Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » Phase d'attaque
Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.
|
mezoulette34  255 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 04/01/2013 à 19:04 FRAN les gâteaux que je fais pour le boulot sont tous simplement des gâteaux au yaourt et je change les aromes selon mon humeur du jour ou je le fais, parfois je fais aussi le FAR à l'orage, et les douceurs au chocolat je te mets le lien
http://www.proteinaute.com/recette_douceurs_au_chocolat-3331.html 
|
|
jujujago85  296 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/01/2013 à 20:05 Bon les filles, koi de prévu au menu ce soir?
Une de vous m'a donné envie de mc do!lol! mais bien sûr burger dukan! ca m'a l'air super! les yaourts sont entrain de cuir!
Bon appétit 
|
|
mezoulette34 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/01/2013 à 20:33 Pour moi le menu de ce soir était :
- 1 cake au thon - Sauté de dinde au colombo - yaourt ou fromage blanc je verrai selon mon envie du moment
Bon appétit
|
|
Utilisateur113968  |
Posté le 04/01/2013 à 23:12 mezoulette tes douceurs au chocolat me donnent envie et comme demain je passe en croisière (ça m'aura fait 9 jours d'attaque) je vais m'en faire. du coup que je passe en croisière je voulais me peser demain matin mais je suis bouchée depuis 3 jours donc je sais pas on verra demain. pour la croisière je vais faire 3PL et 3PP.
aujourd'hui : petit dej: galette +the au lait midi cuisse de poulet + 1carré frais gervais+ 1flan 16h00 : 2 trche jambon de poulet + cornichons + the au lai diner: 6 batonnets surimi + 3grison + 2 trch saumon fumé + 100 gr pavé de saumon + petit morceau de st pierrelin + 1 flan ( c'est peut-être trop mais je voulais un dessert et du fromage et j'avais faim en fait!!
pour demain je ne sais pas , je vais aller au marché prendre des légumes et un poulet roti et il faut que je me prépare trois journées de PL pour ne pas réfléchir pendant 3h... je vais aller voir les recettes avant d'aller au marché.
bonne nuit les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
|
kiki7878  147 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/01/2013 à 00:55 Salut les filles La déprime je me laisse aller et je regrette pourtant je suis motivé plus que jamais. Il faut que j'me remette car la moralement jsuis pas bien du tout de plus j'ai toujours des remarques de m*rd* dsl je suis soulée Bref bon courage à toutes je voulais vous partager mon moment de déprime je sais c pas la joie 
|
|
mezoulette34 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/01/2013 à 08:06 Bonjour à toutes,
KIKI tu sais on a tous des jours avec et des jours sans le souci c'est que les jours sans on ferait n'importe quoi c'est la ou il y a danger surtout que je peux comprendre prendre des réflexions c'est pas agréable du tout.
Les gens qui nous font des réflexions en général eux non pas de problème de poids donc ils ne peuvent pas comprendre ce que c'est de faire du régime et d'essayer de se débarrasser de ces kilos qui nous gènent.
Donc, reste motivé et concentre toi sur tes priorités.
Comme me dis mon mari en ce moment je suis marié pas avec lui mais avec Mr DUKAN, je mange dukan, je lis dukan, etc...
Mais il le comprend....
Je viens tous les jours sur le site, si ce n'est pour vous parler c'est pour chercher les recettes car je tiens un cahier de texte pour mettre les repas que je vais faire pour la semaine car avec 3 enfants je suis obligée de m'organiser, je vais au course qu'une fois par semaine donc il faut impérativement que ma liste soit prête afin d'avoir ce qu'il me faut dans le frigo.
Donc, je peux te dire que de la motivation il m'en faut pour tenir entre mes repas et le leur car en fonction ils ne mangent pas la même chose
FRAN les douceurs au chocolat sont une tuerie quand j'ai de grosses envies de chocolat je les fais moi je les adore.
|
|
eaudecoco  174 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/01/2013 à 08:08 allez kiki moi aussi je ne suis pas au top. les copines m'ont remotivée et je repars du bon pied aujourd'hui. on y va ? allez on y va. bonne journée. 
|
|
mezoulette34 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/01/2013 à 09:48 BRAVO COCO
Pour mon compte aujourd'hui c'est PP
- DEJ : Omelette au crabe - 1 bol de lait écrémé avec un sachet thé au caramel - 1 FB - 10 h : Infusion + 1 part de gateau au yaout - 12 h : Saumon fumée avec carré frais ail/herbe - Lapin en sauce tomate - 1 yaourt au fruit 0% - 16 h : 1 bol de lait écrémé - SOIR : Poisson cuit en papillotte + 1 tranche jambon blanc + FB Et devant la télé une petite infusion du soir
Bonne journée
|
|
mozinette  1083 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 05/01/2013 à 10:31 Ohhhhhh mais il faut se reprendre !!!! Oui c est difficile ce régime à long terme SAUF si on se fait plaisir et qu on mange suffisamment Après presque 4 semaines, c est plus facile que les 15 premiers... J ai constaté tt de même que rien ne sert de s affamer, il y a 48h j ai trop peu mangé (l equivalent de 800 kal et la moitié de protéine 300g de viande/poisson), hier j ai mangé très correctement, les 3/4 de mes protéine (450g viande), 1 seul toléré et verdict ce matin + 400g !!!! ourghhhhhhhhhhhh donc c est vrail il faut MANGER bcp de protéines/ Chaque jour je dois prendre près de 800g viande/poisson/oeuf. Franchement pas évident, il faut avoir envie... MAIS qd je n atteins pas 700 je perds moins. Je pense aussi qu'il faut éviter trop de laitage le soir. Je concentre les laitages, le matin , le midi et à 16h pour booster la perte. Tt comme les journées PL (+ légumes le midi).
