grossis en PL !!!!! j en peus plus jvais tt lacher

Posté le 26/05/2013 à 10:40

Coucou les filles!!

Je souhaite également une très bonne fête des mères à toutes les mamans de ce post

J'espère que vous allez bien?

Tu as une très belle perte Chaton, ne t'inquiète pas, le reste va suivre, mais plus doucement, et c'est normal...

Minimyr, je croise les doigts pour toi

Moi je pense me lancer dans une semaine sans tolérés dès demain, j'avais ouvert un post sur un "challenge sans toléré" que j'avais déjà fait une fois, je vais y retourner, si ça te dit, rejoinds-moi, ça m'avait fait vachement d=u bien une semane sans tolérés, parce-qu'après trois semaines de stagnation, en une semaine de challenge, j'avais reperdu 1kg100!!

Donc je me relance demain dedans, alors bienvenue à celles qui ont envie de le tester

Bonne journée les filles

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Posté le 26/05/2013 à 13:52

ah ben joyeux anniv a ta fille bibou !!!! 16 whouaaaaa ! ça file dis donc !!! ....bravo tu as resister !!! tu peus etre fiere de toi !! moi je le suis en tt cas pour toi !!!

97 kilos ce st super comme je t envie ... sont loin pour moi les 97 ...

Posté le 26/05/2013 à 19:50

Bonsoir les filles!!

Alors, vous avez passé une bonne journée pour la fête des mamans ?

Chaton, ne prête pas attention à ces malheureux grammes... Je pense tout simplement que tu es en plein dans un pallier, ça monte, ça descend... Tu en connaîtras d'autres, il ne faut pas t'inquiéter et simplement continuer de persévérer comme tu le fais...

Tu es bien sûre de ne pas faire d'erreurs alimentaires?

Tu veux renoter une journée type pour qu'on essaye de voir ensemble s'il y a des soucis?

Bravo Bibou!! Ouahh, super, -900g!! Ne cherche pas à comprendre et profite z'en

Pour moi pas de soucis aujourd'hui, rentrée à 16h15 de chez mes beaux-parents, que de la viande, pas touché aux p'tits fours, un peu de laitue à l'huile de colza mais bon pas gravissime, et pas de dessert, et personne ne m'a "embêté", donc nickel!!

En repos demain, vais me reposer, c'est le cas de le dire!! Enfin... Lessives et repassage en perspective...

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Posté le 26/05/2013 à 20:45

bibou c est formidable !!!!!!! tu decolle !!!! allez continue ainssi ;=)=

Posté le 26/05/2013 à 22:47

Ah tu trouves minimyr ?! une proteinaute m a dis que c t gras la hampe :+( par contre je bois a peu pres 2 contrexe par jour et je melange mes cuilleres de son ds mes yaourts ;+) jme fais des madeleines dudu oci ;+) j en ferai dmin car j avoue ca fait un moment g pa fait ;+)

pour les legumes je sais qu il faut pas trop en abuser ...donc j en mange bien lmidi et c tt ;+) hesite pa a mdirs si jfais mal ;+)

Posté le 26/05/2013 à 23:29

la hampe j'en ai mangé y'a pas longtemps et j'ai perdu le lendemain. Cela fait partie des aliments à volonté. On n'a pas droit seulement à la côte et à l'entrecôte de boeuf. Perso je consomme aussi de la viande hachée à 15% depuis le début sans que ça bloque quoi que ce soit, la hampe est à 10%. Je déteste les steaks à 5% trop secs et trop chers.

Pour la question des légumes, c'est un régime qui fonctionne sur l'alternance. les légumes sont sources de fibres et de vitamines ne les néglige pas ! tout en respectant la règle des 1/3, 2/3 repartie sur la journée (bon les brocolis au petit déjeuner t'es pas obligée hein)

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Posté le 26/05/2013 à 23:59

Tu as raison minimyr je vais voir il faut que jme raisonne ;+)

Posté le 27/05/2013 à 09:18

Coucou les filles, comment ça va ce matin?

Pesée ce matin Chaton?

Alors, pour revenir sur ta journée type ma 'tite Chaton, je vais te donner mon avis perso...

Même si le coca 0 est à volonté, le pétillant fait "gonfler" par nature, donc je pense qu'un litre par jour, ça fait peut-être un peu beaucoup... Essaie peut-être d'en remplacer la moitié par de l'eau, où si tu n'aimes pas l'eau seule, de l'eau addictionnée de Sirop 0%, ou encore de l'ice tea light?? Ca te changerait un peu niveau goût, et ça enlèverait un peu de pétillant...

Ensuite, je suis d'accord avec Minimyr, je pense que pour tes jours de PL, tu n'as pas assez de légumes; il faut absolument que tu en ré-introduises un peu: il t'en faut le midi et le soir, ainsi ton corps puise dans les fibres et vitamines qu'ils contiennent, pour être "vraiment" en manque quand tu es en jour PP, là ça permet à l'organisme de se rendre compte qu'il y a une vraie différence en PP, et c'est là que la perte est plus active, ça casse vraiment le processus d'adaptation...

Enfin, pour la hampe, elle est autorisée, il n'y a pas de soucis donc ne t'en fait pas. Pr contre, quand je fais le calcul de ta journée...

