Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de croisière
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Utilisateur124818  |
Posté le 18/11/2013 à 08:00 kikooo les filles merci lilly va mieux elle est sous anti bio elle va a lecole elle a pu mal oui souvent malade mais le truc cest que comme vendredi jai vu une mere qui a mis son petit qui avait le nez pleins de morve et on voyais quil avait de la fievre bin automatiquement les autres attrape moi weekend boulot prochain repos jeudi soir vous avez passer un bon weekend avec ce froid bisousssssssssss Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur115108  |
Posté le 18/11/2013 à 10:26 bonjour tlm !
Lachti bon retabissement à ta puce, et tant mieux qu'elle ai plus mal
Les autres comment allez vous ? Moi week end bien passé, avec ce froid j'hiberne
menu du jour ce matin : café pas faim ce midi : cordon bleu dudu ce soir : haché de dinde (j'adore !!) du marbré en cas de faim
bonne semaine a toute !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Asma1  145 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 18/11/2013 à 15:10 Bonjour
Lachtis je suis heureuse de lire que ta fille va mieux!! Eve le site m'a donné pour poids idéal 64.20 kg pour le 30/01/2014 au début comme je ne savais pas a quoi ça allait ressembler d'être a ce poids je me suis dit que ça allait mais maintenant que j'y suis et avec ma taille je trouve que ça ne va pas et encore pour 1m62 il parait qu'il faut faire 52 kg (mais moi j'aime bien avoir des formes donc pas question de descendre autant lol) , mon entourage lui dit qu'au contraire je suis très bien comme ça et que je devrais arrêter, m'enfin j'attends un peu d'ailleurs me suis pesée et -500 g ce qui me motive!! Eve j'espère qu'à ta prochaine pesée tu auras atteint les 62 d'ailleurs avec la taille que tu fais ça sera parfait ^^. Tu as parlé de nos menus perso je n'ai jamais été une grande mangeuse au contraire je sautais beaucoup de repas donc c'est de mon habitude de ne pas trop manger sauf que maintenant la différence c'est que quand j'ai faim je ne peux pas manger de cochonneries!! lool
PL aujourd"hui au menu: Matin: Rien Midi: Harira avec blanc de poulet + Yaourt aromatisé. Soir: Pareil qu'à midi avec le froid qu'il fait c'est parfait!!
Bonne aprèm a vous toutes, bisouus. 
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eve6532  3879 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 18/11/2013 à 21:10 Coucou les filles petit passage Asma ma pesée n'est pas ce que j'espérais -200 donc je ne suis pas encore au bout Ce soir encore j'ai hyper faim J'ai toujours été une grande gourmande et mangeuse c'est pour ça que j'ai pris beaucoup de poids et hélas j'aime tout 
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Utilisateur115108 |
Posté le 19/11/2013 à 06:12 oyé oyé !! ce matin je me suis pesé (oui normalement c'est tout les 15 jours mais je dois faire mes exam et faut le poids exact !) breeffff je change de dizaine !!!! youhou youhou cest 59.9 c'est tout juste mais changement quand meme !!
en tout cas la perte est vraiment à la baisse car -900 en 3 jours de pp !!!! comme quoi cette stagnation a fais du bien quelque part !
sinon pl aujourd'hui ce matin : café marbré ce midi haricot vert/champi cuisse de dinde ce soir : soupe de legume et une viande bonne journée à toutes !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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eve6532 3879 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/11/2013 à 09:35 bravo sarah -900 c'est super 3j PP tu fais quelle alternance 3/3 parfois c'est un moyen de bouger ton corps en changeant d'alternance bonne journée
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narjis45  159 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/11/2013 à 14:29 Bonjour les filles, Petit passage pour savoir comment vous allez, je suis bourré de travail en ce moment désolé pour mon absence. Trop fort Sarah bravo pour ton -900, et lachtis contente que avec ta puce vous allez bien j'ai ma fille aussi qu'elle une petite santé et quand il commence a faire froid je suis toujours embêter. Asma c'est vraiment motivant ta perte bon courage pour la suite. coucou EVE c'est quand que tu passe en consolidation? Moi j'ai perdu hier j'ai été a 62.6kg aujourd'hui je suis a 63.3kg pas d’écart je ne c'est pas ce qui ce passe avec mon corps mais j'ai envie vraiment d'arrivée a 60kg avant de passer en consolidation mais la ça me soul je sens que j'avance plus dans la perte en plus de la fatigue et le sommeil qui me quitte plus, les filles si vous avez des conseils pour moi pour réactivé la perte ça serais gentil? Sinon je suis en PP aujourd'hui j'ai manger: Matin: café au lait et brioche Midi: crevette filet de panga au four et yaourt aromatisé Soir: cuisse de poulet au four et yaourt aromatisé
A plus tard les filles bonne après midi. 
