fille 27 ans super motivée cherche camarades pr aller + vite ;-) objectif : encore -10 kgs

Posté le 18/08/2015 à 22:22

Je vois que tu as envie de pain, le pain intégral, conseillé par mon médecin est plus adapté à notre régime. Bien évidemment pas question d'en manger trop ! Attention car si tu dépasses la dose c'est là que ça peut déraper.

Question escalier nutrionnel je commencerai par un jour PP, puis 5 PL puis 1 PP c'est à dire réadapter le corps en mangeant plus de légumes sans rien introduire d'autre.

2 semaines après même chose avec introduction d'un aliment supplémentaire sur 1 seule journée dans la semaine selon votre choix Pain intégral ou 1 fruit. En veillant à ce que le lendemain de l'introduction de l'aliment supplémentaire doit un jour PP.

La semaine suivante pain + fruit le lendemain PP

Et ainsi jusqu'à arriver à l'escalier nutrionnel normal.

Voilà je verrais un truc dans ce genre là réintroduire au fur et à mesure.

La personne qui a toujours fait l'escalier n'a pas privé son organisme de la même façon. Mais nous, la privation fait que des que tu réintroduit un aliment ton corps fait de la rétention des nutriments qui lui ont tellement manqué !

Ma copine a pris 3 kg en passant d'une méthode à l'autre sans adaptation. Alors du coup on a ensemble pensé à cette introduction progressive pour que le corps se réhabitue.

Je ne suis pas nutritionniste c'est une idée que je vous soumets par rapport à la situation similaire de ma copine de passer d'une méthode à l'autre.

Après la prise de ses 3kg elle est revenue à notre méthode pour reperdre l'excès et depuis elle fait ce que je vous ai expliqué plus haut. Et là pour elle pas de perte de poids mais pas de reprise. Ça fait 7 semaines, elle mange 6 PL avec 2 jours pain + 1 jour fruit et termine par 1 PP.. Elle va passer 2jrs fruits 2 jours pain etc....

J'espère que j'ai ete à peu près claire !

Gros bisous les filles on est les meilleures !

Posté le 18/08/2015 à 23:16

coucou !!

bravo lilou pour ta persévérance, une topchef hip hip hip Dudu

today j'ai fait du veau et poivrons-oignons, et le soir cake au thon,oeufs,sons,curry,jus de citron. j'en ai pour 3 jours car trop de sons.

ok majo, je vais copier ton texte et essayer de le comprendre mieux demain matin !! semble compliqué mais tu as raison de faire ça en douceur, très bon plan je dirai ! merci  toujours toujours de bon conseil

mon père est boulanger, il dirait pain complet ou seigle, mais moi pas d'accord non plus. pain intégral c genre le pain allemand très foncé non ? ça rassasie + dc pourquoi pas. mais j'ai très peur de l'ascension "nimportequoi" donc j'attends encore un peu...

et sinon ben

Posté le 19/08/2015 à 02:49

Pain complet ou intégral

L'alimentation moderne est souvent pauvre en fibre. Les farines blanches de blé sont très tamisées, pauvres en fibres, en minéraux, et micro éléments et, au contraire, riches en amidon, avec un IG élevé. Les pains complets et intégraux sont riches en fibres, minéraux et micro éléments, avec un IG plus bas (35 pour certains pains intégraux).

Les fibres remplissent l'estomac, donnant une impression d'être rassasié plus rapidement.

On appelle pain complet un pain fabriqué à partir de la farine complète, appelée T 150, et pain bis, un pain fabriqué avec de la farine bise (T 80 ou T 110), des farines contenant une grande partie des éléments du grain, mais dont on a retiré une partie du son, riche en éléments minéraux et en fibres (5,6 g contre 3,02 g pour le pain courant français).

On appelle pain intégral un pain fabriqué avec la totalité de la céréale (T 150 à 220 selon les boulangers), sans rien tamiser. Il contient donc la totalité du son et du germe de blé, lequel est la partie du blé la plus riche en vitamines et antioxydants. Le germe de blé a cependant un inconvénient : il rancit très vite, c'est pourquoi il est enlevé des farines industrielles. Mais il se conserve bien quand la farine est moulue chaque jour. Ce pain est réputé pour ses qualités nutritives : index glycémique très bas (34), réduction des risques cardiovasculaires et du cholestérol.