Ca me semble vraiment un peu excessif niveau quantité... Tu dois consommer normalement 155g de protéines par jour pour ton poids; et là, en cumulant ta journée, tu en es à 330g!!

Alors, je sais que certaines diront qu'il ne faut pas trop y prêter attention, que Dukan est un régime qualitatif et non quantitatif... je pense tout de même que l'excés ne peut être que peu propice à la perte; et là, ta dose est tout de même doublée, et ta reprise, voire ta non perte de ces derniers temps pourrait en être la cause... Tu comprends?

Est-ce-que tu as vraiment très faim pour manger ces quantités? Ou est-ce un "besoin" de manger?

Tu sais, je suis hyperphagique (=boulimique mais ne se faisant pas vomir), et je sais ce que c'est d'avoir besoin "de se remplir"... Et là, ton menu me donne un peu cette impression... Au début de mes précédents Dukan, je mangeais, je mangeais, même pas par faim, mais par plaisir de me remplir, je me disais "c'est à volonté, profitons'en!!", et j'avais vraiment du mal à perdre... En faisant le calcul, par la suite, je me suis rendue compte des quantités "exagérées" que je m'enfilais, ça m'a aidée à me freiner, et depuis que je respecte vraiment ma dose de protéines quotidiennes (bon je dépasse de 10 à 30g parfois, mais dépasser "un peu" ce n'est pas grave), là je perds correctement...

Essaie de diminuer un peu les quantité... Essaie de faire le calcul de tes protéines quotidiennes, ainsi ça te permettra de mieux te rendre compte de ce que tu ingères, et de mieux "doser"...

J'espère de tout coeur que tu ne le prendras pas mal, j'essaie vraiment de t'aider Chaton...

Allez, courage, je suis de tout coeur avec toi...

Bibou, pour les coca light et 0, les deux sont autorisés dans Dukan, la seule différence est que le light contient plus de calories que le 0; le 0 c'est 3 calories pour une canette de 33cl; alors que le light, si je me souviens bien, c'est environ 90 calories pour 33cl...

Bonne journée les filles

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Posté le 27/05/2013 à 10:10

Chaton, tiens, voici le lien pour le calcul de tes protéines:

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Bon, dans le lien, il est juste noté "boeuf", et c'est 26g de protéines pour 100g; mais pour la hampe, c'est 20g de protéines pour 100g; donc avec tes 700g de hampe, tu as 140g de protéines; et dans un oeuf, tu as 11g de protéines, donc 4 oeufs: 44g de protéines; soit juste pour la hampe et les oeufs, 184g de protéines sur ta journée; or, pour ton poids, tu dois avoir pour ta journée 154g de protéines (à plus ou moins 20 à 30g ce n'est pas grave)...

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Posté le 27/05/2013 à 11:32

Ben disons que c'est à peu prêt ça Chaton, mais si tu ne manges que de la hampe toute la journée, à mon avis tu vas en avoir raz-le-bol à un moment donné... nan??

Diminues plutôt un peu la hampe, pour pouvoir manger autre chose à 16h si tu as un peu faim, et encore autre chose au repas du soir... Essaie de varier un maximum, un peu de viande, un peu de poissons/crustacés, un peu d'oeuf en cakes, muffins...

Effectivement, ré-introduire un peu plus de légume ne te fera pas de mal en PL, tant que tu en aies midi ET soir, et que tu respectes 1/3 légumes, 2/3 protéines...

Le coca, oui, essaie de tester d'en remplacer la moitié par une autre boisson qui te fera plaisir ais qui ne soit pas pétillante.

Fais le test sur deux jours, et pèse-toi dans deux jours, tu verras ce que ces "adaptations" alimentaires t'amèneront...

Courage ma Chaton, tu vas y arriver, c'est aussi une question d'adaptation, quelques fois, des petites modicifations changent tout

Allez, on est derrière toi, je te lâche pas et je vais t'aider jusqu'à ce que ça redescende, promis

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Posté le 27/05/2013 à 11:53

Tiens bon Chaton, je sais que tu peux y arriver et que tu vas y arriver, j'en suis sûre.

Bon, ben si la hampe te fait plaisir, alors...

Allez, garde courage, je suis sûre que ça va repartir.

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Posté le 27/05/2013 à 14:48

Alors Chaton le conseil que je vais te donner n'est pas à prendre au pied de la lettre mais moi à titre personnel, j'ai remarqué que j'ai de meilleures pertes lorsque j'ai une meilleure répartition de mes repas sur la journée à savoir petit déjeuner costaud, déjeuner conséquent et diner léger et pas trop tard. Je digère mieux quand je mange léger et assez tôt le soir (avant 20h00). Mon sommeil est meilleur également. Je pense, pour ma part, que c'est plus une question de métabolisme.

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Posté le 27/05/2013 à 15:52

Non je ne connais pas et je n'utilise rien de tout cela à part vitamines et, de temps en temps, des gélules ou des tisanes pour la rétention d'eau.

Ne panique pas en tous cas, regarde moi c'est pareil je navigue comme toi depuis plus d'une semaine entre 94 et 93, j'aimerai enfin voir le 93 sur la balance... Nous avons quasiment la même perte de poids, toi en 47 jours et moi en 65, tu vois faut relativiser !! ça va venir, patience patience.

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