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eve6532 3879 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/11/2013 à 21:51 Petit passage Narjis moi je passe en conso a 62kg j'y suis presque je respecte ce poids car de toute façon mon corps résiste je descend 100 g par 100g´ai de plus en plus faim C'est dur donc afin d'éviter tout craquage â 62 est le grand saut je tente pas le diable et beaucoup perde encore un peu en conso donc on verra Pour booster ta perte évite laitages et tolérés Change d'alternance
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Utilisateur115108 |
Posté le 20/11/2013 à 05:15 hello tlm !
Eve mon alternance c'est 3/3 c'est celle qui me convient le mieux.
Narjis bin enfaite tu traverse une stagnation, moi le seul truc que jpeu te conseiller pour casser la stagnation c'est limiter les glucides, si tu mange la brioche merveilleuse elle en est bourré puisque essentiellement constituée de lait en poudre (ou tu en mange peut-être une autre ?) ensuite les yaourt aromatisé c'est quasiment 8 grammes de glucides par pot, essaye les pti suisse (ca calle plus et c'est seulement 2,8 grammes de glucides par pot donc 5,4 grammes de glucides pour 2 pti suisse) sinon favorise un max les protéines maigre a la place des laitages. évite les produits sous blister (surimi, jambon and co) boit beaucoup thé vert et eau. voila ce que je peux te conseiller après que tu ai casser ton pallier tu peu revenir a plus de laitage si tu le veux Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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narjis45 159 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/11/2013 à 10:08 Bonjour les filles, Merci EVE pour ta réponse, moi je fait un jour PP et un jour PL je trouve que c'est plus facile pour moi si je fait autrement je pense que ça va etre dur pour moi mais aujourd'hui je suis comme toi 62.5kg je vais bien voir. Sarah merci aussi pour ta réponse tu a raison pour la brioche merveilleuse c'est ce que je mange tout les jours mais je ne c'est pas si je peux changer pour autre chose car moi le matin j'ai toujours la dalle il me faux comme même un truc au petit déjeuner pour tenir jusqu'au midi, et c'est vrai que en ce moment j'ai de plus en plus faim j'ai plus l'envie de boire comme avant vu qu'il fait très froid je pense mais ce qui me gène plus c'est que un jour je décent et le jour de suivant je reprend hier par exemple j'ai été a 63.3kg et ce matin je suis a 62.5kg je ne sais pas pourquoi, mais je vais essayer de supprimé carrément les laitages pour le moment pour voir. aujourd'hui c'est PL pour moi au menu ça serai: Matin: café au lait et brioche Midi: steak haché de dinde légumes a la vapeur et yaourt aromatisé Soir: steak haché et salade de betterave je fait 1h de step Bonne journée à vous
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Utilisateur124818 |
Posté le 20/11/2013 à 11:02 kikooo les fillles a va ti fait foid aujourdhui hier soir il neigeait mais pas beaucoup bonne journee bisous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur115108 |
Posté le 20/11/2013 à 14:41 re !