Compare diet : pain et santé - tranche de pain de Beaufort intégral

Pain de Beaufort, intégral - Photo : MJ Moncorgé

Le pain complet peut être fabriqué avec des mélanges de farine comme froment et seigle, froment et petit épeautre. Le pain intégral peut être fabriqué avec une farine unique : froment, seigle, petit épeautre, kamut ou des mélanges de farine : orge, avoine, kamut, seigle et blé par exemple.

On peut y ajouter des graines : tournesol, courge, sésame, lin, millet, pavot, etc. ou même des noix. Les graines apportent un supplément de fibres solubles qui ont pour effet de diminuer l'IG. Les graines apportent également des folates (vitamine B9 ou acide folique) qui ont un effet positif contre l'anémie, la dépression et qui diminuent les risques de malformation en cas de grossesse. Les graines contiennent également des omégas 3. Elles sont cependant à consommer avec modération en cas d'allergies.

En Allemagne, existe depuis le 15e siècle un pain noir allemand appelé Pumpernickel. C'est un pain de seigle. Mais en France, le pain intégral est de fabrication récente.

Le pain de seigle n'est pas conseillé pour Dukan

Par contre c'est ok pour le complet et l'integral

L'intégrale étant plus rassasiant.

Posté le 19/08/2015 à 12:22

Pas de nut ! Mais tu peux essayer le Dukanella il y en a qui trouve que c'est super bon ! Moi je préfère ne pas essayer je suis à peu près certaine d'être déçue du goût !

Bonne journée

Posté le 19/08/2015 à 19:06

Cro mimi Anonym !!! tu sais , pas obligée d'acheter les produits dudu , y a une recette sur le forum pour faire de la pate à tartiner !!

je me rappelle plus trop car je suis pas du tout adepte du nutella déjà , donc j'ai du la faire une ou deux fois max.....

mais si tu aimes ça , je peux te retrouver la recette !!

les produits dudu sont chers !! perso il m'arrive d'acheter du fromage dudu mais c'est assez rare .....je mise sur les carrés frais à 0% aux herbes ou olive / citron .....plus accessibles !! lol

Posté le 19/08/2015 à 22:05

http://www.proteinaute.com/recette-dudutella-delicieux-3396.html

pour toi Anonym si tu veux tester une recette simple , rapide et très bonne de "faux nutella " .....lol

encore une fois , moi j'aime pas du tout le nutella , donc mon avis est pas forcément objectif

habituellement je suis plutôt fan de pates à tartiner au chocolat noir !!!!!

Posté le 20/08/2015 à 02:38

Hey hey ! Anonyme tu jalouses ton pote mais il me semble que tu as perdu pas mal toi aussi depuis le début de ton régime ?

De plus les gars et les filles, c'est pas comparable.

Il faut relativiser Lilou perd moins 200grs, puis 700 grs mais avant elle a perdu 40 kg ! Ne te compares pas aux autres chaque organisme réagit à sa façon. Perso je pense que tu as fait un beau parcours dont tu peux être fière.

Je vous embrasse les filles

Bon courage

Posté le 20/08/2015 à 09:41

Coucou les filles !!!!

Ahhh c est dur en ce moment j ai l impression ....

Allez courage .....

Je vais mettre une photo d avant .....dedicace speciale Anonym lol

Posté le 20/08/2015 à 10:02

Hop hop moins 200 g ce matin

Vive les PP !!!!

Posté le 20/08/2015 à 12:09

je viens de voir vos réponses, majo et butterfly

Butterfly, pas cool du tout, je pense bien à toi et courage ! Essaie quand même de manger un peu sinon tu vas finir par t'évanouir...

courage...

majo : oui tu as raison évidemment, comme dh'ab quoi petit à petit ça va viendre encore.

et lilou elle assure grave quand même 

a + tout le monde, on garde le cap quand même ! bye

Posté le 20/08/2015 à 14:51

Butterfly n'hésite pas si tu as besoin de nous on est là !

Gros bisous

Posté le 21/08/2015 à 11:59

Bravo !