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ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 06/10/2013 à 14:28 Lol oui ! Il faut croire!

packye 212 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/10/2013 à 10:21 Bonjour Eclaira bienvenue, plus on est et plus c cool. Pouvoir échanger avec d'autre me permet de tenir, d'avoir une bouffée d'air. Bonne semaine à tous.
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/10/2013 à 13:29 Oui c'est vrai , ça aide et ça permet de se donner des idées . Ou en es tu de ta phase d'attaque ?
Utilisateur115108	Posté le 07/10/2013 à 15:38 hello tlm ! tout d'abord bonne semaine a vous, effectivement le groupe c'est constructif sinon je suis en pp aujourd'hui matin café midi 2 steak de veau et roulé noix de coco ce soir konjac et cabillaud Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/10/2013 à 20:00 Oui et c'est constructif et convivial . Ça aide bien !!! PP pour moi aussi aujourd'hui ! Et marche aussi 40 minutes .
packye 212 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/10/2013 à 22:15 Eh ben pour moi c légume, youpi après 5 jours de PP un peu de verdure c bon. Depuis la semaine dernière j'ai repris le sport. J'ai commencé en douceur et maintenant c bon le rythme et revenu. Je me lève 20mn plus tôt le matin et en avant pour 30mn de gym. Je commence à voir mon corps qui change et c agréable. Encore 5kg et franchement je serais heureuse du changement surtout si je continue à ce rythme. Déjà là j'en reviens pas du résultat. Que c bon, franchement le pied de se dire j'y arrive, je tiens bon. A+
Papapoule 46 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/10/2013 à 22:47 Motivation !! 2.300 kg pour moi !!
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2013 à 07:55 Salut. C'est jamais facile de se remettre au sport, quel qu'il soit! Continue sur ta lancée packye !! Ça va bien t'aider et on est vachement bien après une petite séance je trouve. Tu es passée en croisière alors? Le retour aux légumes c'est vrai que ça fait du bien. Bravo papapoule!!! C'est une bonne perte! ! Ça motive encore plus! !!

packye 212 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/10/2013 à 09:48 Merci Eclaira, Je ne comprend rien aux phases d'attaque et de croisère. Pour moi temps que je n'ais pas perdu le nombre de kilo souhaité, je pensais etre en phase d'attaque soit alterance de 5jours en PP et 5jours avec legumes. Merci de m'éclairer sur le sujet, je reconnais ne pas mettre vraiment penché sur la quetion. Bravo papapoule A+
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2013 à 13:04 Non la phase d'attaque est la première phase ,c'est celle où tu manges que des protéines et uniquement des protéines , en fonction du poids que tu veux perdre elle dure entre 1 à 10 jours maximum . Cette phase te fait perdre des kilos très rapidement . Ensuite tu passes à la phase 2 , la phase de croisière , jusqu'à ce que tu sois arriver au poids que tu souhaites. C'est a cette phase que tu fais pp/pl au rythme que tu as choisi (5pp/5pl ou 1pp/1pl ). Et quand tu as atteint le poids souhaité, tu passes en phase 3. Est ce que mes explications t'ont éclairé ?
Utilisateur115108	Posté le 08/10/2013 à 15:17 Papapoule excellent pour ta perte packye tu est en croisière actuellement. sinon comment allez vous ? Eclaira tes explications sont très clair ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Papapoule 46 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/10/2013 à 16:50 Ça va bien. Je monte mes séances de sport progressivement... et vous quels sont les futurs objectifs ?
Papapoule 46 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/10/2013 à 16:51 Ça va bien. Je monte mes séances de sport progressivement... et vous quels sont les futurs objectifs ?
Utilisateur115108	Posté le 08/10/2013 à 17:02 je fais du sport aussi du cardio exclusivement, 1h par jours et de la marche, je pense qu'il faut pas que ce soit trop intensif en croisière. mn objectif est de garder ce rythme sur le long terme. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2013 à 18:54 Merci Sarah! Mes objectifs sportifs sont de continuer la marche et là je voudrais passer à 30 minutes par jour. J'en fais 20 tous les jours et parfois 40. Je pratique aussi les abdos tous les jours.
packye 212 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/10/2013 à 11:06 Merci pour tes explications eclaira elles ssont tres bien. Donc je suis en croisière et je fais 5jours de chaque. Pour vous c quoi le rythme? Moi au niveau sport c gym tout les matins dés que je me léve et piscine les mercredis j'augmente le nombre de longueur quand je peux,mais si j'en fais 25 je suis fière de moi car je n'ai pas beaucoup de souffle. Je devrais reprendre la marche bientot mais là j'en avais pas le courage. A+

ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 09/10/2013 à 11:23 Salut! De rien pour les explications. C'est déjà bien ce que tu fais comme sport! !! Moi mon rythme de croisière c'est 1/1. Ça me convient bien .
Utilisateur115108	Posté le 10/10/2013 à 01:10 super pour ton sport (la natation c top) sinon mon alternance c'est 3/3 Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/10/2013 à 08:10 La nage ça muscle partout, c'est vrai que c'est bien. 3/3 je trouve que c'est bien, ça passe plus vite.
packye 212 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/10/2013 à 09:34 Merci, La natation c vrai que ca muscle partout et le soir tu dors comme un bébé, faut juste pas boire la tasse. Je pense que je vais me mettre à 3/3 car 5/5 c vraiment difficle. Mais je me disait que si je fais 5/5 la perte est plus régulière et sur. Quand pensez vous? Bonne journée
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/10/2013 à 14:04 Je pense que chaque corps a son rythme de perte, maintenant il faut que tu fasses comme toi tu sens que se sera le plus facile pour le rythme. Pour ma part ,je pense que 3/3 c'est plus cool. Après je fais 1/1 alors je peux pas te dire comment la perte se fait en 3/3 mais elle est aussi sûre.
Utilisateur115108	Posté le 10/10/2013 à 15:55 hello ! pour l'alternance il faut trouver son ryrhme j'avais testé 1/1 ca m'allait pas du tout (1 jours je perd le lendemain je reprend). après je pense que c'est pas bon de choisir une alternance lourde parce que de toute façon sur 5 jours de pp tu ne perdra pas tout les jours pendant 5 jours d'affilé au bout d'un moment le corps se bloque (se phenomene se voit souvent chez ceux qui font une phase d'attaque à ralonge) c'est agressif pour le corps et pour le moral ! 3/3 me convient très bien, je me pèse la semaine prochaine je pourrait donc evaluer ma perte sur 1 mois. peut être qu'en fin de croisière je ferais 2/2 tout dépend de ma perte ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/10/2013 à 16:29 Oui je vais bien voir moi si j'ai du changement sur la balance , si 1/1 me convient ou pas car j'ai commencé cette semaine. La première fois que j'ai fais dukan je faisais 5/5 c'était trop long .
packye 212 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/10/2013 à 20:42 Bonjour!!! Depuis que j'ai commencé je fais 5/5 et franchement la semaine de PP c très dur. Je voulais savoir, il est impératif de faire le mm nombre de jour? A+

Utilisateur115108	Posté le 11/10/2013 à 22:20 hello ! oui meme nombre de jours pp / pl ! si tu à du mal fais une petite alternance type 1 pp 1 pl Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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