Je commence le régime Dukan le 3/7/11, j habite le Var et je cherche des copines pr soutien mutuel

Posté le 03/08/2011 à 10:30

Bonjour Nazette, Ne te décourage pas moi aussi je stagne, il ne faut pas laisser tomber pour autant, les raisons peuvent être multiples, mais elles sont physiologiques et tout à fait normales au cours d un régime . La première peut être la prise de muscles (comme l a précisé Estelou) les muscles sont plus lourds que la graisse = le poids change peu mais la silhouette se modifie (plus sculptée, plus fine, plus tonique etc.) au cas où tu reprendrais une activité physique plus intense qu avant ( c est une bonne chose), la seconde est le ralentissement du métabolisme c-a-d les fonctions d assimilation et de transformation (graisse stockées en sucre =en energie utilisable) se ralentissent, le corps essaye de dépenser le moins d energie possible pour ne pas puiser dans ces reserves, c est tout à fait normal que cela se produise c est le palier, il faut un peu de temps au corps pour réajuster , il faut essayer de bien dormir, de ne pas stresser, d accepter ce phenomene et d en profiter pour bien integrer la nouvelle image corporelle par ex. se faire masser ou se masser soi même en se mettant de la creme sur tout le corps, aller essayer des nouveaux vetements sympas dans une boutique , se faire prendre en photo ...Et surtout continuer le régime sans écarts et en maintenant l acitivté physique, en buvant beaucoup d eau ( attention aux aliments tres salés pour la rétention d eau) ...D autres causes peuvent être hormonales par ex un syndrome pre menstruel ( on gonfle et retention d eau , normal mais ça passe avec les regles) et enfin, des erreurs dans le régime par ex manger trop gras, trop de tolérés par ex lait en poudre +++ ... Eventuellement, tu peux , essayer de réduire un peu les quantités, sans être affamé et marche rapide pdt 45 min le matin à jeun ou encore attendre tranquilement que ça passe, sans trop t inquiéter. De toute façon, dis toi que ce palier est utile, il garantie que tu integres ces nouvelles données corporelles - donc moins de risque de reprise- ça évite aussi d avoir la peau qui pendouille et d etre toute ramollo Et pour finir c est une bonne idée de modifier les phases PP/ PL tout ce qui peut créer un effet de 'surprise' et surtout , continue on est toutes avec toi et sur le même bateau , des paliers on en fera toutes à un moment ou a un autre!!!! Tiens bon, courage, grosses bises rdv dans une semaine avec des bonnes nouvelles, la première de ces bonnes nouvelles étant de NE PAS AVOIR REPRIS DE POIDS car après le palier il y a toujours une phase de perte rapide et faut un peu 'ramer' jusque là !!! Bonne journée, g bises

Posté le 03/08/2011 à 15:15

c'est bien pour ça qu'on est là  se soutenir et se serrer les coudes!!!!!!!!!!! a plusieurs on est plus forte ce midi j'ai fais des filet de pangas en papillote un vrai regale  et aussi des ile flottante hummmmmmmmmm c'est bon le regime !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! aller pour la route les photos bisous les filles

Posté le 03/08/2011 à 17:53

Salut les filles!

Nazette! T'inquiète surtout pas, tu sais qu'il y a des paliers....c'est impossible qu'en respectant le régime tu ne perdes pas de poids sur la durée c'est IMPOSSIBLE! DOnc continue!!!!!! Qu'est-ce que tu as à perdre???

Si tu ne continues pas tu te sentiras vraiment mal et coupable.....donc tu sais qu'il n'y a pas de marche arrière! Slimdevi a raison, après on maigrit " mou" si ça va trop vite!

De mon côté, vous savez que j'ai rajouté les légumes tous les jours parce que ça me déprimait trop de manger seulement des protéines....et bien surprise, après une perte super lente au début....ça commence à s'accélérer maintenant, et je perds tous les jours! ( Avant je perdais une fois tous les 6j jours!)

J'ai perdu 1.5kg en 5 jours, ce qui est pour moi ( qui suis super lente) , vachement bien!

Donc je continue avec mes légumes sans culpabilité, vous voyez, ça change rien, au contraire!!!

Si vous vous confrontez à un palier, moi je vous conseille qu'une chose: DU SPORT! par contre les effets viennent qq jours plus tard donc il faut être patient, mais ça vient!

GROS BISOUS LES FILLES ET TENEZ BON!!! on est super bien parties!!!!!! Ce mois-ci va être décisif pour nous toutes ( on atteindra peut être les 10 kilos à la fin du mois ou qqchose dans ces eaux-là! Yeah!)

