Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Crêpe garnie aux fruits de mer et algues

Régime Dukan (recette minceur) : Crêpe garnie aux fruits de mer et algues #dukan http://www.proteinaute.com/recette-crepe-garnie-aux-fruits-de-mer-et-algues-11176.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

  • La crêpe
  • 1 oeuf
  • 20g de Maïzena
  • 12g de gluten de blé
  • 80g de lait écrémé
  • La garniture
  • 1 cs d'algue déshydratée ou 60g si réhydratée + ou -
  • 100g de légumes à ratatouille (ici un reste)
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 100g de cocktail de fruits de mer surgelés

Préparez votre garniture de crêpe en faisant revenir l'oignon, l'ail écrasée dans une poêle avec une c'à s d'eau ou 1 c'à c'd'huile, ajoutez les légumes et les fruits de mer ainsi que les algues réhydratées et coupées, remuez et laissez mijoter quelques minutes, réservez au chaud.

Préparez la pâte à crêpe et cuire à la poêle quelques minutes de chaque côté, posez la garniture au centre, fermez la crêpe et servez chaud.

 

Crêpe : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Galettes/crêpes salées

Galettes/crêpes salées

Photo Dukan Crêpes Patouna

Crêpes Patouna

Photo Dukan Crèpes proteines pures

Crèpes proteines pures

Photo Dukan Crêpe Mayo/Knacki succulente

Crêpe Mayo/Knacki succulente

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 514 recettes de mamie25

Recette favorite de 10 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 16/11/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Tagliatelles de courgettes, colin, crevettes,  sauce moutarde, citron, fines herbes

Tagliatelles de courgettes, colin, crevettes, sauce moutarde, citron, fines herbes

Photo Dukan Volaille tikka (poulet, coquelet, etc...)

Volaille tikka (poulet, coquelet, etc...)

Photo Dukan Brochettes de boeuf sauce barbecue

Brochettes de boeuf sauce barbecue

Photo Dukan Brochettes de boeuf mariné

Brochettes de boeuf mariné


Avatar de VENUSSETTE83 sur Proteinaute

VENUSSETTE83 - Vers la courbe - le 31/05/2018 à 09:24

Bonjour,

 

j'essaies de trouver une recette PP Attaque, style gâteau au yaourt, madeleines...

 

Autre que les muffins bien sûr!

 

Mais à chaque fois, il y a lait en poudre, maïzéna!

 

Pouvez-vous m'aider?

 

J'ai lu que le gluten de blé est accepté en PP Attaque, je pensais pas!! peut-on remplacer donc maïzéna pas gluten de blé?

 

Ca me semblerait bien non???

 

Ou avez-vous une recette gourmande en PP Attaque ???

 

MERCI....

Avatar de nelyne sur Proteinaute

nelyne - Vers la courbe - le 31/05/2018 à 11:23

par exemple celle ci

 

 

Ingrédients : pour 2 à 4 personnes

3 oeufs

3 cas de gluten de blé

4 cas de fromage blanc 0%

1 Bioflan praliné

arôme au choix (facultatif)

2 dosettes de canderel vanille

(ou autre édulcorant)

1 cac de levure chimique

 

Préparation :

Préchauffer le four à 180°

Mélanger tous les ingrédients

(au fouet à main) en évitant de faire

des grumeaux. Verser la préparation

dans un petit moule à cake(ou autre moule)

en silicone de préférence et enfourner

pour 30 mn à 180° . Démouler et laisser

refroidir sur une grille

bye

Avatar de VENUSSETTE83 sur Proteinaute

VENUSSETTE83 - Vers la courbe - le 03/06/2018 à 08:17

OUI merci, mais pas de bioflan en attaque, je viens d'aller voir dans la liste ce que c'était, je ne connais pas du tout ce produit ou marque?

C'est du flan industriel en fait?

Avatar de nelyne sur Proteinaute

nelyne - Vers la courbe - le 03/06/2018 à 18:30

le bio flan interdit en attaque c'est assez récent je viens de regarder

je ne savais pas http://www.proteinaute.com/forum/les_nouveaux_aliments_et_ceux_qui_disparai(...)

de toute façon la phase d'attaque doit être bientôt terminée... Donc à faire en croisière *

bye

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Proteinaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

993 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
381 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@proteinaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2018
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.