Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Laurene2912  465 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 28/08/2014 à 09:11 Bonjour,
Hier matin encore 1h de vélo elliptique et ce matin encore -300 gr ce qui porte la perte à 1.2 kg en 3 kilos en rajoutant le sport...
Contente mais je commence à fatiguer. J'espère que je vais pouvoir tenir le coup avec 1h de sport par jour et que mon corps ne va pas tarder à s'y habituer pour que ça devienne un plaisir.
Bonne journée à tous et à toutes! 
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NATHALIE06220  38 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/08/2014 à 07:32 Coucou
BRAVO LAURENE !! Félicitations pour tes performances !!!!! Espérons que ton corps va s'y habituer et que tu y prennes du plaisir !!
Pour ma part j'ai attaqué hier !! 1 heure en tout : tapis de marche /VE/ rameur/ et POWERPLATE !!!!
Pendant ce temps je me faisais cambrioler !!!! Ils sont entrés (rapidement je pense) .. Se sont attaqué à mes tiroirs de table de nuit .... Ils ont renversé mon dressing !! Ce matin c'est tout le tintouin avec la police qui viennent relever les empreintes . ..... Et après .... Il faut ranger !!! DÉGOÛTÉE !!!!!!!!
Quand je vous dis que le sport ..... C'est pas fait pour moi !! Lol
Sinon je descends doucement ..... Mais invitée ou en réception tous les jours .... J'ai commis quelques écarts ... Alors je n'en veux pas trop a ma balance .... Ça descend ..... C'est plutôt bien !!
Les shirataki de konjac ... Bien agrémentés ... Ça passe pas mal !! C'est pas un régal ... Mais ça accompagne les protéines quand on a faim en PP
bonne journée a toutes !!
Nathalie 
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celine65  156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/08/2014 à 11:41 Ohhhh ma pauvre Nathalie. Decidemment le sport ne te réussi pas en effet ! Bon eh bien je te souhaite bien du courage dans ton rangement en espérant qu'ils ne t ont rien pris de grande valeur.
Laurene c'est super cette perte !!! C'est vraiment. Gratifiant.
Quant à moi la balance s'est enfin débloquée et plutôt pas mal du tout ! - 1kg400gr bizarre quand même en 2 jours lol !!! Mais Bon je prends !!!
A pluchhhhh 
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Laurene2912 465 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/08/2014 à 14:07 Coucou les filles!
Et ben Nathalie, c'est vraiment pas de bol mais ne te laisse pas influencer. Continue sur ta (bonne) lancée niveau sport. Je suis épatée d'en voir les résultats.
Bravo Céline pour ta jolie perte. Des fois, c'est juste parce qu'on garde un peu trop longtemps l'eau qu'on a bue, sans forcément l'évacuer.
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dada05  109 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 08:01 Roh la la Nathalie ! Je compatis. J'ai vécu ça un 23/24 décembre... c'est horrible !
Retour de vacances pour moi. J'ai mes règles mais je me suis quand même pesée. Résultat : 77. J'ai pas bougé pendant les vacances. Déçue de ne pas avoir perdu un peu. Mais contente de ne pas avoir pris avec toutes les sollicitations auxquelles j'ai eu droit. J'ai tenu bon...mais j'ai craqué parfois (1 sorbet, 1 salade de fruits et 1 bout de brioche de ma BS). Je retrouve ma cuisine avec plaisir. C'est difficile de faire dudu sans four ni poêles antiadhesives... du coup hier soir j'ai un peu cuisiné pour me remettre d'attaque dans le régime. 
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dada05 109 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 08:02 
Un cake aux sons et allumettes de jambon (mes enfants l'adorent)
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dada05 109 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 08:03 
Des muffins au chocolat qui ne font pas honte quand on en amène chez quelqu'un
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dada05 109 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 08:06 Parce que mon problème c'est ça. Je trouve que de nombreuses recettes de cuisine dudu ressortent raplapla et ne sont guère présentables si on est invité ou si on a des invités. Vous avez des recettes top qui marquent bien ? Faut que je teste les chips de surimi de laurene.
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Laurene2912 465 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 10:23 Ca a l'air bien bon tout ça!
Ne t'en fais pas, tu vas vite retrouver tes marques en étant dans ta cuisine. Depuis 4 jours je n'avais plus de son d'avoine et je remplaçais la galette par les biscuits aux sons Dukan achetés chez Casino. Résultat: on perd mieux avec la galette. Et surtout si on mange la galette le matin, avant le repas de midi.