Continuez le régime, sans vous prendre la tête, essayez de pas y penser, manger à votre faim.....et GO ON!

C 'est OBLIGE que votre corps continue à réagisse à la longue.....il n'aura pas assez pour vivre sans piocher dans la graisse...

BONNE SEMAINE! ( ici c'est tempête tropicale, un peu d'inondation mais tout va bien !)

Posté le 03/08/2011 à 18:28

Bravo Ninibelle! Tu nous boostes à fond là !!! Tu as une super peche très communicative , merci de nous faire partager cette énergie positive

Posté le 03/08/2011 à 19:57

Oui Oui Oui Nazette, tu as raison!!! Allez on y crois toutes à fond et on tient bon ! Dans quelques mois on aura oublié tous ces efforts pour ne penser qu à se réjouir et profiter du RESULTAT !!!! Grosses bises

Posté le 04/08/2011 à 08:46

BON ANNIVERSAIRE !!!

Voilà ça fait 1 mois que l'on a toutes plus ou moins commencé !!

Bilan aprés ce premier mois : -5,7 Kilos

Ce matin la balance a été gentille pour mon anniversaire !!!

Voilà je me suis remise à monter des escaliers .... et je vais faire mon possible pour garder le cap

Bonne journée à toutes et ON GARDE LA MORAL (moi aussi c'est grace à vous !!)

Posté le 04/08/2011 à 09:10

par contre! je viens de réaliser aujourd'hui en parlant avec ma fille....qu'à Noël je serai mince!!!!

ça va être un super noël!!!!!! YOUPI!

Posté le 04/08/2011 à 14:12

bon moisaniversaire les filles héhé 1 mois déjà que nos chemins se sont croisé   merci a vous toutes d’être là car c'est géniale de se sentir suivie dans nos choix !mais hier pour la premier fois bravo tu tiens le coup c'est géniale  j'etait toute contente !!!!!!!!!!!!

depuis cette nuit j'ai mes règles grrrrrrrrrrrrrr! mal au bidon mal aux jambes fatigue bref suis en forme mdr ! mais le super point positif de la journée c'est mon panta-court voilà plus de 3 ans que je ne l'avais pas mis et là ce matin je rentre dedans je le ferme et je suis trop bien yes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! une petite victoire mais une victoire quand meme passer toutes une bonne après-midi bisous a toutes

Posté le 04/08/2011 à 16:04

Super Estelou! c'est génial! Bravo! Moi aussi je remets des pantalons qui me serraient trop, ma garde robe commence à s'agrandir! Chouette!

Slimdevi ça fait vraiment plaisir de te lire en super forme comme ça! Et toi? tu en es ou? Tu as perdu combien petite cachottière!!!!

Oui je me doutais bien que tu connaissais le coin car dans ce que tu dis ça se sent que tu as vécu les tropiques! ;.)

En ce moment c'est beaucoup de pluie, mais comme tu dis le bruit de la pluie sur le toit de la terrasse j'adore! LEs coupures d'éléctricité aussi, typique! On a pas encore invensti dans une groupe , ça coute super cher, mais il faudrait....!!!!

Mais bon la petite tempête tropicale Emily qui est passée à côté de chez nous n'était pas si méchante que ça finalement...

Hier j'ai dansé la salsa chez moi ET dans un bar le soir! et je me sentais super légère en tourbillonnant! En plus tu sais quoi? Je me suis acheté à nouveau des chaussures plates....car je me juchais toujours sur des talons pour affiner mes jambes ( pas bête la guêpe!), mais là comme mes jambes s'affinent toute seule... plus de talons...et je me sens super confortable! Trop bien!

Par contre, ça me fait peur comment ma graisse sur les cuisses est toute molle!!! moi je grossis essentiellement du bas...donc c'est une chance car j'ai déjà un ventre plat et je prends pas du visage MAIS PAR CONTRE, TOUT dans les cuisses....et là , Il va falloir BEAUCOUP de sport pour tonifier tout ça, c'est pas joli joli! en plus sous les tropiques, les occasions pour se mettre en maillot manquent pas....donc pour l'instant j'ai encore mon paréo noué sur les jambes....peut etre plus pour longtemps!!!!!! Objectif du mois d'août: 75 kilos!!!! Ce serait le poids que je faisais quand j'étais étudiante en couple......AVANT la grossesse!!!! 10 kilos de plus encore, et ce sera le poids de quand j'étais étudiante AVANT de me mettre en couple ( et oui! l'amour ça fait grossir...GRAVE!)

