j'ai surelevé avec deux annuaires

j'aime bien aussi la gym, le yoga en fait j'aime pas mal de choses, mais en ce moment je tourne au stepper 30 minutes tousles soirs puis 30 min abdo fessiers et bras, ça fait un bien fou

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Posté le 13/07/2011 à 09:27

COUCOU les filles

j'ai perdu 100 g de plus alors que pour moi je suis plus en consolidation qu'en croisière, je respecte toujours les 100 aliments mais je suis passé à des légumes tous les jours au moins a 1 repas par jour avec des légumes, et l'autre avec proteines, mais certains jours je mange un peu de légumes midi et soir, les proteines restent majoritaires mais je ne me prive plus autant qu'avant en ce qui concerne les légumes, de toute façon si je tiens compte de mon ancienne balance je suis arrivé au bon poids donc la pour moi c'est du bénéf en plus

Oui Hoops le sport fait un bien fou, je recommence à aimer transpirer, j'ai un genou qui a du mal à suivre mais globalement je suis ravie

supertef Hoops a raison qui sait t'auras peut être une bonne surprise

allez les filles restez motivé surtout

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Posté le 13/07/2011 à 11:13

nous en sommes à peu près au même stade manque pas grand chose pour le poids rêvé en plus pour ma part si je n'avais pas changé de balance j'y serait

moi je ne saispas trop pour la conso, j'ai éxtrèmement peur de reprendre car je détestais vraiment mon image dans le mirroir, surtout que ce poids je ne l'ai pas prit à cause d'abus mais bien parce que ma santé s'est détraquée.

j'ai toujours été mince et toute ma vie j'ai plutot endendu que j'étais trop mince que l'inverse, donc comme j'ai prit en 3 mois ça s'est fait extremement vite et je n'ai pas eu le temps de m'y habituer du tout. J'ai acheté aucun vetement pour le bas depuis 4 ans car je ne m'acceptais pas du tout comme ça. Pour moi une seule chsoe comptais, perdre mais il me fallat le go du medecin et que ma thyroide soit stable. Dès qu'on ma donné le feu vert j'ai perdu 5 kilos mais je n'ao aps pu faire plus, toujorus parce que ma santé était precaire et l'équilibre un peu bancale.

La ma santé tient super bien cette fois les dernières analyses d'il y a une semaine sont parfaites super cool

mais j'ai vraiement peur de reprendre donc je me connais la consolidation va être dure ,manger plus de légumes ok, mais pour le reste ça va être plus dur, les fruits 1 par jour je vais essayer soit le matin soit dans l'après midi.

Pour les féculents ça va être plus dure, j'aime pas trop déja en temps normal, la je vais essayer de manger des légumineuses au moins 1 fois dans la semaine

en conso 1 j'ai droit à un repas gala par semaine, et un repas cela veut bien dire soit une entré, soit 1 plat soit le dessert, c'est 1 seul extra dans la semaine pas tout un repas, le reste du repas doit rester raisonable je me suis bien documenté maintenant que je suis au portes.... A partir du 17 c'est parti pour la conso donc vaut mieux savoir un peu ou je vais mettre les pieds....

consolidation 1 pendant 60 jours puis consolidation 2 (avec deux gala dans la semaine) pendant également 60 jours. Donc 17 juillet au 17 septembre conso 1 et 17 sept au 17 novembre conso 2 et le 17 novembre je passe en stabilisation pour le restant de ma vie lol

et je suis comme toi 100% motivée  )))))

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Posté le 13/07/2011 à 14:55

courage Hoops nous sommes toutes passé par ce que tu es entrain de faire, 77.8 c'était mon poids de départ il y a 2 ans en arrière? OUH lala sacré souvenir!!!!

mais t vois je l'ai fait ALORS toi aussi tu vas le faire

reste motivée surtout

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Posté le 13/07/2011 à 15:21

et je resterai la pour te suivre lol

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Posté le 13/07/2011 à 16:31

Ce qui change en consolidation.

Tout ce qui vous avait été autorisé jusqu’à présent (de l’attaque à la croisière) reste totalement acquis. C’est ce que j’appelle «Le Socle»dans lequel vous pourrez toujours puiser « A VOLONTÉ ».

Mais il y a du nouveau : ci-dessous la liste des aliments que vous pourrez intégrer dès aujourd’hui :

Le fruit : Que vous choisirez parmi tous les fruits de la planète à l’exception des 4 fruits suivant : la banane, les raisins, la cerise et la figue. Qui restent néanmoins possible d’intégrer en repas de gala (ainsi rien n’est jamais totalement interdit)

Les 2 tranches de pain complet : ce sont celles qui sont tranchées par le boulanger. Si vous choisissez un autre pain essayer de le choisir rustique, complet, mais surtout pas blanc ou brioché.

Les 40 gr de fromage : Essayer de ne pas dépasser les 40% de MG. Si vous trouver

un fromage à votre goût à 30% passez à 50 gr ; 20 % passez à 55 gr et à 10% passez à 60 gr.

Les féculents : Vous avez du choix ! L’idéal c’est les pâtes complètes, elles sont riches et consistantes en bouche. Pas d’huile ni de beurre mais une bonne sauce tomate maison et….une touche de Parmesan ! Vous pouvez aussi vous laisser tenter par la semoule, les lentilles, les petits pois…n’hésitez pas à consulter le livre de recettes qui se trouve dans votre appartement minceur pour des idées menus.

Les repas de galas : 1 en première moitié de consolidation puis 2. Petit déjeuner, déjeuner ou dîner libre à vous d’en choisir le moment à condition de bien les espacer. Vous aurez la possibilité de consommer n’importe quel type d’aliment mais à l’unité : une entrée, un plat, un dessert ou un fromage, un apéritif ou un verre de vin. Tout en bonne quantité mais UNE seule fois sans se resservir.

Le jeudi protéiné : c’est le cran de sécurité de votre phase de consolidation. Il consiste

à respecter chaque jeudi une journée de protéines pures. C’est l’équivalent d’une mini phase d’attaque où vous pourrez manger, toujours à volonté, des aliments des 8 catégories de protéines alimentaires les plus pures.

Maigrir vite c’est bien, consolidez votre juste poids, c’est indispensable.

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