Je continue le sport; Tout va bien. Encore -200 gr ce matin alors que j'ai mangé des pates complètes hier dans mon escalier nutritionnel. Donc j'ai confiance. Ca va marcher.
Depuis lundi que j'ai commencé à faire 1h de sport par jour, j'ai perdu 1,5 kilos en faisant l'escalier c'est à dire que je mange aussi des fruits, du pain et du fromage. A celles qui ont du mal, je confirme que l'escalier est un bon moyen d'éviter les frustrations.
Bonne journée!
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Whaam  78 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 14:48 Coucou tout le monde, demain ça fera un mois, je nous dis déjà bravo Nathalie, pas cool du tout ton retour de sport, j'espère que tu gardes la pêche quand même...niveau sport, tu peux peut-être tenter la boxe, ça pourrait te défouler du coup^^
Bon sinon, moi...ça fait un petit moment que je ne suis pas venue parce que je remets en question grave ! Du genre "est-ce que je veux vraiment maigrir? " "Est-ce que je ferais pas mieux de m'accepter comme je suis ?" "Est-ce que c'est normal de passer 5 jours sans légumes ?" BREEEEF j'ai vu ma mère
Du coup voilà ma décision : je n'arrête pas mon régime mais je change d'alternance, je perdrai moins vite mais je serai plus en accord avec moi-même >2 PP/5PL, c'est expliqué ici : http://www.proteinaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html Et puis j'arrête le coca light...bon oui, j'avoue (un secret de longue date, j'ai vraiment honte) je buvais 1L5 de coca light par jour depuis mon premier Dukan et...quasiment pas d'eau.
Voilà, 3 jours que je ne bois plus que de l'eau, et que je suis en PL, résultat : -900 g et un transit de rêve lol ! J'ai mes règles aussi ma chère Dada, du coup demain je pense que j'aurai pris un peu mais bon, d'ici quelques jours ça aura redescendu
Bonne journée les warriors 
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 21:33 Coucou tous le monde !
Par ici le régime va bien mais le moral pas terrible car mon papi est actuellement hospitalisé et les nouvelles ne sont pas terrible. Donc pas trop d appétit et du coup la balance m indiqué du moins c'est la seule chose qui me contente. Mon grand père et un papi en or mais un papa avant tout qui ma élevé avec tout l amour possible. Je sais qu'il n'est pas éternel mais on a beau se faire une raison on arrive pas a accepter quand il est au plus bas. Et beaucoup de chose me passe par la tête. Fiouuuuuuuuu que c'est dur. J'espère qu'il se remettra vite vite.
Sinon je vois de la perte c'est bien il faut continuer ainsi ! Whaam ne lâche pas c'est bien que tu es supprimer le coca ou du moins tu peux en boire mais ne pas laisse tomber l eau.
A pluch
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Whaam 78 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 22:39 Céline, je t'envoie plein d'ondes positives pour ton papa et qu'il se rétablisse vite ! Bon courage
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2014 à 23:12 Merci Whaam c'est très très gentil je prend tes ondes positives très volontier!
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dada05 109 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/09/2014 à 07:33 Chaudoudoux Celine ♡
La rentrée commence bien : 76.7. Le compteur repart à la baisse
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Laurene2912 465 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/09/2014 à 15:42 Bonjour les filles!
C'est vraiment désert ici. Après mon gala de dimanche midi, j'avais repris 500 grammes sur la balance hier. Mais la semaine commence avec lundi en PP. Et ce matin -600 grammes. J'en suis donc à 4,2 kilos perdus en 29 jours. Je n'ai vraiment pas à me plaindre avec l'escalier nutritionnel. Sans le sport, ce serait autre chose mais je me sens tellement mieux dans mon corps aussi.
Demain, photo hebdomadaire. Et vous, vous vous prenez en photo pour voir le changement?
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Whaam 78 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/09/2014 à 16:19 Coucou, c'est désert parce que ça sent la rentrée lol ! Pareil que toi Laurène, je prends une photo à chaque changement de poids, ça m'amuse Bon courage à toutes
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Audrey85660  23 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/09/2014 à 18:20 Bonjour les filles,
Pas eu trop le temps de poster non plus, à courir tout le temps aussi quelle idée !^^ Je prend une photo tous les 15 jours pour que la différence se voit vraiment et donc plus motivant !! Je suis hyper contente de mes -6.8kg en 29 jours c'est très spectaculaire et je me sens vraiment mieux dans mes baskets !