Bref, à LA FIN DU MOIS seulement je sais un peu comme avant!!!!!! YEAH!!!!!!

LEs filles vous me reboostez tout le temps, j'adore vous lire....même le simple fait de VOUS reboostez, ça me rebooste! C'est pour dire!

A la fin de notre périple Dukan, il faudra trop qu'on s'envoie des photos!!!!

GROS BISOUS à toutes et bon jeudi!

Posté le 04/08/2011 à 19:07

Coquine!!!! C'est pour ça que tu disais rien hein! Follette, t'inquiète pas, on va pas te juger.... on est pas des machines, c'est normal de craquer!

L'important c'est d'apprendre à dire non et assumer que tu fasses un régime....moi j'ai fait un peu mon "coming out" dukan lol! Parce qu'on a beau dire....si tu le dis pas, c'est dur de dire non à tout à une fête entre amis ou une réception...ça parait louche! ou alors tu passes pour une méga chieuse qui aime rien...

Moi quand je sors, je dis simplement " non merci, je fais un régime", et en fait ls gens comprennent très bien et n'essaie pas d'insister...et je passe pas pour une folle.... C'est clair que s'éclater au coca light c'est un sacré challenge...mais ça vaut le coup et ça évite en plus tous les désagréments de l'alcool le lendemain...

Bref j'apprends à me sociabiliser sans accepter d'alcool ni rien....en fait au début c'est dur mais après c'est carrément naturel et c'est super agréable en fait de dire "NON merci"..... je me rends compte que je contrôle ENFIN ce qui passe dans mon corps....au lieu de dire oui, de gouter à tout, de faire plaisir..... tu dis "STOP" c'est moi qui commande...c'est MON corps....et je dis "NON"....et dans ces moments, je cherche une autre "source de plaisir"... je me concentre sur les gens, je parle plus, je danse....au lieu de manger.

Je te dis pas que c'est méga simple...il faut changer complètement notre façon de vivre....car la bouffe était pour un super anesthésiant, et une sacré béquille sociale....comme la clop en qq sorte....mais justement faut se sortir de ce cercle vicieux et après on se sent tellement bien!

Alors ma petite Slimdevi, plus d'écart maintenant!!!! SURTOUT pas d'alcool! c'est le pire!

T'es intelligente et je sais que t'es consciente de tout ça, alors au lieu de te faire du mal ( en te punissant ou en te culpabilisant)...fais toi DU BIEN! Tu le mérites! Un corps sain et léger.....ce sera toi bientôt! Substitue tous tes moments de blues, ou plaisirs instantanés que te procurait la nourriture par AUTRE CHOSE.

Tu te sens pas bien => va marcher! fais du sport! Défoule-toi! (pas sur la bouffe!)

Tu sors entre amis => Profite de leurs présences, fais toi plaisir ( pas avec la bouffe)

Tu es trop contente et fière => récompense toi avec un soin spa, un café avec une copine, un ciné ( pas avec de la bouffe!)

Il faut TOUT changer!

Allez on est toutes avec toi, quand tu flanches ou que tu dérapes, viens nous le dire, on te remettra sur les rails! T'as pas besoin d'être parfaite, on est contente de t'avoir sur le net et on t'estimera quand même si tu fais des écarts!

YO! Power!

Allez gros bisous depuis les caraïbes, et un grand merci pour tes conseils de cuisse, lol! ça m'a l'air super ton petit exercice! en plus j'ai des gros pb de circulation veineuse...alors c top!

BISOUS

Posté le 05/08/2011 à 04:01

Bien parlé Nazette! C'est clair qu'on est une équipe gagnante! ça va être génial à Noël, on va se sentir bieeeeeeeeen.

C'est génial que sur ce petit forum de rien du tout on puisse se faire autant de bien et se soutenir plus encore que nos propres proches!

C'est parce qu'on est dans la même galère, on se comprend! Et on arrivera jusqu'au bout ENSEMBLE!

BISOUS les filles

Vive le changement!

Posté le 05/08/2011 à 10:38

Ahhhhhh! J ADORE les filles!!!!! Vous etes trop top et formidables !!!!!! Franchement je vous aime beaucoup, Merci, merci, merci d etre sur ce forum! Je n ai pas trop le temps ce matin mais je vous remercie et je reviendrai ce soir Ninibelle, tout ce que tu dis est exact, il me faut regler cette situation afin de ne pas me trouver sous pression... C est l histoire de ma vie hi hi...Dans la sphere privée, je gere très bien en revanche c est plus délicat sur le plan professionnel....Je vous embrasse très fort, excellente journée, à plus tard