@mezoulette : La creme choco m a donné bien envie MIAM, je vais de suite me la préparer pour ce midi ! Il est mignon le petit bout sur la photo... c est le tien ? @juju : pour les biscuits voici le lien : l aspect du biscuit est top, la consistance aussi, on peut en prendre 2 max/jour (cacao oblige). en revanche, il faut insister sur l edulcorant, j en ai pas mis assez donc n hésite pas. Mon fils m a tt de même piqué un gato et il a tt mangé ! donc c est pas si mauvais. Et ça aide si tu es à l extérieur, car le blanc de poulet et l oeuf à la longue c est déprimant!
MENU : PL ( alternance 1PP / 1 PL) Matin : porridge - Kfé lait - Vit C ss sucre - oeuf coque Midi : 200g de côté de veau à la tomate et à l'ail - 150g de haricots verts - 1 douceur choco (thanks mezoulette) Collation : thé menthe - 1 oeuf dure Soir : 50g saumon fumé - 200g de steak haché 5% - 1/2 st pierrellin Collation : thé vanille 
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 05/01/2013 à 10:33 oups le lien http://www.proteinaute.com/recette_biscuits_au_chocolat-2619.html
|
|
mezoulette34 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/01/2013 à 12:54 Bonjour à toutes,
Mozinette en effet comme tu as pu le constater par toi même si on diminue trop les protéines tu ralentis voir même tu stoppes la perte de poids c'est pour ça qu'il faut vraiment faire du forcing sur la viande/poisson/volaille.
Je suis étonnée que tu es la vue de mon petit dernier car moi j'ai toujours le voile de la mariée en affiche ....
Bon à tout à l'heure
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 05/01/2013 à 13:17 À moins que j aie des dons
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 05/01/2013 à 13:18 Vois c mieux
|
|
Utilisateur113968 |
Posté le 05/01/2013 à 18:50 moi aussi je le vois, tu as tapé sur F5 pour actualiser ?
je me suis pesée vu que j'ai commencé le PL aujourd'hui : -3.300 ! je suis contente; j'espère être à -7 à la fin du mois
bisous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
|
jujujago85 296 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/01/2013 à 21:39 Bravo Fran! continue comme ca! c'estsuper! Bnne nuit les filles! Mozinette, alors la wii fit, tu en penses quoi?
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 05/01/2013 à 21:40 c top Fran !!!! Moi je vise plutôt 6 kilos pour le mois car les kilos sont plus difficiles à partir au bout de 2 semaines !
Hummm les douceurs au choco ce midi m ont fait grand bien. J ai enfin réussi aujourd hui à ingurgiter 155g de PPures. J ai rajouté 150g de foie de veau au lieu du saumon et j ai trouvé du boeuf séché (style viandes des grisons) super bon à 35g de PP/100g chez Casino S.
J ai acheté le protifar, je ferai des crêpes demain, je vous dirai ce que ça donne ... Bonne nuit les filles
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 05/01/2013 à 21:43 @juju : c top la wii. ça me fait bouger... et à 103 tu imagines !!! je fais environ 30mn surtout du step et je commence le oulaup et ce matin j ai dansé sur Danse 3 avec les enfants; après 3 chansons j ai stoppé ! mais j aime le concept qui est mieux que de pédaler sur mon vélo d appart ou la piscine en hiver (suis une grande nageuse l eté j y vais 4 fois au moins 1h par semaine)
et toi tu fais quoi ?
|
|
kiki7878 147 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/01/2013 à 01:20 Merci Mezoulette et mozinette de votre soutien sa fait plaisir surtout en ce moment
|
|
jujujago85 296 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/01/2013 à 10:14 Coucou les filles!
Bon ben pas top pour moi cettesemaine! je n'ai perdu que 500r (oui l'appel de la bance, je n'ai pas pu y résister comme j'avais dit
Mozinette! la wii fit, c'est génail! Je me fais un programme personnalisé avecun peu de tout! y'a des choses pas évidente au départ quand on ne connait pas mais après ca va tout seul!lol!
Allez les filles, bonne journée!
Ah et au faîte, les yaourts sont supers bien réussi par contre, j'ai mis mais vraiment trop d'arômes! c'estce qu'il disait dans la recette mais je trouve que c'est un peu écoeurant mais e vais adopter une yaourtière car cele-ci je l'ai emprunté! je pense queca vaut le coup! je l'ai fai avec des ferments alsa et non avec un yaourt!
|
|
mezoulette34 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/01/2013 à 10:32 Bonjour les filles,
Je vois que tous le monde va bien, merci pour F5 en effet, maintenant je vois mon bout de chou.
