Je commence demain lundi 4 mars 2013

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babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2013 à 09:49 Bienvenue patience007 !

Utilisateur117719	Posté le 02/04/2013 à 09:49 Bonjour patience! tu e la bienvenue parmis nous Babyoll ne te décourage pas c'est parti pour du pp et tu vas tout reperdre! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2013 à 09:55 Merci jujin88, j'ai limite les dégâts +300 GR, cela aurait pu être pire ! Aujourd'hui pp, j'ai diminue ma quantité de fromage blanc a 400 GR et un yaourt par jour ! Le yaourt du matin est nécessaire, je ne peux pas m'en passer ! C'est comme le café ! Lol Bonne journée !
Utilisateur117719	Posté le 02/04/2013 à 10:03 Oui il y a certaines choses on ne peux pas s'en passer moi c'est mon lait du matin... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 02/04/2013 à 15:23 Slt les filles j'espère que vous avez passez un bon weekend... Biento un mois de dukan... Je suis fière de moi et de vous. Welcome patience... sinon le matin c soit du thé vert à la menthe soit un bol de fromage blanc 0% avec un cas de son avoine et une cas de baie de goji.. voili voilou
AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 02/04/2013 à 15:32 Une image pour nous encourager
patience007 73 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 00:11 Coucou à vous!!! un grand merci pour votre chaleureux accueil qui me va droit au coeur. Je vois que vous tenez bon et c'est super motivant de vous lire. J'ai entrepris de perdre du poids toute seule et je dois dire qu'entre ceux qui ne crois pas très fort en ma volonté (ceci dit ils ont eu par le passé des raisons pour en douter) et ceux qui font mine de me "soutenir" pour mieux espérer me voir trébucher, je dois vous avouer que je suis profondément ravie de votre accueil car je pense qu'il n'y a que les personnes qui éprouvent les mêmes épreuves (et dieu c'est que d'entreprendre de perdre du poids en est une!) que soi qui peuvent comprendre et saisir les sensations. Biensur nous ne sommes pas toutes et tous équipé(e)s des mêmes armes pour se battre mais je pense que ce post (je suis novice dans les échanges de forum je ne sais pas si on dit post, topic, ou autres ... désolée :S) constitue une belle ressource pour se serrer les coudes, se soutenir sincèrement et s'entraider. Je rentre du travail et suis un peu claquée mais tellement heureuse de vous savoir près de moi. MERCI.Il me tarde d'être au 04 pour célébrer ensemble notre premier mois en attendant de vous lire je vous souhaite une bonne nuit
Utilisateur117719	Posté le 03/04/2013 à 12:40 Oh oui je pense qu'on connais toutes des personnes comme sa du coup sa fait du bien de pouvoir se reposé un peu sur des gens qui nous comprennent!! Et oui demain sa fera déjà un mois qu'on aura commencé ce régime c'est un bon commencement même si ce n'est que le début et que le plus dur reste à venir Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

patience007	Ce message a été supprimé par son auteur.
patience007 73 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 19:34 Coucou!!! Je viens vers vous pour vous demander ce que vous pensez de la consommation du son. Je dois reconnaître que j'en consomme + que les 2 cuillères à soupe / jour préconisées par le Dr DUKAN. J'ai bien en tête toutes les vertus du son mais je n'arrive pas à savoir de façon précise et sérieuse si cette sur-consomation (4 càs / j) ne risque pas de nuire à la bonne évolution de ma perte de poids? J'espère que ma question ne vous apparaitra pas trop naïve et si d'aventure elle était déjà traitée dans ce post je vous prie de bien vouloir m'en excuser. A demain pour le verdict du premier mois
Utilisateur117719	Posté le 03/04/2013 à 20:09 C'est une question qui est souvent posé et dans un de ses ancien livre dukan y répond. Il dit que tu peux allé jusque 3 cas par jour mais seulement de temps en temps il ne faut pas en abusé sinon il fait office de farine et du coup sa risque de te freiner un peu. Si tu sais que tu vas grignotter des truc a base de son durant la journée ne te fais pas ta galette le matin et sa ira Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
patience007 73 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 20:37 Merciiiiii Jujin88 je vais suivre ton conseil: limiter ma consommation de son et mieux la repartir sur la journée. Et concernant les fameuses 30 minutes de marche par jour parviens tu à les honorer ou pratiques tu une autre activité sportive?
Utilisateur117719	Posté le 03/04/2013 à 22:10 Aujourd'hui j'ai pas mal marché mais quand je ne marche pas je fais de la zumba et une fois par semaine de la piscine sa dépend de mes envies en fait^^ Mais pas mal de filles font moins de sport que ce qui est demandé si tu arrive a faire une fois par semaine 1h de sport c'est déjà bien mais sa c'est en fonction de si tu as l'habitude de faire du sport ou non... Disons qu'il faut que tu commence en fonction de tes possibilité et du temps que tu as. Mais par exemple si tu as un sandwich oou qqch comme sa a aller chercher et bien vas y a pied plutôt qu'en voiture se sera toujours un peu de marche de pris Vala Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
patience007 73 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2013 à 21:05 Coucou les filles! Je vous souhaite à toutes un très bin mois-niversaire!!! Espérons qu'il est célébré pour chacune de vous sous le signe de la satisfaction!!! Bonne soirée à vous
Utilisateur117719	Posté le 04/04/2013 à 21:40 Pour moi c'est surtout la satisfaction des cm perdu bien plus que du poids parce que 4 kilos c'est pas énorme, enfin c'est déjà beaucoup mais il y a beaucoup de filles qui ont perdu plus^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 05/04/2013 à 10:01 JOYEUX ANNIVERSAIRE LES FILLE ... ENCORE BRAVO Pour fêter sa j'ai marcher à pied ce matin jusqu'à la gare 30 min en pente.. Je vous raconte pas je suis arrivé décomposé à la gare loooool.. Bon courage les filles et tenez bon... Sinon ce matin : Café et thé avec pancake au protifar et cacao maigre ce midi : pavé de saumon et epinard haché du surgelé avec crème fraiche bridelight 7% un petite cuillère à café..

AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 05/04/2013 à 10:03 Les filles lundi j'ai fait du sport cardio 30 min devant youtube.. On est vendredi et je n'arrive toujours pas en m'en remettre. G MALLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL
Utilisateur117719	Posté le 05/04/2013 à 10:22 Il faut y aller doucement avec ces sport surtout si tu n'y es pas habitué vas y par palier tu fais d'abord 10min puis une fois que sa va mieux, que tu n'a plus mal le lendemain tu en fait 15 et ainsi de suite Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 05/04/2013 à 11:15 Ah mais c'est clair tu as bien raison... Merci jujuin
babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2013 à 13:40 Il faut penser a boire et surtout a faire assez des étirements, c'est très important ! Bon courage !
AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 05/04/2013 à 14:03 Merci les filles... Oui effectivement je n'ai pas beaucoup bu lors de l'exercice et j'ai zappé les étirements. Bises
patience007 73 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2013 à 19:38 Coucou les filles comment allez vous? Comment se passe le programme pour vous? J'espère que tout va comme vous voulez... Au plaisir de vous lire.
babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2013 à 11:30 Eh bien voilà jai encore craque mais vraiment bien peut dire que je me suis goinfree et pas mal. Tous les week end je craque! Je perd tellement peu la semaine qu a chaque fois je me dis que ça ne sert a rien ! Et après je culpabilise ! Je suis dégoûtée de mon altitude de nulle !
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 07/04/2013 à 19:17 N esois pas aussi dure avec toi même babydoll. Quand tu te sousestimes tu es plus vulnérable et tu as plus de chances de craquer moi j'avais l'habitude de beaucoup me dénigrer. ce que tu es ne se résume pas à ce régime. Je pense que pour retrouver la motivation tu dois te focaliser sur les raisons pour lesqulles tu t'es lancée dans ce régime, pourquoi tu veux maigrir. Il m'arrive souvent de craquer (une fois ç deux fois par semaine en général) après je décide de ne pas m'attarder dessus et je fais le plein de protéines. En général ça marche. je stagne un ou deux jours de plus, mais cette stagnation m'énerve tellement que je m'empêche de plus en plus de caquer en me disant que la bouffe interdite est juste trop dégoûtante ( même si ce n'est pas trop vri au niveau du goût) Et j'ai aussi remarque que c'est psychologique; plus je m'autorise de "petits écarts", moins je sui motivée et je mange les aliments interdits. donc le mieux c'est d'éviter les "petits écarts". C'est pas facile je sais, j'en ai moi même fait les frais ce weekend... :-( anyway, je continue mon petit bout de chemin et je sais que ça va aller du courage babydoll

patience007 73 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2013 à 19:28 Babyoll, pas grave de craquer au contraire maintenant dis toi que ça va te requinquer pour la semaine qui arrive et ayant profité de quelques douceurs gustatives tu auras plus de facilités à reprendre le cap. Ne dit on pas que "qui veut voyager loin, ménage sa monture..."? Ca va aller, ce programme s'inscrit dans la longueur, ce n'est pas quelques écarts qui vont venir à bout de ta détermination et de ta persévérance?! non?! Bon courage à toi!!! A bientôt

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