30 kg à perdre toute seule.

Posté le 08/11/2012 à 20:20

Ah les filles vous etes des gourmandes !!! et avec ces recettes vous avez raison......

@Crevette il te faut manger , c'est important.....tu manges =tu maigris.c'est comme ça,pas de mystere.Il te faudrais manger"  ? gr de proteines par kg et par jours",bon on ne va pas commencer des calculs compliqués,mais il faut manger des proteînes,fais toi des recettes qui te donnent envies.Je vais te rechercher l'article,pour que tu en prenne connaissançe,mais mange,sans te prendre la tête.

a tout de suite.................  

Posté le 08/11/2012 à 20:35

La plus nuisible et répandue : toutes les calories se valent

Le sucre par exemple, se digère très rapidement. Si je mange 100 calories de sucreries, mon organisme va mettre en marche sa machine a digérer, et dépenser uniquement 5 calories pour assimiler ces bonbons. Pour les graisses, mon corps en dépensera le double, soit seulement 10 calories pour assimiler 100 calories.

Les chainons des protéines sont les plus longs, et sont donc plus difficiles à "casser" pour l'organisme. Les protéines sont naturellement moins caloriques et plus rassasiantes que les autres aliments, et "coûtent" plus cher à l'organisme pour être assimilées.

Donc en cas de petit creux, on vise plutôt le blanc de dinde, le surimi ou les oeufs durs que les carrés de chocolat qui ne calment par vraiment la faim.

Petite astuce supplémentaire : après diner, on évite d'aller directement dans les plumes, on préfère plutôt une petite marche digestive.

C'est bien "1gr de proteine par kilo. exemple pour moi,je dois donc manger environ 92,5 gr par jour.Je ne fais pas ces calculs sinon j'arrette le regime,maisje me forçe a manger si mon appetit baisse.

Posté le 08/11/2012 à 20:46

Oui c'est ce que je me dis....!

Posté le 09/11/2012 à 08:35

Bonjour,bonjour.

Ce matin c'est + 300gr sur la balançe....rien de grave.Aujourdhui,PP.Je vais faire qques courses car mon frigo c'est vidé......avec les vacançes scolaires....LLOL

Et vous ce matin ? ça donne quoi ?

a++

Posté le 09/11/2012 à 12:54

Bien Clairetje , féliçitations,ça va te rebooster.

Crevette,et toi ça donne quoi ? tu va mieux ?

Je vais essayer d'aller marcher si le temps le permets.....au moins 1H !!!!

a++

Posté le 09/11/2012 à 15:18

Ah bon ?! pas facile a faire ?

Posté le 09/11/2012 à 19:47

J'ai mangé des croquettes au poulet.

http://www.proteinaute.com/recette_croquettes_surimi_et_saumon_fume-3968.html

J'ai remplacé le surimi et saumon fumé par 1 blanc de poulet. C'était sympa!

Posté le 10/11/2012 à 09:28

Coucou!

Non je suis lá ....hier j'ai bien forcé sur les protéines,on verra! J'ai fait un cake thon,moutarde mais j'aurais du rajouter un peu de protifar pour assécher la consistance, la prochaine fois...

Pour moi la pesée attendra lundi...

Bon WE, courage walou, pas simple comme horaires.

Claire persévère, lol, cette semaine je tenterai notre recette chocolat blanc en intégrant du cacao dukan pour voir ce que ça donne...

Bises les filles ! Et go!

Posté le 11/11/2012 à 11:30

Compte sur moi, je vous tiens au courant!

Bon dimanche!

Posté le 12/11/2012 à 06:40

Après 2 semaines de vacances c'est la rentrée aujourd'hui. Avec un nouveau lave-vaisselle!!

Posté le 12/11/2012 à 11:24

Et bonne vaisselle .....MDR.

Suis de repos,c'étais pas prévu mais bon obligations familiales obliges....

je vais faire un peu de menage,et la cuisine..

a++

Posté le 12/11/2012 à 19:52

Bonsoir Mesdames 

J'ai aussi une petite 30aines de kgs à perdre (dans l'idéal un peu plus) et je viens de reprendre dudu.

Puis je me joindre à vous?

Posté le 12/11/2012 à 20:58

Merci Walou et les autres pour votre accueil 

Bon bhé je me présente. (ca va être long^^-

Femme, pas d'enfants, architecte et designer, région bruxelloise (hé oui belge! mdr)

Je faisais 50kg ado (je me faisais déjà traiter de grosse alors que mes bras et jambes ressemblaient à des piquets), +14kg en 2mois de pillule (choquée par les regards changeant de mon entourage, j'ai decidé de les garder comme "filtre à cons"

puis ai continué à monter par phase de 10-15kg.

Vers mes 17-20ans j'ai un bon moment porté un 75kg qui m'allait bien, puis apres une rupture +17kg et j'ai tenu les 92kg tout ma 20aines. +10 à la 30aine, et depuis je me bats avec ces kg.

J'ai fait dudu y'a 2.5ans avec un colloc pendant 1 bon mois ou j'ai perdu 10kg et ai continué a perdre malgré l'arrêt.

MAIS me disant que j'allais reprendre le régime, j'ai mangé tout ce que je pourrais plus dès le régime redémarré. ca a duré 1an et ai ainsi presque tout repris.

Et me voila fin de l'année passée après une semaine de vacance en all-in et +7kg (rétention d'eau aussi) à 107.6kg.

Donc coup j'ai repris Dukan en janvier 2012 (une fois les fêtes passées) et ai du arrêter après 1 mois et demi car avant des problèmes gastriques ainsi que des douleurs continue dans le ventre ET le dos (je sais aujourd'hui pour avoir eu une deuxième période que ca n'a rien avoir avec dudu, mais avec le stress au boulot)

Avec l'arrêt précipité j'ai évidement repris une partie, et ai ensuite essayé de faire attention avant de reprendre.

Mon idée était de redémarrer un peu plus bas. Mais je me suis rendu compte, que même en mangeant des fruits légumes et grillades je perdais et reprenait.

Du coup j'ai repris dudu, un jour sur un coup de tête (après plusieurs départs retardés) et je suis plus motivée que jamais.

Car aujourd'hui je sais que même si ca stagne, remonte, zigzag, dans la durée ca descend et les efforts sont payant.

(Maintenant j'avoue que je suis pas plus catholique que le pape... si je vais au resto j'essaie de choisir le jour et le resto (poisson, grillades et légumes), mais je vais picorer 3 des 50aines de frites qui sont dans mon assiette.

Je préfère ca que de me frustrer et craquer sur un paquet de frite, un gros dessert ou un Quick

Mais en tout cas, tout comme vous bien motivée et cette fois mature du régime que pour perdre ces 30kg (le reste sera une seconde phase bonus)

Voila pour mon histoire, en espérant ne pas vous avoir trop "saoulée"^^

bonne soirée à toutes et belle nuit à toi Walou si tu es déjà dans les bras de Morphée,

A bientot