ma cuisine toute simple tome 3

Posté le 27/09/2013 à 11:05

Miam Mamie, je veux être en conso !!!!!!!! rien que pour les fruits........ ça doit marcher avec de la rhubarbe non ton cheese cake, je suis en PL aujourd'hui.

Posté le 27/09/2013 à 11:38

Passe demain encore en PL et après tu enchaine 2 jours de PP. Mardi, tu reprends ton alternance 1/1 ni vue ni connue Jaja.

Posté le 27/09/2013 à 12:16

OK MERCI LES AMIS

A+ TARD

Posté le 27/09/2013 à 14:49

Ben oui Fajette, convaincue. Je n'en revenais pas de mettre trompée de bonne foi aussi facilement. D'un autre coté cette poudre miracle m'a permis de "profiter" de bon nombre de desserts, pas toujours bon soit mais quand même. Bon WE avec fifille .

Posté le 27/09/2013 à 15:37

Merci Mamie pour le lien, je vais venir y chercher de bonnes recettes,

quand je pense que certains disent que le régime Dukan est rasoir, pas varié, que c'est pas bon pour les reins et que le foie s'encrasse etc....ils feraient bien de l'étudier avant de critiquer...... pour ma part, je le défends becs et ongles car elle est vraiment formidable cette nouvelle façon de se nourrir sans prendre un gramme, merci Mr DUKAN, et à vous toutes et tous '"les Proteinautes"'

Posté le 27/09/2013 à 19:19

Bonsoir à tout le monde

Bonne vacance à triskelll et qu'il ne fasse pas comme moi .....reprendre 2kgs à ce jour je rage et ça va être encore pire au Maroc mais je vais faire attention

Posté le 27/09/2013 à 19:54

Hello jolie bande je vous souhaite une très bonne soirée et vous dis a demain pour le cafe

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 27/09/2013 à 20:42

Tu nous diras ce que tu prévois comme repas ce week end mamie ca nous donne toujours des idées

Bonne nuit reposes toi bien

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 27/09/2013 à 22:05

oui mombasa ton idée conso est bonne pour tes vacances

je vous dirais demain les idées menu du week-end, la terrine est cuite ,elle est super belle et sent bon !!!!!! je pense en manger avec du cake aux courgettes que j'ais sorti du congel ,

à demain tout le monde

bonne nuit, mamie

Posté le 28/09/2013 à 05:05

bonjour les amis (es) dudu , pas de grasse matinée pour moi , je suis toujours très matinale , ma grand-mère disait ""la journée appartient au lève tôt "" , par contre je fais une pose en débût d'après-midi ,

bon le petit déjeuner vous attend

passez un bon samedi ,à ++++++++++

mamie

Posté le 28/09/2013 à 08:09

Bonjours les brave

Je me leve tranquille un café qui m accompagne

C repos au jour dhui donc course et cuisine quoi je c pas encor je me reveille deja apres on verra

Didi mp de c pas

Posté le 28/09/2013 à 08:33

La phase de consolidation

Ces informations sont données à titre indicatif.

Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

Bravo ! Vous êtes arrivé à la phase 3 du régime !

D'après l'ouvrage du Dr Dukan, 50% des gens qui entament son régime s'arrêtent avant de passer en phase 3. C'est pourtant une phase ultra essentielle, qui va vous permettre, enfin, de garder votre juste poids, et de rester en forme et en bonne santé. Zapper cette phase après l'euphorie de la perte de poids, c'est s'engouffrer dans l'effet Yoyo tant redouté à grands pas. Vous êtes prévenus.

Vos journées ressembleront à vos journées PL de croisière, et vous réintégrerez petit à petit tous les aliments de l'alimentation courante.

Comment se déroule la phase de consolidation ?

Illustration de la phase de consolidation du régime Dukan

Vous allez passer 10 jours de consolidation par kilo perdu. Si vous avez perdu 10 kg, vous ferez 100 jours de consolidation, 15kg = 150 jours, 20kg = 200 jours, etc.

Dès le premier jour de consolidation, notez noir sur blanc votre poids de consolidation, et laissez le en gros, près de la balance ou du frigo. J'en vois beaucoup qui sont tentés de descendre bien au delà des limites du raisonnables. Il a été gratifiant de perdre du poids dans les deux premières phases, maintenant il faut apprendre à ne plus voir la balance descendre chaque jour, mais apprendre à la laisser dans une fourchette entre 1 et 3kg.

Que manger pendant cette phase de consolidation ?

Obligatoires : 2 litres d'eau (ou thé, tisane, café, coca light,...) + 3 cs de son d'avoine.

Tous les jours sauf le jeudi :

Les aliments protéinés de la phase 1 + les légumes de la phase 2 + gigot d'agneau + rôti de porc dans le filet + jambon blanc (sans forcément qu'il soit dégraissé et découenné.

Vous ajouterez dès le premier jour :

1 portion de fruit par jour, sauf bananes, figues, cerises et raisins

2 tranches de pain complet ou pain intégral par jour (environ 50g)

40g de fromage affiné, type Emmental, Tomme de Savoie, Conté. Evitez les fromages type Chèvre en buche, Camembert ou Roquefort.

http://www.regimedukan.com/fr/332-le-dossier-dukan-de-daisy.html

Tous les jeudis

Vous ferez une journée type phase d'attaque, avec seulement les aliments autorisés de la phase 1.

Ne vous amusez pas à échanger le jeudi contre un autre jour, c'est le meilleur moyen de l'abondonner petit à petit.

Les féculents et les repas de gala

Dans les derniers ajustements du Dr Dukan au sujet de sa méthode, il a établi qu'une consolidation en 2 phases se révélait plus efficace.

Dans la première moitié de votre conso, vous ajouterez une dose de féculent complet dans un repas (220g cuit), et un repas de gala (qui peut lui aussi contenir des féculents) par semaine.

Vous doublerez ces doses dans la deuxième moitié de votre conso (2 féculents et 2 galas par semaine).

N'écartez aucun aliment de ces repas de gala, apprenez à manger des doses normales et raisonnables. Ce repas peut être composé d'une entrée, d'un plat, d'un dessert, le tout accompagné si vous le souhaitez d'un verre de vin. Les quantités doivent être raisonnées sans être restreintes.

A quels féculents ai-je le droit pour ma conso ?

Les aliments sont indiqués dans cet ordre, du plus recommandé au moins recommandé :

Pâtes alimentaires complètes : 220g

Semoule de couscous, polenta, boulgour, blé (Ebly) : 200g

Lentilles et autres légumineuses  : 220g

Riz complet : 220g

Riz blanc : 150g

Pommes de terre : 2

Prise de poids ? Perte de poids ?

Beaucoup sont inquiets de ré-intégrer tous les aliments pendant les repas de gala. Cette phase est très bien encadrée, ne soyez pas inquiets. Vous avez fait confiance à la phase 1 et 2 avec succès, soyez aussi confiants pour les phases 3 et 4.

Posté le 28/09/2013 à 09:07

Bonjour a vous tous café de mamie et nath délicieux

coucou amily oui je pense que l'on est jumelle

c est dur pour le moment encore 5kg

je pense a 71 kg que je m arreterais vu les gros os que j ai

Voudrait arriver a ce poids avant les fêtes

Gros bizous a vous tous

a plus tard