Bon, pour moi la pesée est demain matin, j'espère que tout ira bien, reprise du sport lundi midi, je languis.
Bonne journée à toutes
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 06/01/2013 à 14:20 Hello !! La vilaine balance ne bouge pas, mais alors pas du tt !!! En 10 jours à peine 500g ... et aucun écart, peu de toléré, peu de laitage, de la marche... bon ça finira par descendre
Aujourd'hui grosse fatigue. 15 jrs de vacances scolaires avec les enfants, le temps gris, vivement l école!!!!!! Petite sieste cet après midi
Menu jour :
MATIN : comme d hab COLLATION : 6 tranches de grison MIDI : 200g saumon frais à l aneth/citron crème UL - Ile flottante - coca zéro - 1 expresso COLLATION : thé vert - 1 crêpe protifar/maïzena SOIR : 2 cailles sans peau :-(((( - 1 FB 0% - Perrier COLLATION : thé vanille
Promenade au bois avec chien et petit garçon... enfin si j ai le courage...
|
|
Utilisateur113968 |
Posté le 06/01/2013 à 19:02 yo les filles!! @mozinette: tu es peut-être arrivée à un palier, laisse le temps, continue et ne te décourage, bientôt tu verras plus que 2 chiffres et ce sera déjà une première victoire.
hier après midi je suis allée boire un thé ( je suis pas café hier soir c'était soirée bowlin avec cette même copine qui a 2 fils, et son copian qui a une fille + une autre copine à moi (divorcée)qui a 2 enfants, une autre copine (divorcée aussi) s'est rajoutée avec ses 2 enfants + copine de sa fille, et donc moi avec mes 3 enfants et une copine de ma fille. résultat : on a occupé 3 pistes, une pour les garçons (5), une pour les filles (7) et une pour les adultes (5), on s'est bien amusé, on a commandé des pizzas, mais j'ai pas touché!!! mon saumon m'attendait chez moi bien gentillement, avec une courgette, un bout de frompage et un flan
pour aujourd'hui: petit dej chez une copine mais je n'ai mangé que ma galette dukan avec mon thé midi: 1 steak avec de la salade verte, du gromage et un flan + 2 biscuits chocolat de mozinette mais même s'ils étaient bons, d'aspect ils n'ont rien à voir!!
16h00 2 trche de jambon de poulet + cornichons et un thé au lai
soir: couscous mais pour moi uniquement poulet et légumes et un fromage blanc
peut-être une tisane devant la téloche!!
voilà, demain reprise des petits, même si je travaillais je me sentais un peu en vacances, sans les devoirs à surveiller, les activités extrascolaires, les trajets des écoles, bref, c'est la panique qui recommence, sur la route aussi le matin je pourrais pas ne pas avoir besoin de bosser???? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 06/01/2013 à 21:39 Oh oui oh oui 2 chiffres!!!!!! Tu as bien résiste tt de même ... Moi mes enfants ont mange 2 galettes... J ai même pas pris une miette mais j ai finalement pris 3 crêpes au lieu de 1 mais dans limite tolérés . Pour les biscuits au Choco tu as réussi à ce qu ils soient bien sucrés ?!
|
|
kiki7878 147 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/01/2013 à 22:51 Salut les filles C'est bon je me reprends en main, la motivation est la demain je reprends les jours PP avec l'écart de la semaine j'ai repris un kilo Demain sport en fin de journée sa va me faire du bien j'ai pris le jeu zumba sur la wii je suis hors service Tellement c'est intense Bonne nuit
|
|
eaudecoco 174 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2013 à 07:58 bonjour les filles ! voilà, je voulais reprendre mais j'ai eu du mal.
ce matin, c'est parti. PDJ : 1 galette composée de 2 cs son d'avoine - 1 cs son de blé - 1 cs blanc d'oeuf en poudre - 1 cs de protifar - 1 carré frais ail et fines herbes. tartinée de 2 bridelight goût emmental (17 g. chacun) -toléré- + 1 oeuf au plat. 1 café. j'ai mangé un maximum de protéïnes. DEJ : 1 faux filet - 1 fb 0 % - 1 crème bioflan - 1 café COL : 1 cappuccino - 1 crème bioflan DIN : Filet de cabillaud - 1 fb 0 % - 1 crème bioflan
j'ai décidé de réussir. je suis motivée à bloc. je dois vous dire que ça va mieux moralement.
je vous souhaite une bonne semaine et une bonne journée. à tout à l'heure.
|
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
oui je le voie
chez une copine qui vient d'aménager, son copain avait apporté une galette à la frangipane, eh ben c'est le seul morceau que je mangerai cette année!! vous avez bien compris j'en ai pris un bout :-( mais je ne regrette pas, faut jamais culpabiliser et y penser plus qu'il ne faut sinon ça fait encore plus mal...