Bon courages pour la suite 
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Laurene2912 465 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/09/2014 à 08:39 Et ben dis donc les filles, c'est génial comme perte + de 6 Kilos !!! Bravo !
J'ai oublié de me peser avant de prendre mon petit-dej aujourd'hui donc je ne sais pas où j'en suis.
Bonne journée!
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/09/2014 à 10:38 Bonjour tous le monde !
Pour vous donner des nouvelles ici je suis comme Audrey, on a presque le même parcours - 6,3 kg en une trentaine de jours donc très motivant !
Pour mon Papi diagnostic plutôt rassurant ce sont des abcès au foie donc traitement antibio ! On y croit ! Pas de Métastases... ça c'est coooool.
Bref je suis contente. Ce soir un petit tennis pour évacuer la pression!
A pluch !
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dada05 109 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/09/2014 à 19:41 Les nouvelles sont bonnes et ça donne le sourire
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Whaam 78 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/09/2014 à 21:14 Coucou, cool tout ça ! J'en rajoute une couche...je ne suis officiellement plus en surpoids
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Audrey85660 23 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/09/2014 à 08:49 Félicitations Whaam !!!!!
C'est super de voir tous ces progrès en si peu de temps, même si la route est encore longue les efforts payent !
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/09/2014 à 10:39 Bonjour a tous !
Génial Whaam félicitation pour ton IMC. Bon ici + 100 grammes rien de catastrophique. C'est compréhensible vu le manque de sport par ici. Il faut vraiment que je m'y mette !
Audrey tu as pris de l'avance sur moi grrrrrrrrrrrrr !
Bonne journée à vous ! pour moi ça sera PL today !
A pluch !
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NATHALIE06220 38 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/09/2014 à 10:46 Bonjour a toutes
Je ne me suis pas pesée ces derniers jours .... Mais je sais que je stagne ... Même si je vois bien que je me dégraisse un peu !!!
À mon corps défendant .... Malgré la rentrée scolaire les vacances se prolongent pour beaucoup de ma famille et des amis en ma maison .... Et j'adore les gâter !!!!! Même si je ne mange pas comme eux, je goûte en me mettant avec tout le monde a table !! Je m'autorise un apéro et un verre de bon vin le week end ..... Et ça .... C'est pas très régime !!!!
Mais je profite de chaque moment avec eux .... Et ça ... C'est top pour le moral de la fille perpétuellement au régime !!
Ce soir je leur ferai une paella .... Je mangerai poisson ... Et je me ferai tomate ou épinard à côté. Je leur laisserai le riz et le reste !!
Ici il fait très beau et très chaud ... Les enfants a l'école et le mari au boulot !!! Les vacances pour moi !! Lol Mon jardin se rempli de figues et de raisins .... Que je leur cuisine parfois en tartes .... Mais ça : c'est pour eux !!!
Bonne journée a toutes Et bravo pour vos pertes !! Nathalie
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mary2560  97 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/09/2014 à 11:04 Bonjour, Je me présente, j'ai 55ans, je travaille en horaires continus, je suis dans le 92 , je voudrais perdre 8kgs et je suis en phase 1 PP. J'ai déjà perdu 14 kgs en 2010 et je reprends doucement donc après plusieurs tentatives pour reprendre le régime Dukan, là je suis très décidée. J'avais d'ailleurs perdu à cette époque: moins d'invitations, pas de vacances en perspective... donc plus facile à maintenir. Puis je donc me joindre à vous? Il est vrai que le soutien du forum est important, pour moi en tout cas, l'expérience des unes (des uns aussi) et des autres prouve qu'on rencontre tous les même difficultés et qu'on arrive à les surmonter... Ensemble on trouve des solutions. Je suis en phase d'attaque que j'ai suivi 3 jours avec -1,4 kgs perdus. Je passe aujourd'hui en phase 2 PP/PL. Si j'arrive à le maintenir sans trop de frustration je continue sinon j'essayerai l'escalier... J'adore les fruits et la diversité de l'escalier peut être une solution pour moi. Voilà mon profile. J'ai lu la page 1 et la page 10 de votre discussion et je me suis reconnu parmi vous. A bientôt donc pour vos expériences et vos conseils. Bonne journée à tous. 
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