escalier nutritionnel je commence demain quo tente l'aventure avec moi?

Posté le 21/04/2015 à 10:18

Courage tatasse.

Pour ma part -600 gramme je trouve que c pas bcp mais bon je continu En meme temps jai fais un ecart hier 1 muffin au nutella que jai fait pour ms collegues ca soryzit su four jai pas pu résisté....

Ma mère qui n'a fais aucun écart à perdu que 100 grammes .... bon c le tt début on verra pr elle

Je ne vais fait aucun écart je dois perdre ces 5 derniers kg !

Au menu ajd

Ce matin : thé

midi saumon fumé avec citron et 2 fromage blanc

soir bouillon de poulet

Beaucoup d'eau avec tt ça

Posté le 21/04/2015 à 13:58

et bien moi j'ai repris mes bon tempi pour moi avec le weekend que j'ai fait je ne peut m'en prendre qu'a moi même donc cette semaine ses les vacance donc sport et aucun toléré car moi aussi sa me gonfle de faire le yoyo en tout cas bravo pour ta perte dukansha 600g ses bien bon aller on s'accroche tres bon aprem

Posté le 22/04/2015 à 13:43

a les célébration trop bon allez ses pas grave tu vas te reprendre et sa ira mieux moi aussi j'en net fait se weekend des essart mes bon on ne peut pas être au top tout le temps des craquage a qui sa n'arrive pas aller courrage on vas y arriver

Posté le 23/04/2015 à 15:06

et bien moi hier j'ai hue une pulsion sur du pain complet mes bon on se ra-trappe bon courage pour ta croisière.

Posté le 23/04/2015 à 17:22

bien sur se n’est pas parque tu ne fais plus l’escalier que tu ne fais plus partie de se spot au contraire sa nous maintien en forme moi la méthode classique sa fessait 9 mois que je les pratiquer et ces pour cela que l’on peut se donner des conseil et parler de tout et de rien moi au jour d’huis sa vas pas de craquage au menu de se soir flan de potimarron avec un yaourt

Posté le 24/04/2015 à 10:56

Bonjour les filles

Ne te flagelle pas Dukansha, nous sommes humains, donc les craquages sont " normaux " . Je suis dans le même état d'esprit que toi, je me sens nulle d'avoir flanché et surtout de ne pas avoir réagi à temps mais bon si l'on est encore là, c'est que quelque part, nous avons encore de la volonté, alors go, go, go !!

J''ai regardé ma courbe et quand j'ai fait l'escalier l'année dernière, enfin au début, j'ai réussi à perdre 4.5 kg en 2 mois, donc normalement avec la croisière, ça devrait aussi le faire. Pour cette phase, normalement tu alternes jour PP et jour PL, la majorité font 1PP/PL, donc plus de fruit sauf rhubarbe, pas de fromage sauf de l'ultra light je crois à - de 7 %, évidemment pas de féculent et pas de gala, on reste sur du basique, mais il faut cuisiner un max pour varier, surprendre le corps et se faire plaisir surtout !!

Moi je vais essayer de faire midi PL et soir PP, une proteinaute Dukanini59 dans les avants après a fait cette alternance et a perdu + de 58kg !! donc c'est faisable mais à tester car ce qui fonctionne sur quelqu'un ne marche pas forcément avec d'autres. Je vais essayer durant 2 semaines voir ce que ça donne, je vous dirai ça

Bonne journée

Posté le 24/04/2015 à 14:06

Pour les protéines, normalement c'est 1.2 à 1.5 fois ton poids soit dans ton cas au moins 85gr de protéines par jour, bien se référer à la liste des aliments ou sur les étiquettes pour savoir combien tu as de protéines

Posté le 24/04/2015 à 20:24

coucou les filles bravo pour vos décision de repartir sur le basique moi je ne peut pas car trop longtemps fait mes bon pour le moment je stabilise avec l'escalier meme si je fais des cracage de temps en temps en se qui concerne les fromage dans la méthode classique ces bien a 7 pour cent mes attention il se compte en toléré et ne se mange que jour jour pl après en se qui concerne les les alternance je vous conseille de faire un j pp un j pl car de faire un repas pl et un pp n'aura pas le même fonctionnement sur la perte et surtout de boire beaucoup d'eau après ses juste des conseil vous faite comme vous le santer moi la méthode classique je les faite pendant 9 moi donc j'ai essayer beaucoup d'alternance et pour moi celle qui marcher le mieux ces 1 pp 1 pl courage a vous 2 de toute maniere quelle que soit la méthode choisie on vas y arriver tres bon week-end

Posté le 27/04/2015 à 12:29

coucou tatasse moi je continue avec ma journée pp qui au menu matin galette dukan 1t de jambon un café.

midi 3 œufs 3tranche de jambon un yaourt .gouter un yaourt .le soir je pence FB et un bouillions pas la péché au jour d’huis donc pas envie de cuisiner

Posté le 27/04/2015 à 16:36

après moi je consommée du carré frais il y a na plein pour varier le plaisir mes bon il faut aimais sa

Posté le 28/04/2015 à 12:16

Bonjour les filles

Il faut que l'on se soutienne les filles, ça va être un peu dur de se remettre en croisière mais on va y arriver, nous avons la volonté !!

Pour moi aussi, ce matin pesée et à la hausse, je m'y attendais au vu de ce que j'ai mangé la semaine dernière et ce week end. Titi, moi aussi ça fait 1 an (sans compter mon 1er il y a 3 ans) que je fais le régime et à force c'est saoulant.

aujourd'hui au menu :

matin : café + gâteau au yaourt + FB

midi : bourguignon + 1 yaourt vanille 0 % par contre je me demande si la joue de boeuf que j'ai prise pour le bourguignon est bien conseillée... mais bon ce n'est pas comme si c'était un hamburger

soir : boulettes de veau sauce tomate avec quelques tomates cerises + FB

Bonne journée et go ! go ! go !

Posté le 29/04/2015 à 11:58

Hello les poulettes 

merci pour l'info titiCAV, je ne connaissais pas la joue de boeuf c'est hyper bon !! Pour la ratatouille, je suis comme toi, je la fais maison toujours meilleure et au moins on sait ce qu'il y a dedans.

Aujourd'hui 3ème jour de croisière et au menu

matin : tjrs pareil

midi : konjac au thon + yaourt 0 %

goûter : gâteau au chocolat + yaourt vanille 0 %

soir : 2 steack avec oeufs au plat

bonne journée

Posté le 30/04/2015 à 19:00

coucou les fille vous tenez le coup moi sa vas pour le moment demain ses pp et je n'ai pas didée de menue mes bon je vais fouilliez et je vais trouver et vous