Narjis si tu peux achete du gluten de blé jte file une recette de brioche qui va vraiment te calé et sera mille fois meilleurs ! car le lait en poudre c'est plus de 52 grammes de glucides aux 100 grammes c'est ENORME !donc si tu ajoute à ca les laitage surtout les yahourt, le son d'avoine bin tu stagne c'est normal au debut du regime pn a pas ce probleme car c'est un effet de surprise pour le corps mais à la longue on ne perd plus. enfaite si tu perd un jour et reprend le lendemain c'est une stagnation la mienne a durer 3 semaines mais après la perte repart de plus belle ! faut juste faire quelques modification et ca repart ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur115108 |
Posté le 20/11/2013 à 14:42 lachti moi aussi il neige c'est trop beau Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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narjis45 159 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/11/2013 à 16:50 re
de coté de chez moi il a fait beau toute la journée mais froid et pas de neige pour le moment ok SARAH je te remercie je vais aller au magasin après le boulot et si je trouve je te demande la recette
bisous les filles et bonne soirée a vous
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eve6532 3879 messages
Proteinaute expert |
Posté le 20/11/2013 à 22:24 Coucou petit passage pour moi Narjis sarah a raison limite le lait en poudre Pourquoi ne te fais tu pas des galettes dudu le matin soit en version salée soit sucrée Ou même le porridge mais avec du lait frais Ici pas de neige mais il fait très froid Moi aussi j'ai hyper faim en ce moment Latchis comment vas tu et ta puce ? Sarah tu es toujours de bon conseil
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Utilisateur115108 |
Posté le 21/11/2013 à 08:08 bonjour les courageuses !!
Narjis tu me dit si tu trouve du gluten de blé (ce produit est magique !)
Eve merci
sinon aujoourd'hui pour moi c'est pp ce matin : café pour l'instant pas faim midi : escalope ce soir : haché de dinde bon courage a toute pour affronter ce froid !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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daisy93  449 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/11/2013 à 08:51 bonjours les filles comment allez vous , sa fait un moment que je ne suis pas venu ici , lol , comment se passe votre perte de pois ? moi très bien , ojd j'ai mon ddv avec mon chirurgien je suiscontente , sinon coté dudu sa va aussi , bisous a vous les filles il faut que je vienne plus souvent promis bizzz 
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narjis45 159 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/11/2013 à 09:00 Bonjour tout le monde, Sarah non je n'ai pas trouver je vais voir ce week-end d'autre magasins. Sinon je suis très contente je suis ma balance affiche de la baisse aujourd'hui je suis a 61.7kg plus que 1.7kg et je passe en consolidation c'est cool ça, j’espère juste que ça va rester et que j'aurais pas de surprise demain.
Je suis en PP aujourd'hui menu c'est: Matin: café au lait et biscuit Midi: 2 steak haché et 2 tranche de jambon de dinde et 2 petit suisse Soir: émincé de poulet et 2 petit suisse bon courage a vous les filles avec ce froid
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Utilisateur115108 |
Posté le 21/11/2013 à 11:01 re ! cool que de bonnes nouvelles ! daisy trop bien pour ton rdv Narjis dommage pour le gluten :( et aussi ne te pese pas tout les jours !!! une fois par semaine c'est largement suffisant en plus plus tu va psychoté et plus tu stagneras le poids c'est aussi vachement dans la tete (pas que sur le ventre !! )
bonne journée a toute Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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narjis45 159 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/11/2013 à 16:55 RE Merci SARAH pour les conseils mais je me pèse tout les jours car j'ai envie de perdre se dernier kg pour passer au conso c'est ça je me sens fatigué et j'ai surtout pas envie de craqué.
Bonne soirée à vous les filles
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eve6532 3879 messages
Proteinaute expert |
Posté le 21/11/2013 à 20:35 Hello les miss Sarah a raison ne te pese pas tout les jours narjis si ça monte tu vas pas être bien et souvent ça monte sans raison Et les légumes ça fait gonfler Daisy oui ça fait un petit moment que l'on ne t'avais pas vu
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Utilisateur115108 |
Posté le 21/11/2013 à 20:46 re ! Narjis diminue les glucides sur 1 semaine, puis ne te pèse pas sur cette semaine de test, et tu verras ce que la balance te diras, se peser tout les jours n'ai pas significatif comme le dit Eve. Alors zen, accroche toi pour cette dernière lignée, comme jte le dit ma derniere stagnation à durer 3 semaines mais ca à bien re-booster ma perte, c'est la dure loi du regime ! et franchement si je me serais peser tout les jours j'aurais eu le moral à 0 ! et jpense meme que j'aurais pas tenue car je serais étais trop decourager.
Daisy alors ton rdv ? raconte !! bonne soirée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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narjis45 159 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/11/2013 à 10:38 Bonjour les filles, Merci et EVE et SARAH C'est bon les filles j'ai pris ma décision je me donne jusqu’au 30 novembre pour terminée ma croisière et a compter du 1er décembre je passe en consolidation j'aurai entre 90 jours et 100 jours a faire, ma demande pour vous c'est comment commencer cette phase? quel sont les choses a évité ou alors intégré et c'est quoi le modèle type d'une semaine en consolidation? j'ai vu sur les autres forums que chaque un fait comme il a envie 3 jours PP et 3 PL et 1 journée gala mais la journée de gala est ce que c'est un repas ou alors a midi ou le soir ou bien les 3 repas de la journée? bref j'ai bcp de questions et je vous cache pas cette phase me fait peur. Je vous remercie par avance les filles. sinon je suis en PL aujourd’hui mon menu c'est: matin: café au lait et galette dukan Midi: émincé de poulet salade tomate betteraves 2 petit suisse Soir: chorba bonne journée les filles
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Utilisateur115108 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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Utilisateur115108 |
Posté le 22/11/2013 à 11:21 bonjour !
Narjis sage decision ! alors la conso : la conso ce fait en deux partie, tu divise le temps de conso en deux par exemple si tu à 100 jours de conso tu fais 50 jours de conso 1, puis 50 jours de conso 2 puis tu est en stab. ca c'est la première partie (conso 1) : c'est PL tout les jour 1 repas avec feculent (220 grammes) 1 repas de gala par semaine : entré, plat, dessert (tu peux manger ce que tu veux, en quantité raisonnable) un fruit par jour, 2 tranche de pain complet par jour, 40 grammes de fromage par jour 1 tranche de gigot d'agneau par semaine dans tes repas 3 càs de son d'avoine 1 journée PP obligatoire par semaine
la conso 2 : c'est PL tout les jours 2 repas avec feculent (220 grammes) 2 repas de gala par semaine : entré, plat, dessert (tu peux manger ce que tu veux, en quantité raisonnable) 2 fruits par jour, 2 tranche de pain complet par jour, 40 grammes de fromage par jour 3 càs de son d'avoine 1 journée PP obligatire par semaine
je te donne une semaine type de conso 1
lundi matin dejeuner midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : fb diner PL
mardi matin dejeuner midi feculent/proteines + 1fruit diner : PL + pain et fromage
Mercredi matin dejeuner midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : fb soir : gala
jeudi pp strict pp comme en attaque, pas de tolérés
vendredi matin dejeuner midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : fb diner PL
samedi matin dejeuner midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : yaourt aromatisé diner PL
dimanche matin dejeuner midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : pti suisse diner PL
une semaine type de conso 2 lundi matin dejeuner midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : fb diner PL + 1fruit
mardi matin dejeuner midi feculent/proteines + 1fruit gouter : fb + 1fruit diner : PL + pain et fromage
Mercredi matin dejeuner + 1fruit midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : fb soir : gala
jeudi pp strict pp comme en attaque, pas de tolérés
vendredi matin dejeuner midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : fb diner PL + 1 fruit
samedi matin dejeuner midi PL + 1fruit + pain fromage gouter : yaourt aromatisé diner gala
dimanche matin dejeuner midi PL + 1fruit ,+ pain fromage gouter : pti suisse diner feculent /proteines +1fruit
Attention aux repas de gala ! c'est un repas pas une journée gala, bien en profité et savoir refermé la porte derrière le plaisir. voila je pense que tout est dit, il n'y pas 3 pp ou 3 pl à faire, c'est la phase la plus importante du regime à ne pas zapper ! c'est une phase qui est quand même très équilibré et la notion de plaisir et ré-introduite. Il faut quand même faire attention à cette phase, et bien se dire qu'on est encore au regime ! les bananes, les raisins, et les cerises ne sont pas encore autorisé pendant cette phase sauf si tu veux en manger en gala.
sinon moi -400g ce matin !! aujourd'hui pp ce matin : café, marbré ce midi : oeuf dur, haché de dinde ce soir : chorba je pense ou la meme chose quà midi Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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